דיאטה לנשים בהריון

משפיעה ישירות על נפשירווחתם הגופנית של הילד, ולכן דיאטה לנשים בהריון, בתחילה, היא להבטיח את מלוא ההתפתחות של העובר.הרגלי תזונה

במהלך ההריון ^

באותה תקופה מכרעת, מורכבים והמשמח הזה בחייו של אישה חייב להיות גישה זהירה במיוחד עריכת תפריטים, ולעשות בו שינויים.בגוף שינויים פיזיולוגיים בהריון להתרחש, הרחם מגדיל ודוחס את האיברים הפנימיים, כולל המעיים והקיבה.לכן, שלוש הארוחות המסורתיות יום הופך מעשי, עדיף להגדיל אותו ל 5-6 פעמים, תוך צמצום גודל מנות.בלילה אתה לא יכול לאכול יותר מדי.

מזון צריך להיות פשוט טבעי שימושי ביותר.הצורך עקבות מינרלים, חלבונים וויטמינים מגביר פעמים רבות כי זה חומר ליצירת אורגניזם חדש.בריאותו של התינוק העתידי תהיה תלויה ב"קרן "שהוא יקבל ברחם האם.לכן יש צורך לחסל מזונות לחלוטין שיכול להשפיע לרעה על היווצרות העובר ואת הבריאות העתידית של הילד.

מוצרים אסורים: אלכוהול

• .
• מוצרים חצי גמר, כל המוצרים עם צבעים וחומרים משמרים, מוצרים מעושנים.
• אלרגנים.אם יש אנשים במשפחה הקרובה שהם אלרגיים למזונות מסוימים, אז צריכה להיות גם צריכה שלהם מוגבלת.
• להגביל או לשלול מוצרים המספקים את העומס על כיס המרה והכבד: שומן, מטוגנים, חריף, חמוץ, מלוח, חמוץ.
• להפחית את השימוש של קונדיטוריה.

שימושי עבור מוצרים בהריון:

• דגים שומניים ובשר.מוצרי חלב
• .
• פירות יער טריים, פירות, ירקות, ירקות.
• גידולי דגנים, אגוזים.שמן צמחי מזוקק
• .

אם אישה בהריון רוצה משהו "לא שימושי מדי", אז אתה יכול להרשות לעצמך את זה.אחרי הכל, הריון אינו מחלה, למשל, מנה אחת של דגים מעושנים או קבב שמנוני לא להזיק לתינוק.במחצית הראשונה של התקופה מומלצת המלחה שלא תעלה על 12 גרם.ב -8 גרם השני.לפני הלידה - 5 גרם.

מלח הוא מוצר חיוני.לכן, דיאטה נטולת מלח לנשים בהריון הוא מונה בזהירות רבה.הגבלה של מלח - היא הדרך ללא סמים רק כדי לעזור היולדת להביא את הגוף של עודף נוזלים ולהיפטר בצקת.משך הזמן של דיאטה נטולת מלח לא יעלה על יותר מ 2 שבועות.מלח אינו משמש לבישול, ואם אתה צריך לרדת במשקל, אתה לא לאכול מזונות עתירי קלוריות.

הבעיה של בצקת ידועה לנשים הרות רבות.דיאטה בצקת אצל נשים בהריון אינה שונה בהרבה מכללי התזונה הבסיסיים, המומלצים לאמהות לעתיד.רוב הרופאים מאמינים כי הגבלה נוזלת אינה נדרשה עבור בצקת ומלח ללא משטר הגבלת מזון או מלח בהצלחה כדי לעזור להתמודד עם הנפיחות.

דיאטה לנשים בהריון: תפריט גס ותכונות ^

בהריון אישה צריכה להקשיב לעצתו של רופא, להתמקד בריאותם ולהראות קצת דמיון.מהתפריט של מוצרים שימושיים ניתן להשיג די מגוון וטעים, והאוכל יתקבל עם מצב רוח חיובית.תפריט לדוגמא

עבור

ארוחת בוקר בהריון - בחירת

• כל מיני דייסת דגנים, חלב וחמאה.גבינת קוטג 'דל שומן ושמנת חמוצה.
• חמאה, לחם סובין וביצים.דג מבושל וסלט ירקות.פירות יער ופירות

בראנץ

• עם יוגורט או דבש.
• חביתה מחלבונים.כפיר עם פירורי לחם או מיובשים.פנקייק וחלב.

ארוחת צהריים

• בורש, חתיכת לחם שחור, עגל מבושל עם אורז, סלט ירקות.
• מרק עוף, דגים אפויים ותבשילי ירקות.מרק דגים, עוף ושעועית מאודה.
• מרק דלעת, דלעת, כוסמת, סלט.

