איך לשבת ליד מחשב או שולחן
אנשים מבוגרים רבים חושבים שאין דבר שאפשר לתקן.עם זאת, זה לא כך! !זכור כשהיית ילד. ..
מה יכולים הילדים ללמד אותנו?
תינוקות ללמוד איך הם צריכים לשבת מחוץ לניסיון שלהם.הורים במצב כלשהו יכולים לתמוך בהם, אך הילד עצמו בוחר את המיקום הנוח לו - זוהי עבודה פנימית.תינוקות מוצאים את הציר הפנימי, אשר, למרבה הצער, לא ניתן לראות על ידי ראייה רגילה, אשר מחברת את כל החוליות למיקום הנכון.
מסתכל על הילדים, אתה מבין שזה לא משימה קשה עבורם, למרות הראש לפעמים הוא כבד עולה על. .. אבל המצב נשמר על ידי עצמות האגן!
תינוקות ללמוד איך הם צריכים לשבת מחוץ לניסיון שלהם.הורים במצב כלשהו יכולים לתמוך בהם, אך הילד עצמו בוחר את המיקום הנוח לו - זוהי עבודה פנימית.תינוקות מוצאים את הציר הפנימי, אשר, למרבה הצער, לא ניתן לראות על ידי ראייה רגילה, אשר מחברת את כל החוליות למיקום הנכון.
מסתכל על הילדים, אתה מבין שזה לא משימה קשה עבורם, למרות הראש לפעמים הוא כבד עולה על. .. אבל המצב נשמר על ידי עצמות האגן!
ילדים לא יודעים על שום מושג אנטומי המסייע להם לשבת בנוחות.הם מסתמכים על עצם הערווה ויכולים לשבת זמן רב כל כך.אז איך הם יושבים? !
6 צעדים, איך לשבת ימינה ליד המחשב או השולחן
שלב 1: ליצור את הציר
לשבת על משטח שטוח לשים את שתי הרגליים על הרצפה.נשען מעט קדימה וקצת שמאלה, ואז הניח את ידך הימנית תחת כף היד הימנית כלפי מעלה, ולאחר מכן לחץ את המשקל על הזרוע.הרגש את היד שלך.אתה נראה לשבת על העצמות של היד, לנסות עד שתמצא את המיקום שבו אתה תהיה נוח.זכור שיש לך שתי ידיים, ואתה יכול לבחור בעצמך תנוחה נוחה בכל אחד משני הצדדים המוצעים.
כיפוף קדימה ושוב מעט שמאלה, רק הפעם בדיוק כמו "ללכת" יושב על היד שלך.להישען לאחור, לחץ על הגב של הכיסא או המושב, דואג כי אתה צריך להישען על החלק הקדמי של הזרוע.חזור על זה עם הצד השמאלי.עכשיו להעביר את הגוף שלך למצב אנכי.אם אין כאב, מזל טוב!עכשיו אתה יודע איך לשבת כמו שצריך על השלד שלך.כמו כל מבנה אדריכלי בנוי מהקרן, אז אנחנו יכולים להתחיל לבנות את המבנה שלנו מאפס.
שלב 2: נשוף ולהירגע הבטן
באמת?אתה לא צוחק?זה תמיד הכרחי לצייר בבטן, אבל לא להיפך!זוהי ההזדמנות שלך, אשר יסייע לך להיפטר זן מיותר בגוף.בתמיכת אגן נטוע היטב, הבטן שלך בטוחה עכשיו ויכולה להירגע, בלי שום סיכוי להיות תקועה החוצה וליפול.מתח מיותר יסתלק מעצמו.
שלב 3: שחרר את החזה למטה
זה אולי נראה לא הגיוני ואולי מסובך במבט ראשון. .. אבל תן לחזה להתיישב.להוריד אותו למטה, בחלק האחורי של בית השחי שלך, בואו נסתכל בשמים, תוך הארכת הגב ואת שני הצדדים של תא המטען.הכל בסדר?לא, זה באמת נהדר אם הכתפיים שלך להתרומם סביב האוזניים שלך. ..
שים לב לתחושה בבטן כמו עמוד השדרה עולה גבוה.האם אתה מרגיש את השרירים הבסיסיים שלך כי הם סביב פלג גוף עליון?ודא שהאגן נשאר "חונה" על העצם הקדמית.
שלב 4: מניחים את הכתפיים על החלק העליון של החזה
אז, זה המקום שבו ההתקרבות מתחילה.הרמת כתף אחת, ובה בעת להוריד אותה לאחור, נראה שאתה נשען על החזה.כאילו אתה שם את המרפקים בכיס על הגב שלך, סביב המותניים.שים לב שאתה עכשיו פתוח יותר מול הגוף ומעולם לא הרים את השדיים שלך.
שלב 5: הניח את הראש ישר
השאר את החלק האחורי של הצוואר לשחות מאחוריך, כאילו הוא מתמתח, אבל לעצור אם אתה מרגיש את המתח של הצוואר או שרירי הלסת.זה יכול להיות אמר יותר מאשר פעולה של מחשבות, ולא פעולה פיזית.
לחוש שוב את האגן כאילו נעים קדימה על עצם הערווה ומצביע למטה.עמוד השדרה מרים את הגב, מרים את גב הגולגולת, כך שהצוואר מתארך.
שלב 6: להירגע
העצמות שלך מסודרים כמו מכוניות במגרש חניה והם בטוחים, עכשיו הם יכולים להירגע.
בצע את השלבים שבהם אתר Vse-Sekrety שותף איתך.ru ואת היציבה שלך יעזור לך בחיי היומיום.כל התרגילים האלה קל לעשות ולא יהיה קשה, אבל היתרונות יהיו גבוהים מאוד.להיות ילד קטן!להיות בריא!