איך שצריך ללעוס מזון

לירידה במשקל ודמויות התחזוקה היא לא רק חשובה לאכול שימושימוצרים, אלא גם ללעוס מזון כמו שצריך, כי זה משפיע על ספיגת שלה ואת העבודה של האורגניזם כולו.

כדאי לי ללעוס ^

חזרה בסין העתיקה, את האמרה נפרשה: "במשך הבריאות צריך לעשות 50 לעיס לאריכות ימים - 100 לעיס".

כידוע, במזרח חשבון המדינה עבור חלק גדול של חיים ארוכים, ועד עצם היום הזה, וכל זה בגלל שהם אינם ניזונים רק טוב, אלא גם גישה אחראית על מזונות לאכול ביותר.

למה האוכל צריך ללעוס:

• ובכך מחזק את החניכיים;
• איברים פנימיים הם toned;
• על פעילות נרגשת רמת רפלקס של הקיבה, לשפר תהליך עיבוד מזון, ובסופו של דבר הגוף לספוג חומרים מזינים מרביים;אם המנה
• לעס היטב, ואז בלע אותו חשוף יותר ויותר מיץ קיבה ובמהירות מעוכל;
• במהלך לעיסת רוק משתחרר בשפע - זה מונע את ההשפעה השלילית של מוצרים על אמייל השן, כמו גם מנרמל את איזון הבסיס-חומצה;
• מפחית באופן משמעותי את העומס על הלב;
• תחושה מהירה יותר של הרוויה.

הליך מן האמור לעיל, לא בלי סיבה בתקופה הסובייטית להציב דוכני האוכל נכתבו סיסמאות שונות: "בזהירות ללעוס מזון, אתה לעזור לקהילה", "תזונה - מקור הבריאות" וכו ':. כל הטענות האלה כבר מזמן אישר, ו.אם אתה לא ללעוס מזון, לא רק יכול להיחנק, אבל גם "להרוויח" השלכות שליליות יותר: מחלות

• של הקיבה: גסטריטיס או כיב;
• תחושה מתמדת של רעב;גזי
• , נפיחות;
• מראה של עודף משקל;קלקול קבה בעיכול
• .

לדעת מה יקרה אם אוכל ללעוס הרע, אתה צריך לשים לב כזה חתיכה רגילה לכאורה, כי לאחר הבליעה של חתיכות גדולות של מזון יכול להאט באופן משמעותי את תהליך העיבוד שלה, וכתוצאה מכך - יש בעיות בריאות.

כדי להבין מדוע חשוב ללעוס מזון טוב, יש צורך להכיר את התחבולה שבעזרתה הוא מזין את מערכת העיכול:

• לאחר שקיבל המזון לתוך הפה מפעיל את ייצור הרוק, כך הקיבה נערכת לקבל מזון;חלק
• חומרים שימושיים מן הרוק התייחסו המוצר נספג מיד לתוך הדם;
• ליצור את התנאים הטובים ביותר עבור עיבוד בבטן, שבה האוכל הוא ספוג ובהמשך עם מיץ;
• בסוף המזון נכנס למעי הדק, שם הוא מעורבב עם מרה, ויטמינים נספגים דרך דופן המעי.לבסוף מזון מזין את המעי גס - כאן נספג אלקטרוליטים ומים נוצרים צואה.עיכול

בריאה: איך שצריך ללעוס ^

כמה פעמים אתה צריך ללעוס מזון

פי היוגה, כדי לשמור על בריאות טובה עוזרת להם לעיסה נאותה של מזון: מזון נוזלי, הם עדיין מנסיםכל עוד אתה יכול להחזיק בפה כדי לאפשר מעורב עם הרוק, ואת החברה - לפחות 100 פעמים.בשלב הראשוני יכול ללעוס 33 פעמים, בסך לעיסים אך לאחר מכן חלה עלייה מומלץ בהדרגה: בשבוע הראשון

• - 30 שניות לכל פרוסה;
• השני - 45 שניות כל אחד;
• שלישי - דקה אחת;
• הרביעי ובהמשך - על דקות וחצי.

איך ללעוס מזון כמו שצריך:

טיפים ללמוד איך לאכול ולא לשאול שאלות לגבי כמה זמן ללעוס מזון, כדאי לעקוב אחר כללים פשוטים:

• הטוב ביותר לבחור ארוחת מקום שקט שבו אף אחד ושום דבר לא להסיח את הדעת מן התהליך;
• לא יכול למהר: ב הארוחה צריכה לקחת לפחות חצי שעה;
• במהלך הארוחה לא צריכה להיות מוסחת צפייה בטלוויזיה או לדבר - כולם תורמים לאובדן שליטה;
• בהתחלה, אתה יכול להחליף את מקלות האכילה היפניות סכו"ם כרגיל: זה בקרוב להתרגל חדשנות זו.

למה ללעוס דיאטת

מי שרוצה לרדת במשקל מלכתחילה ללעוס מזון כמו שצריך, כי זה הוא לעתים קרובות הגבלת קלוריות זה לא מספיק כדי להשיג את התוצאות הרצויות מכמה סיבות: ארוחות אכילת

• ממהרים, בלי תחושה של שובע מתרחש,גם אם אתם אוכלים הרבה;חתיכות גדולות נתפסו
• בבטן כמעט מתעכלות - בהתאם, מידרדר לספיגת חומרים מזינים, ובסופו של דבר הם perehodfyat המעי, שבו ייתכנו תהליכים נימקים מלווים נפיחות, בטן ומדינת מחלה;
• מפחית את העומס על אברי העיכול.

של מזון: המלצות תזונתיות ^

אנשים שרוצים לרדת במשקל, אתה לא צריך לדעת רק כמה אתה צריך ללעוס את האוכל שלך, אבל לאכול נכון:

• לכלול מזון מטוגן ושומני לתזונה; הם לפגוע בעיכול ולקדם קבוצה של קילוגרמים מיותרים;
• לאכול ירקות, פירות יער, פירות, בשר רזה, דגים, עשבי תיבול, תבלינים: הם לעורר את חילוף החומרים ואת ההשפעה החיובית על עיכול של מזון;
• פעילות גופנית - המפתח לביצועים טובים של מערכת העיכול, ולכן רצוי לעשות ספורט כיהוא מפעיל את חילוף החומרים ולהאיץ את השריפה בתאי שומן.

ידי ביצוע המלצות פשוטות אלה יהיו לנרמל את הספיגה של חומרים מזינים ואיך משקל עודף ניתן להסיר במהירות, כי לעיסת המזון היא אחד השלבים של עיכול, שמתחיל בפה.