איך לאכול נכון?

מומחים לא נותנים תשובה חד משמעית לשאלה זו.הנה שתי נקודות מבט שהתפתחו היום בקוסמטולוגיה ובדיאטה.

Cosmetologists, היצמדות לתצוגה הראשונה של דיאטה אנטי צלוליטיס, מתעקשים צלוליטיס ניתן למנוע אך ורק בעזרת תזונה נפרדת.תוכן קלורי של מזון אינו מוגבל לכך.תשומת הלב ניתנת קודם כל לתאימות המוצרים.מאכלים שנבחרו כראוי נספגים טוב יותר על ידי הגוף ולתרום להסרת רעלים, אשר, כפי שאתה כבר יודע, הם האשמים הישירים לפיתוח של צלוליטיס.

אם תחליט לאכול בדיוק כך, זכור כי התזונה היומית שלך צריכה להיות מאוד מגוונת.כדאי להימנע מצריכה בו זמנית של חלבונים, אשר נמצאים בעיקר מזונות ממוצא מן החי, ופחמימות( סוכרים ועמילנים).

קוסמטיקאים אשר לדבוק בנקודת המבט השנייה הם לא כל כך תובעני, הם לא מתעקשים על חלוקה קפדנית של מזון, אם כי הם לא מכחישים את היתרונות כי שיטה זו מביאה.העצה שלהם היא כדלקמן.

העצה הראשונה היא על מה ואיך לשתות, על מנת למנוע צלוליטיס.זה כבר הוכיח כי על מנת צלוליטיס לא לפתח, יש צורך לשתות נוזלים ככל האפשר.ביום אחד יש צורך לצרוך לפחות 2 ליטר.לשתות מים צריך להיות כל היום, ומיד לאחר התעוררות לשתות לפחות 1 כוס.אם אתה אוהד של מים מינרליים, ואז לשתות אותו, אבל לא לשכוח לשנות את מגוון כל 2 שבועות.זכור כי מים צריכים להכיל לא יותר מ 20 מ"ג של נתרן לכל 1 ליטר.

כמובן, אתה יכול לשתות לא רק מים.המשקה החשוב והיעיל ביותר, שמטרתו למנוע צלוליטיס, הוא, כמובן, מיץ פירות טבעי.מיצים כל כך שימושי, כי גם הקלוריות בהם הם לא נורא.לשתות לפחות 1 כוס לפני ארוחת הבוקר או לאורך כל היום.שימושי במיוחד לשמירה על בריאות העור הם הדר, תפוח, גזר, מיץ מלפפון, וגם מיץ צנון.

היצמדות דייגה נגד צלוליטיס, אתה יכול לשתות גם תה, קפה.אבל להימנע מצריכה מוגזמת, כמו זה יכול להוביל את העובדה כי המינרלים הדרושים יהיה שטף את הגוף.כמו כן חשוב לזכור כי תה וקפה צריך להיות שיכור ללא סוכר.תחליף סוכר - slatelin, xylitol או sorbitol - הם גם לא מומלץ, שכן הם מכילים לא פחות קלוריות.

בנוסף, אתה צריך לוותר על אלכוהול או להפחית את הצריכה למינימום.אם אתה לא יכול לחיות בלי יין, ודא כי היין אתה משתמש יבש, כלומר, נטול סוכר לחלוטין.ובכל זאת אלכוהול אינו מומלץ בקשר עם התוכן הקלורי שלה ואת היכולת לעורר תיאבון מוגבר.

לעתים קרובות, אנו משתמשים במוצר כמעט מדי יום ואפילו לא חושדים כי יש לו אפקט אנטי צלוליטיס.

לדוגמה, כולנו משמשים לאכול תפוחי אדמה.כמובן, כולם יודעים שזה מאוד מזין, אבל בנוסף, מתברר, הירק הזה מונע את המראה ואת הפיתוח של צלוליטיס.זאת בשל התוכן הגבוה של אשלגן, אשר תורמת להסרת עודפי מים מן הרקמות.

תפוח אדמה מסייע גם לשפר את הצפיפות ואת הגמישות של רקמות החיבור, וגם מסיר רעלים דרך המעיים.

אלה תכונות חיוביות רבות אחרות הם לא רק ירקות, אלא גם פירות, כמו גם דגנים.היעיל ביותר במאבק נגד צלוליטיס הם מוצרים כגון אבוקדו, בננה, כרוב של זנים שונים, דוחן, שעורה, פטריות( בעיקר Champignons).

אם אתה שן מתוקה ולא יכול לחיות בלי קינוח, לאחסן פירות טריים או פירות יבשים עבור זה.כמובן, אם אתה לא יכול להכחיש את עצמך את העונג של אכילת עוגה, לעשות את זה, אבל פשוט לחתוך את היצירה "צנוע" ביותר.

ישנם מספר כללים אחרים, כי אתה חייב לעקוב אם אתה רוצה למנוע את המראה של צלוליטיס.

ארוחות קרות וחמות צריך להיות לסירוגין.בערב, לאכול מאכלים חמים, בעבודה - קר.דיאטה אנטי צלוליטיס צריך להיות דבק לפחות 10 ימים, אחרת לא תוכל להשיג תוצאה חיובית.

כלל נוסף הוא שככל שאתה אוכל יותר את הירקות, כן ייטב.כמובן, ירקות גם לספק קלוריות לגוף שלך, אבל המספר שלהם הוא לא כל כך משמעותי.

אם תחליט לקחת דיאטה אנטי צלוליטיס, אנו מציעים לך להשתמש בתכנית הבאה.דיאטה זו מיועדת 10 ימים, אבל זה לא אומר שאתה חייב לסבול את 10 ימים אלה כבר לא זוכר את זה.אם אתה רוצה תמיד להישאר בכושר, דיאטה מעת לעת, הכי טוב פעם בחודש.

יום שני

ארוחת בוקר: 200 גרם דל שומן גבינת קוטג 'עם דבש, 1 כיכר.חטיף: בננה אחת.

ארוחת צהריים: 200 גרם של כרוב( כל מגוון, יכול להיות כרוב כבוש), 50 גרם של פירות יער( כל).

חטיף: גזר.

ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים במדים, 3 עגבניות טריות.

יום שלישי

ארוחת בוקר: 150 גרם של יוגורט.

חטיף: בננה אחת.

ארוחת צהריים: סלט מ 150 גרם של תפוחי אדמה 1 חבורה של צנון, מתובל בשמן צמחי.

חטיף: 150 גרם של קולרבי.

ארוחת ערב: סלט כרוב עם שמן צמחי, כיכר אחת.

יום רביעי

ארוחת בוקר: לחם עם נקניק או נקניק.

חטיף: בננה אחת.

ארוחת צהריים: 1 תפוחי אדמה מבושלים ו 100 גרם של Champignons.חטיף: לחם עם דבש.

ארוחת ערב: דייסה של שעורה או חיטה( 80 גרם של תבואה).

יום חמישי

ארוחת בוקר: 200 גרם גבינת קוטג '.חטיף: 1 לחם עם כוס חלב.

ארוחת צהריים: 100 גרם של דייסת אורז.

חטיף: 2 עגבניות טריות.ארוחת ערב

: 250 גרם תפוחי אדמה, מעט עלי חסה ובצל.

שישי

ארוחת בוקר: 150 גרם של יוגורט.חטיף: 150 גרם של פירות.

ארוחת צהריים: 50 גרם של פתיתי חיטה.

חטיף: 100 גרם של תפוחי אדמה עם חמאה.

ארוחת ערב: 250 גרם של דג מבושל, 250 גרם של תרד.

יום שבת

ארוחת בוקר: 150 גרם של דייסת חיטה.

חטיף: 1 תפוח אדמה עם 1 כף.l.שמנת.

ארוחת צהריים: 100 גרם בשר עוף ו- 50 גר 'תרד טרי.

חטיף: בננה 1 או קוקוס 1.

ארוחת ערב: 1 תפוחי אדמה מבושלים ו 150 גרם Champignons.

יום ראשון

ארוחת בוקר: 50 גרם של פתיתי שעורה.

חטיף: 1 כוס מיץ טבעי 1 כיכר לחם.ארוחת ערב: פירות.

חטיף: טיפול מועדף( לא יותר מ -100 גרם).

ארוחת ערב: מנה של נזיד ירקות.

יום שני

ארוחת בוקר: 125 גרם של יוגורט.

חטיף: 200 גרם של סלט כרוב ותפוחים, מתובל בשמן צמחי.

ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה במדים ו 2 עגבניות טריות.

חטיף: פירות.

ארוחת ערב: דגנים דוחן עם פירות יער טריים או ריבה( לא יותר מ 2 כפות).

יום שלישי

ארוחת בוקר - 1 לחם עשוי תבואה טבעית עם 1 כף.l.מותק.

חטיף: 2 מלפפונים גדולים ולחם.

ארוחת צהריים: 150 גרם של יוגורט.

חטיף: 300 גרם של סלט פירות לבוש 1 כף.l.שמנת.

ארוחת ערב: תפוח אדמה 1 עם כרוב טרי או כרוב כבוש.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

חטיף: בננה אחת.

ארוחת צהריים: פנקייקס משעורה ו 1 מלפפון טרי או עגבניה.

חטיף: סלט עם כרוב כבוש עם בצל, מתובל בשמן צמחי.

ארוחת ערב: דייסה דוחן עם 1 כף.l.של דבש טבעי.