26 דרכים לשפר במהירות את מצב הרוח בבית בעבודה
- האזן למוסיקה בקול רם. מוזיקה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעודד את עצמך, וזה לא משנה אם זה לרקוד או לא.רצוי שהיא היתה עם המילים, ואתה יכול לשיר יחד איתה( וזה גם משנה).אתה יכול להאזין למוסיקה הן באוזניות( בעבודה) ובבית על רמקולים רגילים, אבל להפעיל אותם על המקסימום.
- ריקוד. כאילו אנו ממשיכים את הפסקה הקודמת - אנו ממליצים לכם להקשיב למוסיקה ולריקוד.אתה יודע איך לעשות את זה, אם אתה עושה את זה או לא.העיקר הוא להעביר באופן פעיל ולעשות את זה בהנאה.כן, למרבה הצער, בעבודה כזה כאן אתה לא תהיה עוסקת, אבל בתים - מקום מצוין.בנוסף, אתה יכול לרקוד( אם כי, כנראה, אפילו צורך) בדיסקוטק במועדון שבו יש הרבה אנשים ולעבור לשעון המוזיקלי יהיה הרבה יותר נעים ומהנה.
- לחייך הכל כדי להרגיז. לא משנה כמה אתה מרגיש רע, ללמוד לחייך ולא לאבד חיוך מהפנים שלך.לטפל בבעיות ובעיות קל יותר עם אירוניה.לדוגמה, לכישלון נוסף, נניח: "אבל החוויה תודפס לעתיד!".חיוך יעזור לשים לב פחות למצב.
- לנקות. כאשר אנו במצב רוח רע, אנחנו מאוד מעוצבן.מלכתחילה - זה בלגן ודברים שאינם במקומם.לכן, להתחיל עם העובדה כי לנקות את מקום העבודה או בבית.כאשר הכל מקופל בקפידה, ולהיות במקום הנכון, יש לך נשמה כמו אבן תיפול, ואתה יכול לנשום שד מלא.מצב הרוח יתחיל, לפחות, לא להידרדר.
- האם מטלות הבית. אם אתם בבית, זה עוזר להפחית את הלחץ של מטלות הבית - ניקוי הדירה, בישול, שטיפת מצעים ובגדים וכדומה.ראשית, מדובר בתרגילים פיזיים שמסיחים את דעתם ממחשבות רעות, ושנית, עליך להסיח את דעתך מהנושא החולה, לחשוב על דברים אחרים( מוצרים, כרכים, משימות ביתיות וכו ').לכן, לא רק לקבל מוסחת מבעיות, אלא גם לעשות דברים שימושיים, אשר לא יכול לשמוח.
- הגדר את עצמך לפריסה מוצלחת של אירועים. מנטלית לנסות להגיד לעצמך שהכל יהיה בסדר ונפלא בשבילך.עבור לכל פגישה או אפילו לעבוד עם ביטחון כי יש רק חדשות טובות מחכה לך.מתוך מצב רוח כזה יהיה לך מצב רוח טוב וכל הבעיות שעולות לא יכול לאכזב.
- אל תהסס לדבר על כואב. כאשר מצב רוח רע בהחלט שווה לבטא את כל כואב לחבר או קרוב משפחה, מי יבין ולתמוך בך.אתה תראה בעצמך כאשר אתה יוצא - מיד זה יהיה קל יותר על המוח שלך ואת מצב הרוח יפסיק לרדת ואפילו אתה רוצה לחייך.
- עבור לספורט. לשלב שיעור נעים עם אחד שימושי.עומסים פיזיים משפרים באופן משמעותי את מצב הרוח - זה הוכיח יותר מפעם אחת על ידי מדענים של מדינות רבות.אז אם יש הזדמנות כזאת - ללכת לחדר הכושר ומהלב בפועל.כדי לטעון את עצמך חזק, כמובן, זה לא הכרחי, אבל תצטרך להזיע.אפשר לעשות תרגילים בבית, לעומת זאת, על פי הניסיון האישי של העיתונאים Vse-Sekrety.ru אנו יכולים לומר כי בבית שיעורים ללכת הרבה יותר לאט ולא כל כך אינטנסיבית( ולכן לא פרודוקטיבי) כמו בחדר הכושר.
