כיצד להרגיע את עצביך: דרכים המסייעות

האם אתה מבחין לעתים קרובות ברגזנות, כעס, תוקפנות ואדישות?סביר להניח, הסיבה לכך היא עייפות עצבים.אם אתה רוצה לשים את העצבים בסדר, אז בפרסום זה אנחנו רוצים לתת לך המלצות כיצד להרגיע אותם.
לתוכן המאמר:

• כיצד לקבוע כי מערכת העצבים אינה לשם


• כמה מהר להרגיע עצבים


• nervine

כיצד לקבוע כי מערכת שוויונית היא

טועה אם יש לך בעיות עם מערכת העצבים, ואז זה עשוי להצביע על מספר סימנים.חרדה
ודאגה
אם אתה כל הזמן על משהו מודאג, אתה לא תשאיר תחושה של חרדה, וזה בלי שום סיבה, יתכן כי מערכת העצבים שלכם הוא מקולקל.זה יכול לבוא לידי ביטוי על ידי העובדה שאתה כל הזמן מרגיש חרדה: האם אתה סוגר את הדלת, לא לשכוח את הטלפון, רעד ברעש חזק, וכו '
אדישות
כשאתה ממש הכול הוא אדיש, ​​לא אכפת לך ואת לא רוצה - זה אחד יותר סימן של בעיות עם מערכת העצבים.דוגמה לכך היא אדישות לכל מה שהיה מעניין אותך.אתה לא רוצה שום דבר ואתה לא אוהב שום דבר שהיה מעלה את מצב הרוח.כל שאלה שאתה עונה תירוצים רוצה להגן על עצמם מפני כל מידע.
אי ודאות של
גורם נוסף שעשוי להצביע על הפרה של מערכת העצבים הוא אי ודאות.אתה כל הזמן לא בטוח בעצמך ולא מאמין בעצמך, אם יש לך ברירה, אז אתה לא יודע מה לבחור ואתה ספק במשך זמן רב.
גירוי
האם אתה מרגיש עצבני על כל מה שסובב אותך?- סימן ברור של בעיות עם עצבים.אתה התנהגות מעצבנת או פעולות של אנשים אחרים, ואתה חושבים שהם כל זמן עושים הכל בסדר, אתה לגרות את הצלילים השונים, שלטים, פרסום בכל דבר מילה אחת.
ספיטפייר
האם הם שם לב שהם הפכו להיות מאוד חם מזג?על כל מילה או בדיחה לא מזיקה, אמר בנאום שלך, אתה להראות תגובה שלילית ולהתחיל להילחם, או אחר אתה מישהו נפגע בטעות ואתה עד השערורייה.
לישון רע
שינה גרועה וחסרת מנוחה יכולה להצביע על הפרעה של מערכת העצבים.אתה זורק הרבה זמן ולא יכול להירדם, לעתים קרובות מתעורר בלילה, ויש לך סיוטים.
Rage
אם אתם חווים כל הזמן כעס, זוהי אינדיקציה ישירה של בעיות עם מערכת העצבים.ביטוי של כעס יכול לבוא לידי ביטוי בכל מצב, למשל, כאשר יש לך משהו שלא עובד, כאשר אתה מתחיל לסתור, וכו '

