טיפול עממי של בלוטת התריס.אמצעים ושיטות
למרות הקצב המחוספס של החיים והרצון למצוא זמן בכל מקום, רוב האנשים כיום אין להם זמן לתת את עצמם לאחד מגורמי ההצלחה החשובים ביותר - חלום בריא.ואם פתאום יש לך את ההזדמנות לישון, אז יש עוד מצב נדיר באותה מידה - נדודי שינה.כל העניין נפתר, כל הדאגות נותרו, כל "הפילים" נספרים, והחלום ממהר לבקר את הגוף עייף של היום.מה עלי לעשות?האם אין מוצא?כמובן שיש.
מידע כללי
לרוב, רופא שהתבקש לעזור עם בעיה זו, יכתוב אחת או שתי טבליות לפני השינה של התרופה המתאימה להתמודד עם הסוף.אבל הבעיה היא כי לאחר שהכריח את הגוף לישון בכפייה, המשפיעים על הפעילות של המוח, אתה יכול להשיג תוצאה לטווח קצר.במשך הזמן, הגוף מתרגל לסוג זה של השפעה.ואין זה חשוב לציין כי בריאות מהתערבות כזו לא תהיה טובה יותר.עם התפתחות המדעים השונים, חוקרים רפואיים חקרו גם את בעיית נדודי השינה ומצאו כמה פתרונות כיצד להשפיע על הבעיה ללא שימוש בתרופות.אין ספק, כל מקרה צריך להיחשב בנפרד, אבל עדיין את העקרונות הבסיסיים, שמירה על אשר, יכול לעזור להתמודד עם נדודי שינה עצמאית.
קודם כל, רופאים, חוקרים ממליצים נדודי שינה להפסיק לבקר אותך, אתה צריך משמעת המנוחה הלילית שלך, כלומר, לנסות ללכת לישון כל יום באותו זמן.הנקודה היא לפתח את ההרגל של שינה בלילה, וביום להיות בבריאות מוחלטת, מבלי לחוש נמנום.כנ"ל לגבי זמן העלייה.להתעורר טוב יותר, גם בזמן המיועד, לא לתת לעצמך פינוקים "לראות חלום מעניין."לכן, השעון הפנימי שלך יוכל להתאים את קצב יומי, אשר יסייע לגוף כדי לקבוע נכונה את הזמן למנוחה.
זה נכון מאוד ללכת לישון, מרגיש מנומנם.אם, בהתחלה, לא מיד להירדם, עדיף לכבוש את עצמך עם פעילות מונוטונית, למשל, קריאת מגזין.ברגע שאתה מרגיש שאתה להתגבר על ידי חלום, לך לנוח.חשוב לא להתחיל שום דבר מרגש שיכול לנסוע משם לישון בכלל.
לעתים קרובות, כאשר אנחנו הולכים לישון, אנחנו נוטים לגלול את כל האירועים שקרו לנו במהלך היום ושוב לחוות מתח.מומלץ לנתח את העבר קצת מוקדם יותר למצוא פתרונות לכל המצבים, ללכת לישון כבר בשלווה מוחלטת.גורם נוסף לא חשוב להתערב עם שארנו הוא לא השימוש הנכון של מקום לישון.לפעמים אנחנו מרשים לעצמנו לאכול במיטה, לצפות בטלוויזיה או לפתור בעיות עבודה, וזה לגמרי לא בסדר לעשות.זה יהיה הרבה יותר טוב אם המקום לנוח והוא יישאר, ולא להפוך מעת לעת במשרד.ואל תשכחו שהמקום לשינה צריך להיות נוח.תשמרי על זה.
כדאי גם לציין אלכוהול ומשקאות מרגשים במחצית השנייה של היום.זה ימנע ממך עוד גורם הרדיפה של בעיה כזו כמו נדודי שינה.ולמרות שזה מקובל כי אין זה רצוי לאכול מאוחר רק עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, להיות בטוח, וכן במציאת פתרון לבעיות עם שינה זה יכול גם לעזור הרבה.ארוחת ערב המורכבת מחטיף קל היא הרבה יותר מקובלת מאשר ארוחה ערב מלא.
העצה האחרונה שתוצג במאמר זה תהיה - הליכה לפני הולך לישון מקלחת חמה.הליכה קצת עייף השרירים שלך קצת להעלות את טמפרטורת הגוף, וכאשר אתה שוכב לנוח, יחד עם שאר השרירים הטמפרטורה תתחיל ליפול נמנום יהיה שם.מקלחת חמה תביא אפקט דומה.
בעקבות הטיפים לעיל, אתה יכול בקלות להתמודד עם הבעיה של נדודי שינה.ואם, בעקבות יישום של כללים פשוטים להפוך להרגל, אתה שוכח כי נדודי שינה באופן כללי אתה מודאג פעם.להיות בריא!