כיצד להיפטר מנדודי שינה?טיפול נדודי שינה ותרופות עממיות( decoctions של עשבי תיבול).

נדודי שינה היא בעיה שמטרידה אנשים רבים.כל אחד מאיתנו חווה תופעה זו לפחות פעם אחת בחיינו, בין אם מדובר במקרים בודדים של הפרעות שינה או צורות כרוניות של מחלה זו.נדודי שינה מאופיינים בבעיות עם שינה, התעוררויות תכופות בלילה, שינה חרדה, אשר לא להחזיר כוח.כיצד להקים שינה ולספק מנוחה מלאה בלילה - זה המאמר שלנו.

הטיפול נדודי שינה עדיף להתחיל עם עזרה של צעדים שמרניים, למשל, ציות למשטר היסודי.שמירה על כללים פשוטים אלה, אתה יכול לשכוח לנצח כי השאלה איך להיפטר מנדודי שינה, פעם מודאג לך.

דוחים הרגלים רעים: צריכה מופרזת של אלכוהול וניקוטין עלולה להוביל להפרעות שינה.גם להגביל את צריכת קפה, תה שחור חזק אחר הצהריים.אבל כוס חלב עם דבש לפני המיטה לא יזיק!
2. נסו לבלות מספיק זמן באוויר הפתוח, במיוחד שימושיים כאלה הולך לפני השינה.
3. קום ושכב באותו זמן.נסו להישאר עד חצות."מפריע" חלום, קשה להתאים אותו מאוחר יותר.
4. לא אוכלים לפני השינה, במיוחד מזון "כבד".וזה הכי טוב כדי לשמור על דיאטה נכונה לאורך כל היום.
5. אל תקשיב למוזיקה רועשת ללילה, אל תצפה בסרטי אימה, תמנע מריבות וקונפליקטים עם אחרים בשעות אחר הצהריים.במילה אחת - מינימום של רגשות חזקים( במיוחד שליליים) לפני השינה.
6. קח מקלחת חמה ללילה( רצוי - אמבטיה, אפילו טוב יותר - עם שמן לבנדר או מלח ים).
7. נסה לא לחשוב בלילה של עניינים חשובים, הקשה על בעיות, לא עושים תוכניות.עדיף לצייר בדמיון שלך "תמונה" נחמד - זה יעזור להסיח את דעתם של מחשבות רעות לצלול לתוך שינה.

טיפול נדודי שינה עם תרופות עממיות

אם אתה מתמודד עם השאלה איך להיפטר מנדודי שינה, מתכונים עממיים יכול לעזור.הם מספקים את הטיפול של נדודי שינה בעזרת decoctions צמחים שונים.הנה כמה מתכונים עממיים פשוטים לנדודי שינה:

1. מרתח של קונוסים של כשות.2 כפית.קונוסים של כשות לשפוך כוס מים רותחים.להשרות במשך 4 שעות, לנקז.לשתות לפני השינה.
2. מרתח של זרעי שמיר.50 גרם של זרעי שמיר לבשל 20 דקות על אש נמוכה ב 0.5 ליטר של cahors.התעקש במשך שעה, לנקז.קח 50 גרם לפני השינה.
3. מרתח של פרי עוזרד.20 גרם של פירות לשפוך כוס מים רותחים, מתעקש, המתח.לשתות חצי שעה לפני השינה.
4. מרתח של סטמבל.5 גרם של צמרות לענה לשפוך כוס מים רותחים.התעקש, ניקוז.לשתות ¼ כוס ארבע פעמים ביום.
5. כרית הקסם.מתוך בד כותנה צפוף לתפור שקית קטנה.
ממלאים אותו בצמחים שונים שיש להם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים: מנטה, וורט סנט ג'ון, עוזרד, ולריאן, אורגנו, חרוטי הופ ועוד.מקום מתחת לכרית לפני השינה.שאיפת ניחוח של עשבי תיבול מרגיע, אתה תבטיח שינה עמוקה, מלא.

טיפול בנדודי שינה מספק גם פסיכיאטרי הסתגלות - לבד או בעזרת רופא.רוצה לדעת איך להיפטר מנדודי שינה, - למד את הטריקים של הרפיה.אם אתה לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, אתה צריך לשאול את הרופא שלך לעזרה.אחרי הכל, אצל אנשים מסוימים, נדודי שינה יכול לקחת צורות כרוניות להיפטר ממנו עצמך לא יצליח.הרופא יכול לגלות את הסיבה לבעיה שלך ובהתאם לכך לבחור את גלולות השינה האופטימלי.בנוסף, כמה צורות של נדודי שינה מטופלים רק בבתי החולים החולים.

רבים מאמינים כי הטיפול נדודי שינה אפשרי רק בעזרת היפנוזה.והם לא הולכים לרופא עבור מרשם, אבל ללכת ישר לבית המרקחת.ואכן, גלולות שינה רבים זמינים כעת למכירה.אבל לא צריך להיות התעללו על ידי .זכור כי הם יכולים לגרום התמכרות, תלות, הפרעות נפשיות.בנוסף, כל גלולת שינה יש התוויות נגד השימוש.גם אם אתה מרשם רופא לקחת גלולות שינה, אתה לא צריך להתעלל בו.התחל עם מינונים מינימליים, לקחת הפסקות בין מחזורי הכניסה, לא לקחת את התרופה במשך יותר משלושה שבועות ברציפות.

בצע את העצה שלנו - נדודי שינה יחדל להיות אורח קבוע בחיים שלך.
יש לך שינה טובה!

מי סובל מנדודי שינה - לא ישן טוב ולא ממש להישאר ער.
מתוך הסרט "מועדון קרב".