כמה מהר להרגיע את העצבים

איך להרגיע את העצבים בבית
יכול להרגיע את העצבים שלך עם מספר רב של דרכים.אם אתה לא יודע איך להרגיע את העצבים שלך, אז הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להיות לבד בסביבה שקטה ורגועה, כך שאף אחד לא מפריע לך.כדי לעשות זאת, עדיף לכבות את הטלפון ואמצעים אחרים עם העולם החיצון.
יצירת אווירה חיובית בדירה.זה יעזור לך מוסיקה, עצבים מרגיעים ניחוח נעים בחדר.באשר למוסיקה, ולאחר מכן לכוונן את הרדיו לגל שמשדר מוסיקה רגועה ומרגיעה או להעלות שירים של ז 'אנר זה למחשב.באשר ניחוח, זה יהיה עזר ליצור ניחוח או ריח מנורה.נסו לשכב, להירגע ולא לחשוב על שום דבר.
נסה לעשות דברים שמביאים לך שמחה.מישהו אוהב לנגן בכלי נגינה, מישהו אוהב לשיר, מישהו לסרוג, ומישהו לעשות משהו.במילה אחת, לטפל בעסק האהוב עליך, אשר תמיד מרגיע אותך ומביא שמחה.אם אין לך מה לחשוב, אז פשוט לצאת ולהסתובב, כמו אוויר צח מועיל לגוף, ובמהלך אתה יכול להיות לבד עם מחשבות.
שינה בריאה ושלמה מסייעת לא רק להירגע פיזית, אלא גם מבחינה מוסרית.מדענים הוכיחו כי המוח האנושי מסוגל "לעכל" בעיות בחלום.כאשר אתה מתעורר, אולי אתה מסתכל על כל הבעיות מהצד השני ואתה יכול לפתור אותם בשלווה.כיצד להרגיע עצבים לפני הולך לישון
קח אמבטיה חמה עם הרבה קצף ריחני.אמבטיה חמה מאוד מרגיע לא רק פיזית, אלא גם מבחינה מוסרית.קח איתך כוס יין ופירות, הפעל את המוסיקה השקטה וטבל את עצמך בחדר האמבטיה.מתח עצבי יעבור כמעט מיד, ומוסיקה רגועה תירגע ותעזור לא לחשוב על שום דבר.
איך להרגיע עצבים בעבודה
לשבת על כיסא נוח, להישען לאחור, לשים את הידיים על משענות ולסגור את העיניים.הרפי את כל השרירים ואל תחשוב על שום דבר.קח נשימה עמוקה דרך האף ונשף דרך הפה שלך, כל זה צריך להתקדם בשקט ובשלווה.לעשות את זה 10 פעמים ולאחר מכן פשוט לשבת בתנוחה זו במשך 10 דקות.

תרופות, עצבים מרגיעים

עצבים רגועים במהירות יעזור תרופות.אם אתה לא יודע מה לשתות, כדי להרגיע את עצביך, ולאחר מכן להתייעץ עם הרוקח.ככלל, הם ממליצים על תרופות הרגעה טובות המתאימות לכולם ויש להם השפעה מרגיעה כללית.
טבליות, עצבים מרגיעים
התרופות היעילות ביותר המסייעות להרגיע את העצבים הן כדורים: פרסן, נובו-פאסיט ולריאן.באשר טיפות, זה יכול להיקרא: Valocordin, Corvalol ו Novo-Passit.המוצרים אינם מזיקים לחלוטין, ולא לגרום התמכרות, והכי חשוב - הם עשויים מרכיבים טבעיים.
עשבי תיבול, עצבים מרגיעים

במקום תרופות, אתה יכול לתת עדיפות תרופות עממיות, כלומר עשבי תיבול.
תרופה יעילה ביותר עבור מרגיע עצבים מהיר הוא עירוי של מנטה.כדי להכין את העירוי, תצטרך כף של עלי נענע יבש, שבו אתה צריך לשפוך כוס מים רותחים, ולאחר מכן לעזוב את התרופה להחדיר במשך 40 דקות.קח 2 פעמים ביום ובערב.
בנוסף לחליטה של ​​מנטה, זה עוזר להרגיע את העצבים - תרופה צמחית מרגיעה, אשר נמכר בכל בית המרקחת.אוסף מרגיע נלקח 3 פעמים ביום.אוסף צמחים זה כולל את ערכת העשבים הבאה: ולריאן, מנטה, momwort, אורגנו, סנט ג 'ון wort ו עוזרד.בהתאם ליצרן, כמה עשבי תיבול ניתן להחליף.
אילו מוצרים להרגיע את העצבים של
המוצרים הטובים ביותר כדי לעזור להירגע הם פירות.פירות מכילים ויטמין C, אשר מסייע להפחית את רמת הורמוני הלחץ.תפוזים ופפאיה הם שני סוגים של פירות המכילים יותר ויטמין C.
זה גם יסייע להרגיע את העצבים של יוגורט ללא שומן וחלב.מוצרים אלה מכילים חומצות אמינו, אשר מסייעים להרגיע את העצבים.
בנוסף לפירות, הם שימושיים להרגעת מערכת העצבים ומוצרים המכילים מגנזיום: ירקות ירוקים, בטטות, שעועית וכו '.
כמובן, כאן יש צורך להזכיר את המאפיינים מרגיעה מרשימה של תה.
לחם דגנים, שיבולת שועל, פסטה דגני דגנים - לעזור ליצור תחושה של רוגע, להקל על המתח והמתח.