אומגה 3 חומצות שומן לירידה במשקל

היום מדענים ערכו מחקרים רבים, אשר משויכים את ההשפעה על חומצות שומן גוף.על פי מחקרים אלה, חומצות השומן יש השפעה חיובית על בריאות פיזית ונפשית, אבל בנוסף, האומגה 3 יעילות מאוד לירידה במשקל.מדענים

זיהו שלוש קבוצות של חומצות שומן רב בלתי רווי - אומגה 3, 6 ו 9 לירידה במשקל.הערך הגדול ביותר עבור ק"ג בעירה בריאות ויעיל היא חומצת שומן אומגה 3.

אם הרזייה באמצעות אומגה 3 חומצות שומן אומגה 3 ^

אולי מייצג קבוצה של חומצות שומן רב בלתי רווי מעורב בבניית כל תאי הגוף.יצוין תכונות מועילות של אומגה 3 לירידה במשקל ובריאות כללית של האורגניזם: יש חומצות שומן

• השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מחזק את כלי הדם, מפחית את הסיכון להתקפי לב, שבץ.
• אומגה 3 משפרת את זרימת הדם, לנרמל את פעילות המוח.חומצות שומן רב בלתי רווי
• לעזור בהורדת לחץ דם, לשלוט כולסטרול בדם, לרפא אקזמה, פסוריאזיס, לשפר את הראייה, ועל מצב נפשי.
instagram viewer
• חומצות שומן אומגה 3 הראו בהריון בגלל לשפר התפתחות העובר.עבור גברים, הם לא פחות שימושי, כי יש להם השפעה חיובית על תפקוד הרבייה.קבוצה של חומצות
• זה מסוגל להאט הזדקנות, יש השפעה חיובית על הורמונים.
• אומגה 3 לירידה במשקל יש תחליף, בגלל מפחית תיאבון במשך זמן רב כדי לשמור על תחושה של שובע.עם הירידה במשקל זה לאכול פחות, שומן הגוף נשרף, ולכן, יש ירידה מהירה במשקל.

המקורות העיקריים של חומצות שומן רב בלתי רווי

למרבה הצער, בתזונה של רוב האנשים מכיל חומצות שומן מספיק בצורה של הרגלי תזונה מסוימים או הנגישות של מזון נמכרים במחירים גבוהים מאוד.בכל מקרה, אתה חייב להסתכל ברשימת מזונות עשירים דיאטה אומגה 3.מספר רב של חומצות שומן רב בלתי רווי נמצא:

• דג אדום;
• דגים ים שומניים;
• מאכלי ים;
• כמה שמנים מזוקקים, כלומר פשתן או שומשום;זרעי
• , אגוזים, בעיקר ארז;
• כל מיני כרוב;שמן דגים
• ;מוצרי חלב
• .דיאטה קבלה אומגה 3

:

שיעור יומי לעשות שום נזק, אלא לשפר את הגוף, מומלץ לקיים את הדרישה היומית של אומגה 3 לירידה במשקל.זה 1.1 גרם חומצות שומן עבור נקבה ו 1.6 גרם עבור גברים.

כדי להפוך אותו קל יותר להבין את המינון, נציין כי לקיומה התקין של יום מומלץ לאכול: כף

• של שמן קנולה;כריך של שמן פשתן;
• מ 5 עד 10 אגוזים ארז מחונן;
• 90 גרם של סרדינים או טונה משומרים.

איך לקחת אומגה 3 לירידה במשקל: המינונים המומלצים, מרשמים, התוויות ^

אם את ההזדמנות להיכנס לתוך הדיאטה של ​​מזונות המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות, יש ניתן לרכוש בבית מרקחת תוספים מיוחדים לתוכן שלהם.בעת בחירת תוספת, יש להעדיף כמוסתת שנעשתה על בסיס שמן דגים.מינון

של אומגה 3 כמוסות הרזיה המבוססת על שמן דגים:

• ביום צריך לקחת 2 כמוסות 3 פעמים ביום חומצת שומן( 15 מ"ג כל אחד).
• מהלך הטיפול שריפת יעיל של המשקל נמשך כחודש.
• כדי להשיג תוצאה טובה, מומלץ להעביר לפחות שלושה קורסים על פי תכנית זו: חודש לוקח את התוספת - 2-3 חודשים של הפרעה.

