מחסור בויטמין כיום "בום ויטמין" מוצק שיגעון של אנשים עם ויטמינים מלאכותיים, בין רופאים ומדענים שנערך ויכוח עז על היתרונות ועלהסכנות של מולטי-ויטמינים.

לדוגמה, האמריקאים, מאז שנות ה -90, לשתות ויטמינים ממש חופנים, ובכך מנסים לפצות על הטעות של הכוח שלו.

שימוש הנרחב של ויטמינים התאפשר גם על ידי העובדה כי במאה עשרים בדעת החברה הרוויחה כי הטופס בצורה נכונה דיאטה מאוזנת קשה מאוד, זה הרבה יותר קל לבלוע מולטי ויטמין ולהיות בטוחים שאתה לספק לגוף את כל הדרוש.נזק מולטי ויטמין

^

אבל זה לא היה קל כמו שהיינו רוצים.מחקרים מדעיים רבים Application polivitaminovvo לא רק בציפיות שלהם, ולעתים קרובות להחמיר את המחלה.

לדוגמה, מחקר שנערך על 170 אלף בני אדם על מנת לקבוע אם תוספות בוויטמינים A, C ו- E להגנה מפני סרטן של מערכת העיכול, על פי רופאים.התוצאה של המחקר הוכיח שהוא עצוב - התברר כי נטילת מולטי ויטמין הוא לא רק לא מופחת, אך גם הגדילה את הסיכון של גידולים סרטניים.עם

גם נכשל כישלון חרוץ ללמוד על ההשפעה של שימוש נוסף של ויטמין E מרובים בהפחתת הסיכון לטרשת עורקים, התקפי לב, שבץ עלייה בתוחלת החיים:

• תוחלת החיים של אנשים שלקחו בקביעות ויטמין E, היה 4% נמוך מזה של לא לוקח;
• A A ויטמין עשה קיצרו את חייהם של חולים על ידי 16%.

וזה באמת הפך תוצאה לא צפויה חולים נוספים שקבלו ויטמין C. המרובה מתברר הניסוי, מועדף מאז "בלתי מזיק" ילדות askorbinka תורם להתפתחות של מחלות לב.עם זאת, לפחות ניטור בקנה מידה גדול של אנשים שמשתמשים הרבה על תזונה של פירות וירקות המכילים אותה חומצה אסקורבית, אבל בעין, שניתנו תוצאות מדהימות - האנשים האלה הם באופן משמעותי פחות לפתח סרטן ומחלות לב וכלי דם.

ניתוח כל המחקרים הללו, רבי מדענים הגיעו למסקנה הברורה כי השימוש של מולטי-ויטמינים יכול למנוע כל התקפת סרטן או לב, וכמובן, לא יכול בשום אופן לתרום הטיפול שלהם.לכן, כדי לאכול כרגיל לפגוע באנשים מולטי ויטמין ברור - השימוש שלהם הוא לא רק חסר תועלת לחלוטין, אבל רע מאוד, ואת הגורם הוא האופי המלאכותי שלהם, כי גוף האדם במשך אלפי שנים נהגו לצרוך את הויטמינים הכלול היומיום מזונות טבעיים.

לדברי רופאים, את השימוש של מולטי-ויטמינים מוצג רק אם הדיאטה שלך מסיבה כלשהי חסרת משהו חיוני:

• כגון מלחים ויטמין C וחוקר,
• וכן בנשים בהריון הוויטמין E אחראיות נורמליבתהליך של הריון ולידה של ילד בריא.

כל הקבוצות אחרות, רצוי לתת מספיק תשומת לב לתזונה שלהם, שלא להיזקק שימוש ויטמינים מלאכותיים.

כיום 13 הידוע ויטמינים חיוניים לגוף האדם - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, חומצה פולית פנטותנית ואת biota.

