Non-carbohydrate דיאטה: את התפריט, את התכונות
דיאטת הפחמימות, התפריט שבו אנו נותנים לכם היום, הוא אחד היעילים ביותר.
כולנו מאמינים כי האשם של עודף משקל שלנו הוא שומן.עם זאת, אנחנו לא חושבים על כמות הפחמימות שאנו משתמשים.ואחרי הכל, זה כי הוא מחומם מחדש בגוף שלנו מתיישב על האזורים הבעייתיים שלנו של הגוף בצורה של שומן.
היום הרבה נאמר על דיאטה חלבון.אז מה זה?דיאטת חלבון מורכבת בעיקר מחלבון ושומן - מסייג את השימוש בפחמימות כתוצאה אשר כל משקעי השומן שהצטברו בגוף האדם, משמשים כמקור אנרגיה.יתרונות וחסרונות
של תזונה דלה בפחמימות
שימוש כזה דיאטה, מזונות בתפריט צריכים לכלול בשר, דגים וירקות.עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון את מזונות בעלי אינדקס גליקמי שנקרא, אשר לוקח בחשבון את רמת הסוכר בדם, ואת המהירות שבה זה עולה בגוף.
זה אומר שאם השימוש במוצרים מסוימים מוביל לעלייה מהירה של סוכר בדם, הגוף לוקח אנרגיה לא משומן, אלא מגלוקוז.
היתרון העיקרי של תזונה דלה בפחמימות הוא שכאשר אין לו את תחושת הרעב, כי דיאטה זו היא מאוד מזינה ומזין.
עם דיאטה שאינם פחמימות, אתה לא יכול לאכול ממתקים וקמח.
כמו כן, כאשר דיאטה כזאת עשויה להיות חוסר אנרגיה כמו דיאטת פחמימות ללא מאוזן, כי אין לו את הסכום הנדרש של אנרגיה.מחסור בפחמימות בגוף האדם מוביל לתשישותו.
החלת דיאטה חלבון, אתה יכול לקבל מחלת כליות ומחלות של מערכת העיכול.הסיבה לכך היא כמות גדולה של חלבון בו.
בנוסף, אכילת בשר עם דיאטה כזו מובילה לעלייה ברמת הגוף של כולסטרול.וכאשר אתה מגביל את כמות הפחמימות בגוף, גופי ketone נוצרים, אשר בתורו יש השפעה רעילה על המוח.
תפריט № 1
על פי הגרסה הראשונה, ארוחת הבוקר מורכבת ביצים עם 2 ביצים עם בצל ופטריות.הוא מוגש בחצי פיתות של גרגירי חיטה, פרוסת מלון, קפה או תה.
ארוחת צהריים מורכבת מסלט עם עוף, תה לא ממותק או משקה פירות ללא סוכר.
שימש עבור מרק כרוב ערב כוס, צלעות חזיר בשמן זית, סלט כרוב חי, בצל וגזר וברוקולי מאודה עם syrom. Mozhno גם קל לשתות בירה.
מומלץ לצרוך גרעיני חמניות וזרעי דלעת בין הארוחות.
תפריט №2
על פי הגרסה השנייה של דיאטה כזו, תפריט ארוחת הבוקר מורכב מחצי תפוח, 3 ביצים, 150 גרם.גבינת קוטג 'דלת שומן.
עבור ארוחת הבוקר השנייה סלט של עגבניות ומלפפונים מוגש יחד עם רחוב 1.l.שמן צמחי ו 300 גרם.בשר רזה.
לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול אותו לארוחת בוקר שנייה.ארוחת הערב
כוללת 5 ביצים, אשר ניתן להחליף דגים, ו 250 גרם.גבינת קוטג 'שומן תוכן של 9%.
בזהירות לבחור מזונות שאינם פחמימות, אם אתה רוצה לרדת במשקל.
וידאו טיפים
חלבון בתזונה מומלץ מאוד לקרוא וידאו זה.תפריט
ליום: סוד
של דיאטות חלבונים:
איך דיאטת חלבון effiktivny: