Lactovegetarianism: תועלת או נזק

אחד הזנים של צמחונות היא לקטו ו אובו-לצמחונות: תרבות האוכל כאלה הם רופפים ביותר ולאפשר מספר הפטורים, ולהביא יתרונות בריאותיים.

דיאטה לקטית-צמחוני-אובו ואורח חיים בריא הם לצמחונות ^

לקטית - הוא שונה באופן מהותי מן השיטה של ​​מזון טבעוני, המאפשר שימוש של חלב ומוצרי חלב.

ראוי לציין כי רוב הצמחונים הם בדרך כלל מסרבים שומנים וחלבונים מן החי נמצא בבשר, דגים, גבינת קוטג ', חלב, יוגורט, ביצים, ו נופל תחת האיסור, ודבש, כמוהוא מופק באמצעות ניצול של אורגניזמים חיים - דבורים.

גם מופרדים ovovegetanianstvo בו שימוש מותר, וביצים, ולעתים נדירות בסופי שבוע אתה יכול להרשות לעצמך פירות ים ודגים.כל זה נעשה על מנת לפצות מניות חומרים הכלול בשר, אשר כל הזנים של תרבות האוכל הזה אסור.

לקט אובו דיאטה צמחונית: יתרונות וחסרונות

יתרונות אובו-לצמחונות ידועה כבר זמן רב, וזו הסיבה שיש לו הרבה תומכים: תפריט צמחוני

• אינו כולל מזונות המגבירים כולסטרול או המכילים תוספים כימיים;
• ככלל, תומכי כגון שינוי תרבות לא רק התזונה שלהם, אלא דרך חיים להתחיל לעסוק בספורט, לעיתים הליכה באוויר הצח של התרבות המזרחית מחבב - כל זה יש השפעה חיובית על מצבם הנפשי והגופני של האדם;
• עם הבחירה הימנית של מוצרים מצליח להשיג הרמוניה עם הטבע, כדי לשפר את בריאותם ולמנוע מחלות רבות;
• באמצעות תזונה צמחונית לקטה, אפשר להשיג תוצאות טובות: הגוף מקבל הרבה פחות שומן וקלוריות, ואת כמות החומרים מזינות גדלה, כך החילוף החומרים מופעלים.עכשיו

ביתר פירוט על laktovegetarianstva החסרונות - הם באים לידי ביטוי במחסור חשוב בתאי הגוף עקב סירובה של בשר ומוצרים מן החי אחרים: חלבון

• : למרות העובדה שזה ניתן לקבל מזונות צמחיים, מתבולל זה יהיה הרבה יותר גרוע, כתוצאהמה יכול להחליש את השרירים ולראות בעיות בבריאות;
• למצוא בשר ושאריות מעובד על ידי הברזל בגוף הוא טוב ומהיר יותר מזו שנמצאת הצמח, כך שזה יכול להיות אנמיה מחוסר ברזל;
• היעדר microelements וויטמינים לעיתים קרובות מוביל להתפתחות של מחלות כרוניות.

בנוסף, כאשר לקטוז או ovovegetarianstve מגדילה את ההסתברות לכשל של הפרעות הורמונליות ו האנדוקרינית, כך מערכת זו אינה מומלצת לאנשים עם כל מחלות כרוניות, כמו גם לנשים בהריון ואמהות מניקות.

לקטית לצמחונות:

נזק או תועלת פורק בתכונות שימושיות laktovegetarianstva יכול להביא את הסכום הכולל:

• זה מאפשר לך לבצע דחיית בשר פחות מורגש בגוף כתוצאה מהכללת בתזונה חלב ולהפכו מוצרים;
• מערכת תזונה כזו יש השפעה חיובית על הבריאות, כיהוא נשלט על ידי פירות וירקות עשירים בוויטמינים.

חסרון כאן, רק אחד - האפשרות של קבלת ברזל כלול שומני בשר מן החי וחלבונים, שבלעדיו אי אפשר לאזן את התזונה שלך.

Laktovegetarianstvo: מה לאכול, מתכונים ^ מתכונים

Laktovegetarianstvo: רשימה של מוצרים

כאמור, בתפריט laktovegetariantsev יכולים לכלול חלב ומוצרי חלב, אבל זה נמצא בבנייה ממזון אחר: פירות

• ;
• ירקות;
• ירוק;
• מותק;
• שוקולד מריר;
• תה וקפה;
• גריסים.

לג'ימי-צמחונים מותר לאכול גבינה, ביצים, פירות ים ודגים, אלא רק במקרים נדירים.

לקטית - אובו - צמחוני: מתכונים

גבינה מתכון תבשיל:

• מנקה לטחון את השום, מערבבים אותו עם גבינת פרמזן מגוררת, בוזקים תערובת של תבנית אפייה משומנת;
• נשטף החוצה ולהפיץ בצורה של עגבניות, זרועי חמניות או שמן זית;
• מקציפים ביצים עם שמנת חמוצה וגבינה, פלפל ומלח מוסיף, מוסיפים את העגבניות;
• אופים 20 דקות בתנור ב 200 מעלות.מתכון סלט סלק

:

• מרתיחים את הסלק, השבכה:משרים את השזיפים במים חמים;
• מערבבים הכל, מלח, ממלאים ביוגורט לא ממותק.

לקטית לצמחונות: מתכונים

מתכון סלט פירות :

• חותכים את עיסת אננס, אפרסק ובננה;
• הכל מעורבב, להשקות עם יוגורט סויה.

מרק ירקות מתכון:

• להרתיח מים, להוסיף עלה דפנה;
• חותכים ומרתיחים את תפוחי האדמה, ואז לזרוק את האורז שטף;
• שים את הגזר המגורר ואת הבצל הקצוץ, מלח בסיר;
• 10 דקות לפני בישול מפזרים עם ירקות.

לקט אובו דיאטה צמחונית כמו דיאטה: לדעת תזונאים ^ רופאי

מומלצים להקדיש תשומת לב מיוחדת המעבר מתזונה רגילה על laktovegetarianstvo: לא יכול מייד לוותר בשר בחדות מאזזה יכול להוביל להתמוטטות מהירה לאחר מכן.

כדי לרדת במשקל, מומלץ להפוך את התפריט שלה בעיקר של פירות, ירקות וקטניות: הם בהחלט לספק את הרעב, לעזור לנקות את המעיים, לנרמל את רמות הכולסטרול ולעזור להפחית במשקל ללא מאמץ, משוםמכילים מינימום קלוריות.

חשיבות רבה ודרך מתוך laktovegetarianstva: מנוהל רצוי בחדות בתזונה של מוצרי בשר, או ייתכנו תהליכים מצחינים במעי, יהיה לבזות את מערכת העיכול, מלבד האוכל הזה לאחר שימוש דיאטה אחרת קשה מאוד בבטן.