הכללים הבסיסיים לקליטת שמן דגים הם כדלקמן:

• אתה לא צריך לקחת כמוסות על בטן ריקה, כי חומצות שומן אומגה -3 לגרום לקלקול קבה.
• חשוב לעקוב אחר המינון המדויק ולא יעלה על הסכומים המותרים.אחרת, דימום, בחילות ושלשולים עלולים להתרחש.
• זה לא רצוי לשתות את התרופה במשך יותר מחודש.שימוש ממושך בתרופה עלול להזיק לגוף.

כשלעצמו, נטילת אומגה 3 לא תוכל לקדם ירידה יעילה במשקל.כדי להביא את הגוף לתוך צורה, אתה צריך לשלב את השימוש עם דיאטה שנבחרה כראוי ופעילות גופנית.מן הדיאטה יש צורך להוציא מתוק, קמח, מלוח.אימון ספורט צריך להתבצע לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

התוויות נגד השימוש אומגה 3

למרות היתרונות הגדולים של חומצות שומן לאבד משקל ההתאוששות הכוללת של הגוף, יש להם כמה התוויות נגד.קבוצת חומצות רב בלתי רוויות היא התווית במקרים כגון:

• במקרה של חוסר סובלנות אומגה 3;
• לתגובות אלרגיות;
• בנוכחות אבנים בכליות ובדרכי השתן;
• במקרה של פעילות בלוטת התריס מוגברת;
• במהלך ההריון וההנקה;
• למחלות כרוניות של מערכת העיכול;
• עבור יתר לחץ דם, קרישת דם לקויה.

אם יש התוויות נגד האמור לעיל, לפני שתחליט לקחת אומגה -3 כדאי להתייעץ עם מומחה.

אומגה 3 תזונה: רזה ביקורות של רופאים, התוצאות הרזיה תוצאות ^

עם אומגה 3 הן כדלקמן: עבור חודש לקיחת כמוסות, תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה יכולה להיפטר 3-5 קילוגרמים מיותרים, כמו גם לשפר באופן משמעותי את מצבו הכללי של הגוף.

הרופאים מאמינים כי במקרה של הכנסה נכונה, היעדר התוויות נגד וייעוץ ראשוני, ספקים עם חומצות שומן הם יעילים ובטוחים לחלוטין.באינטרנט, נשים אשר לרדת במשקל בדרך זו, להשאיר רק משוב חיובי על השימוש אומגה -3 לירידה במשקל.הנה רק כמה תגובות של הקוראים הרגילים שלנו:

Albina, בן 30:

"מילדות על שמן דגים, היו לי רק זיכרונות לא נעימים.אבל בשל העובדה כי כיום יש תוספים כמוסות, ולא בצורה נוזלית, אני לוקח אותם באופן קבוע, על פי ההוראות.קפסולות קל לבלוע, אין להם טעם לא נעים.התוצאה שלי לחודש היא 3 ק"ג ".מרינה

, 27 שנים:

«בגופי אומגה 3 מגיעה בצורה של שמן זרעי פשתן.אני שותה 4 כמוסות של תוספת שלוש פעמים ביום במשך שבועיים כבר.תרגישו את הקלות ואת הזרימה של האנרגיה, מצב העור והשיער שלי השתפר באופן משמעותי, וזה לקח 2 ק"ג של משקל עודף. "

דריה, 21 שנים:

«לקחת כמוסות שמן דגים במשך כשנתיים, באופן טבעי עם מרווחי 2-3 חודשים כמצוין בהוראות.לפיכך במוצרים משקה מלאה דיאטה המכילה חומצות שומן מסוג אומגה 3 לשחק ספורט.אני מרגיש בסדר גמור. "