ארוחת צהריים

• מיץ תפוזים, תפוזים או רימונים, עוגיות מתמשכות.סלט פירות עם אגוזים.גבינת קוטג 'עם פירות יבשים.
• מרק דקרז ופירות.ארוחת ערב
  • דייסת חלב( למעט מאנגה).תבשיל ירקות עם דגים.
  • סלט טרי וחזה עוף.ויניגרט, גבינה ללא מלח.

  אתה יכול לאכול פירות לא ממותקים או לשתות כוס חלב ללא שומן מחלב, אך לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה.

  דיאטה לנשים בהריון בטרימסטר 1

  בתקופות שונות של היווצרות העובר, הגוף דורש חומרים מזינים מסוימים.דיאטה תזונתיים של נשים בהריון בשליש הראשון אינו דורש עלייה בצריכה הקלורית, זה 2000 קק"ל.בשבוע השלישי של ההתפתחות העוברית, מערכת העצבים וכל האיברים החיוניים נוצרים.

  במהלך תקופה זו, במיוחד חומצה פולית חיונית, מחסור יכול להוביל להתפתחות של המוח.זה משתתף חלוקת התא, היווצרות השליה, מונע הפלה.מאז השבוע הרביעי, העובר כבר יש התכווצויות לב.מאז השבוע החמישי יש היווצרות של הכבד, התכונות של הפנים מסומנים, השיניים קבועים.תקופה קצרה זו היא משמעותית מאוד, כך מקל על הכללים שאתה צריך בהחלט.

  ביקוש גדול במיוחד לשליש אחד בחומצה פולית וחומצה אסקורבית, ויטמין E ו- A, סידן ויוד.התפריט חייב להיות רווי עשיר עם מרכיבים ויטמינים מינרליים: מיץ סחוט טרי, פירות, ירקות, לחם עם סובין, חלב.וכן, למרות העצמות ייווצרו מאוחר יותר, לא מומלץ להגביל מזון חלבון, שכן הגוף כבר מתחיל לעשות עתודות לצרכים עתידיים.

  דיאטה לנשים בהריון

  השליש 2nd מאז 4 חודשים העובר גדל בקצב מהיר, ולכן היולדת זקוקה יותר נשים בהריון kaloriy. Dieta בטרימסטר השני כרוך גידול קלוריות קלוריות 2500.אבל זה לא צריך להיות מקודם על חשבון ממתקים, מוצרי קונדיטוריה צריך להיות מוגבל באופן כללי.

  הצורך מינרלים וויטמינים עדיין גבוה.מאז חוסר ויטמין D משפיע לרעה על היווצרות שלד, במהלך תקופה זו, הצורך סידן הוא גדל.כמו כן לצמיחה שלהם צריך שומנים צמחיים וויטמין E. חיוניים עבור נשים בהריון כדי קליטה טובה יותר של ויטמינים מסיסים בשומן, ולכן הצריכה שלהם צריכה להיות מוגברת.

  מזון חלבון הכרחי בתזונה של השליש השני של ההריון כחומר הבניין העיקרי עבור אורגניזם חדש.במחצית השנייה של המונח, דיאטה חלבון לנשים בהריון עשוי להיות מומלץ על ידי רופא.זה לא להגביל את כמות הפחמימות, רק מזונות חלבון משמשים קצת יותר מהרגיל.חלבון

  נדרש לא רק את התינוק, אלא גם את האמא - לצמיחה של בלוטות חלב, השליה וכיצד למנוע אנמיה, ועלייה במשקל.עם זאת, דיאטה חלבון אינו מתאים לכל הנשים ההרות - עם נפיחות ובעיות בכליות, זה לא מומלץ.דיאטת

  עבור

  Power 3 שליש בהריון בהריון בטרימסטר השלישי דורשת הפחתת קלוריות, במיוחד קרובה ללידה.בחלק הראשון של היום, העדפה צריכה להינתן מזונות חלבונים, מוצרי חלב שני, ירקות ופירות.אתה יכול לאכול רק מזונות ללא שומן מבושל בצורה תזונתיים.

  אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר דיאטה עבור קיכלי.תוצאות

  , המלצות וביקורות של הרופאים של תזונה קלינית לנשים הרות ^ רופאים

  וחלילה בהריון כל-תזונה מונו.דיאטה צריך להיות מאוזן עשיר ביותר עם כל החומרים המזינים הדרושים עבור האם והתינוק, ולכן, ביקורות הרופאים של דיאטה לנשים בהריון הם רק חיובי.

  רווחה, חוסר בצקת, עלייה במשקל בתוך גבולות מקובלים ואת הלידה של תינוק בריא הם התוצאות של דיאטה במהלך ההריון.יתר על כן, זה עיקרון בריא של תזונה יכול להיות מומלץ לא רק לנשים בהריון, אלא לכל אלה חולמים לאבד כמה קילוגרמים מיותרים ללא נזק לבריאות.

  אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון עם עצות שימושיות של תזונאים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: