התעמלות על הפנים של Hadu: תרגילי וידאו, ביקורות על האפקטיביות של מורכבות זו
פן התעמלות Hud:, עקרונות שיעורי וידאו וטכניקת תרגילי
עכשיו יש מכוני כושר רבים, שיטות הרזיה, שיטות של התחדשות, אשר ראוי לתשומת לב ושיקול דעת.אחד מהם ניתן לייחס התעמלות בריאות Hadu, אשר משפיע לטובה על הגוף כולו דרך מערכת השלד והשרירים.
וידאו עבור התעמלות עבור הפנים של Hadu ראה להלן:
מחבר המערכת Hadu Zviad Arabuli.מערכת התרגילים שלו נועדה לשקם את הספורטאים לאחר הפציעה.העיקרון העיקרי של הטכניקה הוא השימוש רק בגוף.זה הגוף עצמו הוא סימולטור הטוב ביותר עבור עצמך.
עקרונות ההתעמלות
Hadu 1. בכל התרגילים, המתח של השריר ההפוך פועל כסוכני ניפוח.גישה זו כוללת כפליים שרירים כמו אימון כוח.סירוב של ציוד ספורט מסיר את האפשרות של פגיעה.
2. תרגילים איטיים ומתוחים.משך הכושר הוא כשעה.עיקרון זה עוזר לטעון את המפרקים, העצמות והאיברים הפנימיים היטב.
3. האדו כושר משתמש באותם שרירים כי הם בדרך כלל במצב של שינה.לדוגמה, השרירים של הצוואר והשרירים הם שרירי הפנים.זה הכללה בטכניקה המאפשרת תרגילים כדי לקדם התחדשות.
אינדיקציות ההתעמלות ASI H
- הרצון להיות גוף יפה ללא המון "ברזל";
- הזדמנות להתאמן במשרד;
- מניעת אוסטאוכונדרוזיס ואוסטיאופורוזיס;
- הרצון להיות אנרגטי יותר;
- הרצון לשמר את הנוער ואת הגמישות של הפנים והגוף.
מומלץ לבצע תרגילים פיזיים על פי שיטת חדו הן לנשים והן לגברים, שכיחות התעסוקה היא לפחות שלוש פעמים בשבוע.
דוגמאות של תרגילים מסוימים של טכניקה זו
1. מרים מרים.תרגיל עבור שרירי הגב, אימון נשימה נוסף.הרגליים הן רוחב הכתפיים, הרגליים מקבילות, הברכיים כפופות מעט, הגב כפוף, הכתפיים מורמות.נשמו באף.לכופף את הגב עם גלגל ולעשות יציאה דרך השפתיים סגור.נשימה היא איטית, לחזור עשר פעמים.
2. העיתונות.תרגיל עבור הגב העליון.מיקום ההתחלה זהה לתרגיל הראשון.על השאיפה לפתוח את החזה, על הנשיפה כדי למתוח את הכתפיים קדימה.ידיו מתוחות.חזור על כל עשר פעמים, לאט ומתוח.
ביקורות
אירינה:
מגלה:
אלכס:
אלכסנדר:
עכשיו יש הרבה כושר, שיטות של ירידה במשקל, שיטות של התחדשות, אשר מגיע תשומת לב ושיקול זהיר.אחד מהם ניתן לייחס התעמלות בריאות Hadu, אשר משפיע לטובה על הגוף כולו דרך מערכת השלד והשרירים.חוד הפנים
וידאו התעמלות ראה להלן: מערכת מחבר
חוד Zviad Arabuli.מערכת התרגילים שלו נועדה לשקם את הספורטאים לאחר הפציעה.העיקרון העיקרי של הטכניקה הוא השימוש רק בגוף.זה הגוף עצמו הוא סימולטור הטוב ביותר עבור עצמך.
עקרונות ההתעמלות Hadu
1. בכל התרגילים, המתח של השריר ההפוך פועל כסוכני ניפוח.גישה זו כוללת כפליים שרירים כמו אימון כוח.סירוב של ציוד ספורט מסיר את האפשרות של פגיעה.
2. תרגילים איטיים ומתוחים.משך הכושר הוא כשעה.עיקרון זה עוזר לטעון את המפרקים, העצמות והאיברים הפנימיים היטב.
3. חדו כושר משתמש באותם שרירים כי הם בדרך כלל במצב של שינה.לדוגמה, השרירים של הצוואר והשרירים הם שרירי הפנים.זה הכללה בטכניקה המאפשרת תרגילים כדי לקדם התחדשות.
אינדיקציות ההתעמלות ASUS
- הרצון להיות גוף יפה ללא כל "ברזל" המון;
- הזדמנות להתאמן במשרד;
- מניעת אוסטאוכונדרוזיס ואוסטיאופורוזיס;
- הרצון להיות אנרגטי יותר;
- הרצון לשמר את הנוער ואת הגמישות של הפנים והגוף.
תרגיל חוד ידי השיטה המומלצת על ידי נשים וגברים כאחד, תדירות המפגשים לפחות שלוש פעמים בשבוע.
דוגמאות של תרגילים מסוימים של טכניקה זו
1. מרים מרים.תרגיל עבור שרירי הגב, אימון נשימה נוסף.הרגליים הן רוחב הכתפיים, הרגליים מקבילות, הברכיים כפופות מעט, הגב כפוף, הכתפיים מורמות.נשמו באף.לכופף את הגב עם גלגל ולעשות יציאה דרך השפתיים סגור.נשימה היא איטית, לחזור עשר פעמים.
2. העיתונות.תרגיל עבור הגב העליון.מיקום ההתחלה זהה לתרגיל הראשון.על השאיפה לפתוח את החזה, על הנשיפה כדי למתוח את הכתפיים קדימה.ידיו מתוחות.חזור על כל עשר פעמים, לאט ומתוח.
ביקורות
אירינה:
מגלה:
אלכס:
אלכסנדר: