מינרלים לתינוקות

כמו ויטמינים, מינרלים הגוף של התינוק שלך צריך רק בכמויות קטנות מאוד.מינרלים נופלים לתוך המזון מן האדמה, לתוך מאכלי ים מן האוקיינוס.סידן, זרחן ומגנזיום, שלושה גדולים של המינרלים, לעזור לבנות עצמות חזקות.ברזל ונחושת מעורבים בהיווצרות של דם.נתרן ואשלגן( מה שנקרא אלקטרוליטים) לווסת את מאזן המים של הגוף.מן הראוי לציין ובני משפחה מינרלי עדין כבוד, מיקרו הנקרא, אשר מסייעים לגוף לתפקד כראוי: יוד, מנגן, כרום, קובלט, פלואור, מוליבדן, סלניום ואבץ.מינרלים נמצאים באותו מזון כמו ויטמינים.מחסור של מינרלים אלה מתרחשת לעתים רחוקות, למעט ברזל.המינרלים החשובים ביותר הם ברזל, נתרן( מלח שולחן) וסידן.הנה העובדות על ברזל ונתרן.

ברזל: למה זה נחוץ בתינוקות

ברזל הוא מינרל חשוב הכרחי לתפקוד תקין של כל האיברים החיוניים.השטח העיקרי של השימוש בו בגוף הוא בניית המוגלובין, חומר הכלול בתאי דם אדומים והעברת חמצן.במהלך בדיקה שגרתית, בדרך כלל בין תשעה לחמישה עשר חודשים, הרופא יכול לבדוק את רמת המוגלובין של הילד על ידי נטילת טיפת דם אחת מהאצבע.רמה נורמלית של המוגלובין בתינוקות בדרך כלל משתנה בין 11 עד 13 גרם.אם רמת ההמוגלובין נמוכה מ -11, הילד מאובחן עם אנמיה.אם הסיבה היא צריכת מספיק ברזל, מחלה זו נקראת אנמיה לקוי ג 'לי.סימנים ותסמינים של מחלה זו הם עצבנות

, פיגור בגדילה, ירידה בתיאבון, עייפות, וחיוורון כללי, ובמיוחד בולט על תנוכי, שפתיים ותחת הציפורניים.

כדי להבין איך הילד שלך עלול להיות חסר ברזל, בואו נלך אחרי זה מינרל בגוף.במהלך שהותו של הילד ברחם, האם מספקת לו כמות עצומה של ברזל עודף, המאוחסן ברקמות גופו ובהמוגלובין של תאי דם אדומים.(כאשר תינוקות שנולדו בזמן נולדים עם עתודה גדולה של ברזל שמורה המאוחסנת בגוף שלהם, פגים זקוקים לתוספי ברזל מלידה). כאשר תאי הדם האדומים הישנים משלימים את חייהם ומוסירים מהגוף,ברזל משמש שוב ושוב עבור תאי דם חדשים.כאשר כל הברזל בדם נצרך, חנויות הברזל בגוף נותנות מנות ברזל מספיק כדי לשמור על ההמוגלובין בדם ברמה נורמלית.אם ברזל מזין על מזון, חנויות אלה מרוקנים על ידי גיל שישה חודשים.לכן יש צורך לתת חלב חלב אם חלב עשיר חלב, אם זה חלב אם או תערובת מלאכותית מועשר ברזל, החל מלידה, או לפחות כמה חודשים לאחר הלידה.

להלן כמה המלצות כיצד להימנע מחוסר בברזל.

להאכיל את התינוק שלך כל עוד אתה יכול.ברזל מיוחד כלול החלב שלך, יש פעילות ביולוגית גבוהה, אולם נספג 50-75% ממנה, ואילו מוצרים אחרים כגון פתיתים או תמ"ל מועשר בברזל, בדם של ילדכם מחטיא רק 4-10% ברזל.בדיקות שנערכו בגיל 4 עד 6 שבועות הראו כי אצל ילדים שקיבלו הנקה, רמת ההמוגלובין גבוהה יותר מאשר אצל ילדים המקבלים תערובות מלאכותיות מועשרות ברזל.

אין לתת חלב פרה לתינוקות, להגביל את צריכתו לילדים מתחת לשנתיים. חלב פרה( מאוד עניים ברזל) לא צריך להיות נתון כמו משקה לילדים מתחת שנה אחת.מלבד העובדה כי מדובר מקור מאוד ירוד של ברזל, צריכת יתר של חלב פרא עלולה לגרום לגירוי של רירית רירית המעיים של התינוק שלך, גרימת פסד ברזל קטן למשך תקופה ארוכה, עוד בהחרפה-zhelezodefi לקוי אנמיה.כמו כן, להגביל את צריכת החלב לילד תחת שנתיים 700 milliliters ליום.

אם אתה מזין תערובת מלאכותית, השתמש ברזל מבוצר. תן לילדך נוסחה מועשרת בברזל, רצוי מלידה, אבל אתה יכול להתחיל לפחות ארבעה חודשים.ממשיכים לתת תערובת מברזל במשך שנה לפחות, או עד לילד שלך יש מקור חלופי מלא של ברזל.

שלב מוצרים בחוכמה.

מוצרים מסוימים לקדם את הטמיעה של ברזל, בעוד אחרים לעכב אותו.מזון קשה באותו זמן כמו חלב אם או מיד לאחר הנקה יכול להפחית את הקליטה של ​​ברזל יקר מחלב אם.מסיבה זו, אם לילד יש חוסר ברזל, לשמור בין ההנקה מזון מוצק במשך עשרים דקות לפחות.הנה כמה עוזרים ברזל: מזונות המכילים ויטמין C( פירות ומיצים), משפר את ספיגת הברזל ומזונות עשירים בברזל, כמו בשר.דגים, עופות, בשר וויטמין C להגביר את ספיגת הברזל ממזונות אחרים.מיץ תפוזים, המלווה את הארוחה, יכול להכפיל את כמות הברזל שנספג מן המזון.אם אתה zapet חלב או לאכול ארוחה עם מוצרי החלב שלה, זה יכול להפחית את כמות הברזל מתבולל ממזונות אחרים על ידי יותר ממחצית.תזונאים מאמינים כי מוצרי חלבון מן החי מכילים "גורם בשר", אשר משפר את ספיגת הברזל מן הירקות, אכל באותו זמן עלי המקורות הטובים ביותר של ברזל

מזונות עשירים בברזל בסדר יורד:

חלב אם

תמ"ל מלאכותית משורינת ודגני בוקר מועשרים בברזל מןדגני

צדפות קלם

חלק פנים: כבד, כבש חזיר בשר אדום מקל זרעים מולסה השחור עופות הדגים

( כתוש): חמניות, דלעת צורך

ב בלוטות: תינוקות וילדים דורשים כ 1.1 מיליגרם של ברזל לקילוגרם של משקל גוף ליום.

שפמנון.החברים הכי טובים לעזור זה לזה הם בשר, ויטמין C עשיר מזון, לאכול באותו זמן, במהלך ארוחה אחת.לדוגמה, ספגטי עם רוטב עגבניות ובשר, קציצות בשר עם סלט של כרוב טרי, נקניק ומיץ תפוזים.שילוב נוסף יהיה פרי, פתיתים מועשרים בברזל.

זכור כי לא כל החומרה זהה. והכי מעי האדם לספוג ברזל מן בשר בשר אדום מאשר הברזל הטוב יותר.בשר אדום יכול להיטמע ברזל 20%, ואילו ממקורות צמחיים וירקות נספגים רק 5%.

אל תסמוך על "חומרת נייר". מוצרים מסוימים עשירים בברזל על נייר, אבל יש להם ערך מועט מאוד כאשר הם מעוכלים.במוצרים אלו, יש ברזל כגון קשרים אמיצים עם אלמנטים אחרים של אותה במעי לעכל את זה רק בכמויות קטנות, אם כי התווית על הפחית אומרת כי המוצר הוא עשיר בברזל.דוגמאות מוכרות של מוצרים עשירים בברזל כי למעשה לא לחדור למעי הם תרד חלמון ביצה.הפץ שיווי משקל

מלח

הצד של מלח בגוף, הכולל נתרן, הוא מאוד חשוב.אם הסכום שלה

בדיוק שווה לשיעור - זה טוב, אם זה יותר מדי או מעט מדי - הוא רע.תאים ורקמות בכל הגוף נשטפים במים, ומלח הוא אחראי לשמירה על כמות נורמלית של מים בגוף.הכליות הן המאסטרים של ויסות הריכוז של מלח ומים בגוף.אם הגוף מקבל יותר מדי מלח, הכליות להשאיר מים נוספים כדי להמיס את המלח.ההצטברות של כמויות עודפות של מים, כפי שמעידים עפעפיים נפוחים קרסול נפוח, נקראת בצקת.כאשר הגוף מאבד יותר מדי מלח,

כמו שלשול, הגוף מאבד מלח יחד עם מים נוספים, אשר מוביל להתייבשות.

מלח זמין מהטבע כמעט בכל המוצרים.אם מלחים אבדו לעד, הילד שלך לא יסבול מחסור בנתרן.אבל הוא יכול לסבול מעודף מלח.כמו במקרה של כולסטרול, קיים קשר בין מלח עודף בילדות ומחלות לב בגיל מבוגר.אבל אין שום דרך לחזות מי נמצא בדיוק את המופע בעתיד של מלח הנגרמת על ידי מחלת לב.לא כל ילד ששוכב על המלח נידון ללחץ דם גבוה לאחר מכן.

כדי להפחית את הכמיהה של הילד שלך למלח, נסה טיפים אלה להפחתת המלח.

למנוע התמכרות למלח.

ילדים צעירים אוהבים מלח.הקטנת כמות המלח שנוספה לארוחות ילדים, מספקת מעבר לרמה נמוכה יותר של העדפות טעם למלח.

תן לילד שלך "מלח נמוך" חלב. Breastfeed זמן רב ככל האפשר.בחלב האדם, שלוש פעמים פחות מלח מאשר בחלב פרה, ומעט מלח פחות מאשר ברוב נוסחאות התינוק המלאכותי.

היזהר פחיות מומלחים.בשנת תהליך של מזונות שימורים לאבד טעם הרבה מה נדרש להוסיף הרבה מלח כדי לשחזר את הטעם שלהם.מרק של הבנק, למשל, יכול להכיל שלוש פעמים יותר מהמקובל המומלץ של צריכת מלח יומית לילד.מוצרים טריים לשמור על טעם טבעי יותר.מכינים מזון מרכיבים טריים, בעיקר ירקות.הוספת משפרי טעם טבעיים כגון תבלינים, מיץ לימון, שימושי מ ומפזרים מלח מנות.להרגיל את הילד שלך כדי קרקרים ללא פופקורן.

היזהר מלח מזון מהיר.בשנת

ארוז בוקר מבושל ארוחות מוצעות על ידי מסעדות מזון מהיר, לרוב זה הוסיף הרבה מלח כדי להפוך את בלוטות הטעם הצעירות לדרוש עוד ועוד.

הסר את המלח מן העיניים.

עוד לפני הטעם, כמה אנשים מפזרים את האוכל במלח, ביצוע זה כמעט כמו טקס, וילדים נוטים לחזור למבוגרים עם הרגל.אם אתה שומר את מלחייה בארון המטבח או על צלחת, ולא על השולחן, ולהוסיף קמצוץ של מלח למי בישול של מזון, במידת הצורך, אתה יכול לתת את הלב של הילד שלך כמה שנים נוספות של חיים.

איך להאכיל שד

עדכונים בריא ללב

אל תוסיף מלח ליד השולחן( או לפחות להוסיף

)

הימנע השמנת

למנוע עודף שומן

גיל

השד להחדיר בילד שלך הרגלים בריאים

עודד

פעילות גופנית לא לעשן בזמן שילדי