תרגילים נגד אוסטאוכונדרוזיס
Osteochondrosis - נגע של המאה שלנו, נכות.הנזק לארצות הברית של אמריקה ממחלה זו הוא חמישים מיליארד דולר בשנה.
אז מה הוא osteochondrosis של עמוד השדרה? השם של מחלה זו יכול להתפרש כמו oassification של הסחוס.
ראשון מתחילת המחלה סובל דיסקים חולייתיים - רפידות, בולמי זעזועים, אשר ממוקמים בין החוליות לקבוע את הניידות של עמוד השדרה.סיבי קולגן ואת הסחוס סיבי עדין של הדיסק הופכים לרקמה סיבית גסה.חלק מרכזי - הליבה של הבשר - הייבוש, ואת הדיסק כאשר הוא מזועזע הגוף הופך סדן נוקשה שעליה להתחיל לשבור את גופות שדרה.
החוליות שקועות, יורדות בגודל ומולחמות לדיסקים.ככה רקמות השדרה מתדרדרות.ואז מגיע השלב השני של המחלה - שלב של ביטויים קליניים, כאשר כאב ואי נוחות מתחילים לרדוף אדם.
דע : אם אתה מתעורר עם כאב במפרק הכתף, אם נורה בגב התחתון אינו נותן בחופשיות בנד - הוא אמר כרגע osteochondrosis.עצבים צלעי, התכווצויות שרירים, כאבי לב עם תנועת פיתול אור של עמוד השדרה, צוואר תפוס לאחר השינה, וכאב שרירי הירך - כל זה - הביטויים של דלקת מפרקים ניוונית.
מהי הסיבה למחלה? הדיסק הבין-חולייתי אינו מכיל נימי דם המביאים אליו חומרים מזינים.המזון חודר לתוכו על ידי דיפוזיה, דרך איטית מאוד ולא רווחית.יש רק דרך אחת להגדיל את החדירה של חומרים מזינים לתוך הדיסק ו "להאכיל" את זה - אלה הם תרגילים פיזיים שתוכננו במיוחד.
היומי ביצוע תרגילים( בלוק) מודול קטנים שנועדו למניעת דלקת מפרקים ניוונית, אתה תמיד לשמור על עמוד השדרה שלכם במצב טוב ולהתאים ביומכניקה שלה.מודול זה יכול להיכלל בתרגילי הבוקר בשלמותו, או שתוכל לבצע אותו בחלקים.
אנו מציעים לתרגל תרגילים למניעת אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי.הביטויים הראשונים
של מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם - כאבי גב, כאבי ראש, סחרחורות, "טס" בעיני, אובדן שמיעה או רעש ומתנדנד תוך כדי הליכה כתוצאה מחוסר תיאום.
כדי למנוע זאת, אנו מציעים תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות.
1. הורד את הסנטר לצוואר.הפעל את הראש הראשון 5 פעמים ימינה, ולאחר מכן 5 פעמים שמאלה.
2. הרם מעט את הסנטר.שוב, להפוך את הראש ימינה 5 פעמים, ולאחר מכן פונים שמאלה 5 פעמים.
3. להטות את הראש ימינה, מנסה להגיע לאוזן עם הכתף שלך - 5 פעמים, ולאחר מכן עזב 5 פעמים.
4. ישר ישר.להתגבר על ההתנגדות של השרירים המתוחים של הצוואר, לחץ על הסנטר כדי fossa הצוואר.כתר הראש נמתח כלפי מעלה.
5. לדחוף את המצח נגד כף היד שלך למתוח את שרירי הצוואר.תרגיל 3 פעמים במשך 7 שניות. .
6. מאמץ את שרירי הצוואר, לחץ על המקדש השמאלי לכף שמאל( 3 פעמים במשך 7 שניות).ועכשיו, עם המקדשים הימניים שלך, לחץ על כף היד הימנית שלך( 3 פעמים במשך 7 שניות).
7. זנב ישר, הידיים על החלק האחורי של הראש.לחץ על החלק האחורי של הצוואר 3 פעמים במשך 7 שניות.
8. שים את הידיים באצבעות מתחת לסנטר שלך.לחצו על הסנטר על הידיים 3 פעמים במשך 7 שניות.