- שחק את המשחקים. כל משחק( מחשב, שולחן עבודה, כרטיס, ספורט ואינטליגנטי) יכול להוביל בחור או ילדה מתוך מצב רוח רע.הם להסיח את הדעת מן הבעיות ויש לי זמן טוב, רצוי לעשות את זה בחברה.
- צפה בסרטים או בתוכניות טלוויזיה. בחרו את הקומדיות הכי מצחיקות של השנה וארגנו במהירות צפייה בסרטים עם חברים ופופקורן.וזה לא משנה, אתה הולך לקולנוע או נשאר בבית.העיקר שהסרטים נבחרו מעניינים ומצחיקים.
- קח את העסק החדש. שום דבר לא מרתק כמו כיבוש חדש.תחשוב על מה שאתה חולם תמיד עושה, עם זאת, נדחה כל הזמן.צור אתר משלך?לעשות תקציב משפחתי יפה?קרא את הספר?למד לסרוג?ללהטט?כן זה לא משנה, יותר!העיקר הוא להתחיל עסק חדש!
- חבר ישן.קבל מטען חיובי ניתן למצוא את חבר ותיק, ולא רק לקרוא לו בטלפון או שליחת הודעת דואר אלקטרוני או ICQ, כפי שהיא באה אליו.יהיה ים של חיוכים, סיפורים חדשים וזיכרונות ישנים.
- הבטיחו לעצמכם שבפעם הבאה תהיו מוכנים לכישלון כזה. אם הבעיה לא נותנת לך שקט, אז אל תשכח מזה, לחשוב שוב ומבטיח חגיגית כי אתה תהיה מוכן להדוף את הרוח הרעה בפעם הבאה, ולתת נדר להימנע מכך.הבטחות יעזרו לך לשכוח כישלון ולשפר את מצב הרוח שלך מהר יותר.
- פנקו את עצמכם טוב. בטוח לקנות לעצמך כמה טוב שלא נאכל - צנצנת של גלידה, קבאב משרתים, פיצה גדולה, עוגה טעימה, קילו של שוקולדים יקרים, חבילת הצ'יפס.באופן כללי, כל מה שרק הנשמה רוצה.
- לעשות מעשה טוב. אתה לא יכול לדמיין איך מעשה טוב יכול לשפר את מצב הרוח שלך, הערכה עצמית ולשנות את הגישה שלך אל עצמך.תן נדבות גדול שטר.עזרה לאדם הקשיש לחצות את הכביש או לטפס על הרצפה.מעבירים לבית היתומים חלק מהכסף המצטבר.לתקן את הגדר בגן הקדמי.הצעה לעזור לשכן.נסה את זה!
- לחשוב על הרגע הכי מאושר בחיים שלך זה היה או יהיה. זכרונות של העבר( נעים) או הצגת רגעים עתידיים( חתונות, רכישות של בגדים חדשים, ציוד וכו ') עדיין לעזור מאוד.
- קח מקלחת ניגודיות. כדי להסיר את המתח, מקלחת בניגוד עוזר - תחילה אתה צריך לשפוך מים חמים, אז זה צריך להיות קר.חזור על הנוהל מספר פעמים.מקלחת כזו מסיר חוסר יציבות רגשית, והוא גם מאוד שימושי לבריאות( עבור נשים וגברים כאחד).
- לצאת לטיול. הליכה באוויר הצח מעלה את הטון, משפרת את הרווחה הגופנית והנפשית.הסביבה של אנשים, רעש של מכוניות או קולות של היער - גם להרגיע את הגישה שלך ואת היחס לבעיות.
- שתף בעיה ביומן או בבלוג שלך. אם יש לך יומן אישי שבו אתה חולק את הרגשות, מצבי הרוח ומצבי החיים שלך, אז זה טוב מאוד.נסו לכתוב בו את כל הרגשות הנמצאים כעת בנשמתכם.שים את הכל על המדפים.תאר את המצב הנוכחי.להסיק מסקנות.המחשבות המפותחות הן הרבה יותר קלות להבנה וגם "הליך" זה משפר את מצב הרוח, כפי שאתה נותן לעצמך את העצה הנכונה ואת פיכח להסתכל על מה שקורה.
- צור רשימה של 100 דברים שגורמים לך אושר. לעתים קרובות במצב רוח רע, אנחנו לא מבחינים הדברים היסודיים ואנשים שמביאים לנו שמחה כנה ואושר.אבל יש הרבה אנשים כאלה( בעל, אישה, אמא, אבא, כלב, גלידה טעימה, מה).כתוב את כל הגורמים שאתה יכול לחשוב, ואשר מביאים קצת שמחה.אתה תהיה מופתע כאשר אתה עושה רשימה, כמה בחיים של טוב שיש לך.
- תסתכל על התמונות הישנות של המשפחה שלך. לזכור את הרגעים הטובים מהעבר לעזור תמונות ישנות מהילדות, גיל ההתבגרות או אפילו תמונות שצולמו לפני מספר שנים, בחופשה או במסיבת יום הולדת.
- לצרוח לתוך הכרית.לא כוחות לרסן את רגשות, לנסות לעשות צעד מטורף קצת - צעקה רמה הכרית( כך אף אחד מהשכנים לא שמעו).או שזה יכול להיעשות איפשהו על המגרש מרחוק מאנשים.זה עוזר להקל על הלחץ.
- להיות עסוק כל הזמן. כדי להיות כל הזמן משהו לוהט, אזי הזמן להתעמק עצמך אתה פשוט לא, ולכן הדרך הטובה ביותר לשכוח את מצב הרוח שלו - לטבול את עצמך בתפקיד או עסק שאתה לספוג ממש במשך שעות( למשל, קריאת ספרים).
- התקשר לחברים שלך. אם אתה לא יכול לדבר עם חבר( אם הוא גר רחוק או שאתה כרגע בעבודה ולא יכול לבוא אליו), ואז פשוט להתקשר.שוחח על ענייניך ועל ענייניו.תגיד את הבעיה שלך, להקשיב העצה שלו.לדבר על תוכניות משותפות( כאשר אתה נפגש, לאן אתה הולך, מה תעשה, וכו ').גלה איך הוא עושה והקפד להקשיב.אולי משהו טוב יגיד לך.לאחר תקשורת, הנשמה הופכת להיות רגועה ונעימה מאוד.
- לדחות את כל העבודה ולישון. זכור, לימדו אותנו מילדות: "השינה היא התרופה הטובה ביותר!".אז זה, קול שינה בריא מסוגל הרבה.כולל להתעודד( לאחר שינה ארוכה).עבודה ביום זה יש לדחות, אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם זה, אחרת אתה תעשה טעויות.
- לפעמים כדאי לבכות - זה הרפיה הרגשית הטובה ביותר. אם החתול עלה אל הגרון, ואתה מבין שאתה לא יכול להכיל את עצמך יותר, בוכה.זה מאוד שימושי, אחרת כל "אבן רגשית" יופקדו הנשמה שלך וזה יהיה קשה מאוד להילחם בו מאוחר יותר.
26 דרכים להעלות את הרוחות בבית או בעבודה
ישנן 26 דרכים יעילות ביותר כדי להעלות את מצב הרוח שלך.הם צריכים לשמש לא רק בימים רעים, אלא גם טובים, כדי למנוע מצבים כאלה.
מה לא לעשות, מנסה לעודד את עצמך:
- הרבה לאכול. אתה לא צריך בעיה עם עודף משקל ומחלות הקשורות במערכת העיכול!
- קח אלכוהול, הרבה פחות לנסות סמים. הם מסוגלים רק עבור הזמן "להתנתק" מן העולם, אבל התמכרות מינון גדול הוא מסוכן מאוד לבריאות( עד המוות).
- מנסה לקלקל את מצב הרוח של אחרים. במצב רוח רע, אני רוצה לקלקל את החיים לכולם, כך שכולם ירגישו את הכאב הזה.אתה לא צריך לעשות את זה!
- סגירת בעצמך ולא לשים לב לבעיה. ליצור את המראה של מצב נורמלי, אבל בנשמה ובהיעדר אנשים, פשוטו כמשמעו גוסס מן האסון שלהם - זו לא האפשרות הנכונה ביותר.
- אתה לא צריך לעשות תוכניות לנקמה. נקמה - לא לצייר אדם, אבל רק עושה את זה נמוך יותר בחברה.
- אתה לא צריך לעשות מה אתה תצטער מאוחר יותר. לפני שאתה עושה משהו, לחשוב על זה חמש פעמים, היית עושה את זה במצב רוח טוב!
זה כל הטיפים שיכולים להעלות את הרוחות שלך בתוך זמן קצר, וכמה מהם אתה יכול להשתמש בבית או בעבודה.העיקר לא לאבד את הלב ולא לאבד את הלב.כל זה יהיה לך טוב!