• לאכול הרבה ירקות, ירקות ופירות, אתה יכול לספק את עצמך עם ויטמינים A, C וחומצה פולית.
• הוויטמינים B ו- K עשוי לספק אורגניזם, באמצעות בבשר ובמוצרי חלב ולחם שחור.
• ויטמין D מגיע משמן דגים, והוא מיוצר בעור על ידי פעולה של אור השמש.
• ויטמין E במיוחד הרבה סויה ושמן חמניות, וכן אגוזים ושיבולת שועל.יתר על כן

, יצוין כי הכלול ויטמינים ירקות ופירות גלם בתהליך של שימור כמעט לא נשמר.לכן, אין זה הכרחי כדי מקווה כי השימוש חסר הביתה משומר אתה מקבל אותם כמו פרות וירקות טריים.

כמעט לא בבית ויטמינים משומרים, אבל הרבה סוכר, מלח וחומץ, כך שלא ינצלו לרעה בם.פירות וירקות באותו מיובשים קפואים לשמור את כל החומרים המזינים, כדי שיוכלו לאכול ללא הגבלה.

מקור מצוין של ויטמינים לחורף הם: בצל

• , שום
• , כרוב
• , אשר אפילו בצורה כבושה אינו מאבד את תכונותיו.

כרוב כבוש מכיל הרבה ויטמין A, B ו- C, ונחשב אויב של אלכוהול הנכס הייחודי שלה כדי למנוע הנגאובר.ולמרות עבור אדם השימושי ביותר הם ירקות עונתיים מהאזור שלהם, כרוב הוא חריג מאושר - זה יכול לשמש בתזונה בכל ימות השנה, כי זה שימושי בכל צורה שהיא.יתרונות

של ויטמינים: מתי ואיך לקחת מולטי ויטמין ^

לעתים קרובות, רופאים ממליצים על שימוש ויטמינים למניעה, במיוחד באביב, כדי למנוע חסר בויטמין.אבל אתה צריך להיות מודע לכך ממנת יתר בעת שימוש ויטמינים הוא מסוכן מאוד עבור הגוף צריך לקחת אותם רק אם אתה באמת צריך סימנים של מחסור בויטמין, ולא רק במקרה.יתרון ויטמינים הוא רק גוף חירום.

ידיעת הסימנים הבסיסיים של ברי-ברי, אתה יכול להעריך בעצמך מה חסר לגוף.בדרך כלל, אם אדם מסרב מוצרים מן החי, יהיה זה חוסר של ויטמינים A, D, E ו- ביוטין, אם הצמח, אז יש בדרך כלל מחסור של ויטמינים C ו- B.

התסמינים העיקריים של ברי-ברי, שבו אתה צריך להשתמש

• מולטי ויטמין אם תהיה הרבה להקריח הפך מסמרים משעמם ופריך, להיסדק לקלף שפתיו, צונח אל החזון הדמדומים, חניכיים מדממות, שיניים קראמבל, מכוסה עם נגיעות של השפה - זה כל סימנים ברורים של ברי-ברי.
• בנוסף, סימנים נפוצים של חוסר ויטמין A הם נפיחות, כאבי שרירים, חוסר תחושה, התכווצויות שרירים ברגליים הקרירות מתמיד.כמו כן
• , כאשר חסר ויטמין מופר ספיגת ויטמינים במעיים, הגורמים לעצירות, שלשול, עלייה בכולסטרול, והשמנה.
• בנוסף, לעתים קרובות חוסר הוויטמינים הופך גורם עיקרי לנדודי שינה וסבל מאוד ממערכת העצבים שלה - יש חוסר האנרגיה, עצבנות ואף דיכאון.

אם תתבונן תסמינים אלה בעצמך, אז יש לך חוסר מובהק של ויטמינים ללא שימוש מולטי ויטמין לא יכול לעשות, כמו הצורך הדחוף כדי לפצות על הגירעון שלהם בגוף, כדי למנוע החמרת התסמינים של ברי-ברי.

אם אתה מרגיש טוב, לתזונה מורכבת מזון טרי ובריא, אז אין "כימיה" בצורת שימוש ויטמינים אתה לא צריך, כי פרות טבעי, ירקות, בשר וחלב תמיד היו ויהיה המקור הטוב ביותר של ויטמינים עבור בני אדם.