איך לטפל בשד?טיפול נכון בשד
לנגב את החזה
עבור שעווה הים, מלח הים הוא בחירה טובה.כף מלח ים כדי להיות מומס 0.5 ליטר של מים קרים בתמיסה כתוצאה להרטיב מגבת רכה דקה( חתיכה רגילה זמינה בד כותנה), לסחוט בעדינות ותנועת מנגב בעדינות לכל דקות שד.
ניקוי העור של החזה
כדי לנקות את העור של השד טוב יותר עם חלב קוסמטי מיוחד.מתוך סבון האסלה הרגיל, מייבש יתר על המידה את העור הרך של עור השד, עדיף לוותר.
מזין את עור החזה
ניתן לקנות קרם מזין מיוחד לחזה.אם אסור קרנות לעשות כזה רכישה, או שאתה - priverzhenitsa לקוסמטיקה עממית, אתה יכול להשתמש בשמן פרי הוורד.אמצעי הזנה צריך להיות מיושם עם תנועות עיסוי קל.
עיסוי חזה
יעיל מאוד לשמירה על צורת חזה יפה היא עיסוי שלה.זה מספיק כדי לבלות 5-10 דקות בכל יום - והתוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.
1. עם כף היד השמאלית שלך, החלק בעדינות סביב החזה הימני בבית השחי.בצע את אותה פעולה עם יד ימין על החזה השמאלי.יש לחזור על התרגיל 5 פעמים.
2. האם תרגיל אותו עם כריות האצבעות שלך - 3 פעמים.
3. הבסיס התחתון של השד השמאלי בעדינות להחליק את ידו אל הבסיס העליון של השד הימני, ובכך "poluvosmerku".תרגיל לחזור שלוש פעמים עבור כל שד.
4. חזור על התרגיל הקודם, רק בתנועה של כף היד להגיע לכתף.מורחים
5. לגזרים את האצבעות של שתי הידיים ולעסות אותן תנועות במחשוף "זיגזג" על בסיס העליון של החזה כדי לעצם הבריח.חזור על התרגיל 3 פעמים בכל צד.
תזונה נכונה לחזה
החזה האלסטי הוא גם תוצאה של תזונה נכונה.אם אתה רוצה להיות בעל חזה יפה, בתזונה אינו מציב מספר רב של מוצרי מלח המכיל שיכול לשמור על מים בגוף.עישון, מזון מטוגן, אלכוהול הם אויבים של מצב טוב של העור של השד.
שימושי עבור מוצרי שד ויסות מאזן מים( בננות, אורז, לחם מקמח חיטה), והסיקו ממנו סיגים( שמרי בירה), ויטמין C, B6, אשלגן( שמן דגים).
תרגילים עבור חזה יפה
סט מיוחד של תרגילים הוא יעיל מספיק עבור צורה חזה יפה.
1. קם, רכן קדימה, בצע תנועות עם הידיים, מחקה את השחייה.
2. להתכופף קדימה, לגעת ביד ימין על הבוהן השמאלית ולהיפך.15-20 פעמים.
3. חבר את הידיים מעל הראש שלך "בית".לכופף את המרפקים על ידי תיקון הקיפול.הפוך את הראש שמאלה, תוך לאט מושך את המרפק השמאלי בחזרה.15-20 פעמים.
4. בקצב מהיר העולה אל הגרביים וידיים מתחלפות לסירוגין, למתוח אותם, כאילו תופס את הכוכבים."לתפוס" את הכוכב, את כף היד צריך להיות דחוק לתוך אגרוף.15-20 פעמים.
5. תעמוד ישר, מעט כיפוף הברכיים.הרם את זרועותיך כלפי מעלה, חוצה אותן מעל לראשך.אצבעות פאלם קופצות.הרם את הידיים לצדדים.תרגיל יהיה יעיל יותר אם מבוצע עם משקולות.15-20 פעמים.
6. להתכופף קדימה, לקחת את הידיים מאחורי הגב, לחבר את הידיים.משוך את הכפות המחוברות מעלה מספר פעמים.ישר, לוחץ ידיים.15-20 פעמים.
7. לרכון קדימה, ידיים מורמות.החלת מאמץ, לחילופין לחצות את הידיים.בתרגיל זה, אתה יכול להשתמש dumbbells.15-20 פעמים.
8. קחו את כדור הטניס וסחטו אותו בין כפות הידיים.לספור עד 10, להירגע הידיים.חזור 20 פעמים.
9. אחזו בזרועות האמה, כופפו מעט את המרפקים.בחדות כדי להפיץ ידיים או יד, מאמץ שרירי חזה.5-7 פעמים.
10. לשבת בטורקית, מסננים את הבטן.שמור על הגב ישר.קח את המרחיב, לשמור אותו מקופל ברמת החזה.למתוח את expander בצדדים עד הידיים שלך מיושר לחלוטין.חזור למצב ההתחלה, חזור על התרגיל 5-7 פעמים.
שחייה
מאוד שימושי עבור החזה הוא שחייה.רגיל( 2-3 פעמים בשבוע) שיעורי שחייה בבריכה ייתן לחזה שלך גמישות וצורה יותר אטרקטיבי.ובכן, האתר כבר כתב על היתרונות של שחייה עבור האורגניזם כולו.
ההוצאה היומי כחצי שעה לטיפול השד הנכון, תוכלו להבחין בקרוב שינוי לטובה.עור השד יהפוך לגמיש יותר, וצורתו תהיה אטרקטיבית יותר.החזה המושלם בשבילך, גבירותיי היקרות!
חזה יפה, גמיש של הצורה הנכונה הוא נושא כמעט כל חלום של אישה.במרדף אחר השד האידיאלי, נשים ללכת צעדים קיצוניים: ניתוח פלסטי להשתיל שתלי סיליקון, הידוק שונים של העור של החזה.עם זאת, בשנים האחרונות, יופי טבעי הוא אופנה, וגברות עם צורות סיליקון מפואר כבר לא כל כך פופולרי כמו קודם.ולהפוך את השדיים יותר אטרקטיבי ללא שימוש בשיטות רדיקלי הוא די מציאותי.איך לטפל בשד?
טיפולים במים
בבוקר עבור השדיים קר השד יהיה מאוד שימושי.מקלחת סילון צריך לעשות תנועות מעגל סביב כל שד( 10 פעמים).אתה צריך להתחיל עם מים חמים, בהדרגה מה שהופך אותו קריר יותר.מינונים כאלה מפעילים את זרימת הדם בחזה, מכינים את העור להליכים הבאים.