זהו המהיר ביותר - בהתאמה, המסוכן ביותר לבריאות - הדרך להיפרד לשמונה שנאה שנוספו.אנו ממליצים לך לפנות אליו רק במקרים קיצוניים.
אז, איך לאבד 10 ק"ג בשבוע?ראשית, אנו מציעים מספר אפשרויות דיאטות היעיל ביותר עבור ירידה במשקל, אשר יסייע להשיג את המטרה שלך.
פריקת צום במשך 7 ימים
יום אחד.6 כוסות מים מינרליים ללא גז במשך היום.
ביום השני.4 כוסות חלב לאורך היום, תפוח ירוק לפני השינה( בשעה 21.00).
ביום השלישי.6 כוסות מים מינרליים ללא גז במשך היום.
יום רביעי.סלט ירקות של כרוב לבן, גזר וירקות שונים, לבוש עם 1 כף.שמן צמחי( רצוי זית).נפח סלט הוא סיר ליטר, זה צריך להיות מחולק 3 מנות.2 כוסות מים או תה ירוק לא ממותק.יום חמישי.4 כוסות חלב לאורך כל היום.
היום השישי.ארוחת בוקר - ביצה רכה מבושלת, כוס תה לא ממותק.ארוחת הבוקר השנייה היא כוס מרק ירקות( תפוחי אדמה, גזר, כרוב).ארוחת צהריים - 100 גרם.בשר מבושל, 100 גרם.אפונה ירוקה משומרת.עבור חטיף, ארוחת ערב וארוחת ערב שנייה( לפני השינה) - תפוח אחד.
היום השביעי.במשך כל היום - חצי כוס( 100 גרם) של גבינת קוטג ', 2 כוסות חלב, לפני השינה - 1 כוס תה ירוק ללא סוכר.
צום זה הוא די יעיל, אבל לא כולם ייקח את זה.
פירות דיאט במשך שבוע
דרך יעילה נוספת של איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג במשך שבוע היא דיאטה פרי קפדנית.במשך 7 ימים אתה צריך לאכול 10 ק"ג של כל פרי( למעט ענבים, בננות, תאריכים).צריכה יומית של מים( תה) צריכה להיות 2 כוסות.
יום אחד.1 ק"ג של פירות.
ביום השני.1.5 ק"ג פרי.היום השלישי, הרביעי והחמישי.2 ק"ג של פירות.יום שש.1.5 ק"ג פרי.
ביום השביעי.1 ק"ג של פירות.
כיצד לאבד 10 ק"ג במשך שבוע ללא דיאטות?
אם אתה לא רוצה לענות את עצמך עם דיאטות, אתה יכול לנסות מספר מוצרים להרזיה נס מבטיח כי תוצאה מרשימה עבור 7 ימים הראשונים של שימוש.טבליות, פלסטרים או רפידות עבור הרזיה - לבחור אותך.המדד הקיצוני הוא שאיבת שומן - בעזרתו ניתן להיפטר מקילוגרמים קשים למשך מספר שעות, אך התוצאות של פעולה זו הן רבות על הבריאות.
כיצד לאבד 10 ק"ג ב 10 ימים?
איפוס 10 ק"ג ב 10 ימים הוא יותר אמיתי מאשר בשבוע.עם זאת, כאן אתה לא יכול לעשות בלי דיאטה קפדנית - במקרה זה, ירקות.
דיאטה ירקות במשך 10 ימים
כמות היומי של המוצרים המוצעים צריכה להיות מחולקת 4-5 קבלות.אתה גם צריך לשתות כ 1.5 ליטר מים מינרליים ביום ללא גז או תה ירוק לא ממותק.
יום אחד.פירה מ 1 ק"ג תפוחי אדמה.
יום שני.1 - 1.5 ק"ג של כרוב טרי.
ביום השלישי.1 ק"ג סלק מבושל.יום רביעי.1 ק"ג של גזר גלם.יום חמישי.1 ק"ג תפוחים.
היום השישי.1 ק"ג של מלפפונים טריים.
היום השביעי.1 ק"ג תפוחים.יום שמונה.1 ליטר חלב דל שומן.יום תשע.1 ליטר של שומן דל שומן.
יום העשירי.100 גרם.אורז מבושל.
כיצד לאבד 10 ק"ג לחודש?אין ספק, הדרך האמיתית והבטוחה ביותר לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג הן "ארוך משחק" דיאטות של 1-2 חודשים.בנוסף, עבור תקופה כזו אתה יכול לרדת במשקל ללא עזרה של דיאטות.
דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג, מחושב עבור החודש
חזור על התפריט המוצע 3 ימים במשך חודש.
יום ראשון.ארוחת בוקר - 2 כפות.שיבולת שועל מבושלת, בננה קטנה, כוס של קפיר דל שומן.ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח או תפוז.ארוחת צהריים - 150 גרם.סלט מכל הירקות, 2 כפות.פטה כבד, 2 פרוסות לחם שיפון, כוס חלב דל שומן.חטיף - תפוח או אגס.ארוחת ערב - 100 גרם.דג מבושל או מאודה, 100 גרם.ירקות מבושלים, 50 גרם.אורז מבושל.ארוחת הערב השנייה היא כוס יוגורט דל שומן.
ביום השני.ארוחת בוקר - 3 כפות.מוזלי, בננה קטנה, כוס חלב דל שומן.ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח או אגס.ארוחת צהריים - 100 גרם של בשר בקר או עוף, 2 פרוסות לחם מקמח מלא, 150 גר '.סלט ירקות.חטיף - תפוז או אשכוליות.ארוחת ערב - 1 תפוח אדמה אפוי קטן, 150 גרם.סלט ירקות.ארוחת הערב השנייה היא כוס של קפיר דל שומן.
ביום השלישי.ארוחת בוקר - 3 כפות.מוזלי, כוס חלב דל שומן.ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח או אגס.ארוחת צהריים - 100 גרם.שעועית מבושלת, 150 גרם.סלט ירקות טריים, כוס קפיר דל שומן.חטיף - כוס יוגורט דל שומן.ארוחת ערב - 1 תפוח אדמה אפוי, 2 פרוסות לחם, 100 גרם של בשר בקר או עוף.ארוחת הערב השנייה היא כוס של קפיר דל שומן.
כיצד לרדת במשקל על 10 ק"ג לחודש ללא דיאטות?
בתקופה זו אפשר לאבד 10 קילו בלי דיאטות קפדניות וסוכנים נגד השמנה נס יקר.
קודם כל, אתה צריך להתאים את התזונה שלך, להתחיל לאכול נכון ומאוזן.לאכול לא יותר מ 1500 קלוריות ביום.כדי לעשות זאת, אתה צריך לקרוא את מאכלי קלוריות שולחן בקפידה ובזהירות לעשות תפריט יומי, למעט ממנה כל הממתקים, קמח, שמן, חריף מעושן, רטבים, אלכוהוליים ומשקאות קלים.
Lean על ירקות ירוקים - הם עוזרים לגוף להיפטר חומרים מזיקים שתורמים לנורמליזציה של חילוף חומרים, שורפים שומן עודף.חלק חובה של התפריט צריך להיות כוסמת, שיבולת שועל, ירקות טריים מאודים, פירות טריים, לחם מקמח חיטה, בשר בקר, עוף, דגים.אתה צריך לשתות הרבה - לא פחות מ 2 ליטר של מים מינרליים ללא גז, תה ירוק או שחור לא ממותק, מרקחות צמחים.כל
הערב( לא לפני 17.00) לבצע סדרה של תרגילים Bodyflex, קלנטיקס או יוגה.אם ניתן, תוכלו לבקר בבריכה ובסאונה.אתה יותר באוויר הפתוח - פשוט לטייל או לרוץ.
נסה להימנע מתח, מה שעלול להוביל רצון למזון.עבודה על שיפור עצמי, לעסוק אימון אוטומטי, כל יום מדבר על עצמך נפשי כי אתה חייב לרדת במשקל.יומי שוקלים על המאזניים ולשמוח בכל משקל ירד.
של כל הדרכים על איך לרדת 10 קילו בעוד שבוע, 10 ימים וחודש.אנו ממליצים לך לא להזדרז לרדת במשקל ללא נזק לבריאות שלך.יש לך מזל!
מהיר וקל לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג - החלום של אנשים רבים הסובלים צורות שופע.האם זה אפשרי?אם אתה רוצה ופעל לפי כללים מסוימים - כן.עם זאת, לא לשכוח כי הפסד כזה חדה במשקל לא יכול להשפיע על מצבו של הגוף בצורה חיובית.לכן, בבחירת השיטה לזרוק את תוספת 10 ק"ג, לתת העדפה גרסאות ארוכות יותר של הדיאטה.
איך לאבד 10 ק"ג בשבוע?
