דיאטה לירידה במשקל ללא בשר: מה יכול להחליף מוצרי בשר בתזונה
למה אנשים לוקחים דיאטה?כמובן, על מנת לרדת במשקל, לשפר את הבריאות שלך ואת המראה, ובכך להגדיל את ההערכה העצמית.ולמה על דיאטה יש צורך לסרב בשר?האם החלטה כזו יעילה ותביא לתוצאות פרודוקטיביות מספיק?
צמחונים שאינם אוכלים בשר כמעט תמיד נראה רזה ויפה.לכן, דחייה כזו של מוצר זה הוא כלי מצוין למאבק בהשמנת יתר.בין היתר, הבשר הנאכל מתעכל בין 3 ל -8 שעות, דבר שקשה מאוד לעיכול האנושי, שלא כמו ירקות.ואת שרידי האוכל להתיישב על הקירות של הבטן.זה מוביל קבוצה של משקל וחומרה בבטן.
אבל לפעמים הדחייה של המזון הרגיל מוביל לתוצאות לא נעימות.איך אתה יכול לאזן את התזונה שלך על דיאטה, כך הגבלה זו אינה מובילה לתוצאה שלילית באותו זמן מביא לירידה במשקל?
דיאטה, אם זה מתאים, אתה יכול להישאר חודשיים או יותר, והתוצאה תהיה מוחשית למדי.זה יכול לחזור על קורס בתוך שישה חודשים, או כל הזמן כדי לצפות דיאטה כזו.
דיאטה מאוזנת ללא בשר: עקרונות וכללים
לקבלת התוצאה הטובה ביותר, כדאי לקרוא בעיון את הדיאטה דיאטה:
- הדיאטה מתחילה עם צמחונות רופפת: הגבלה רק בשר ודגים.השלב הבא מרמז על דחייה מוחלטת של מוצרים מן החי, בנוסף לבשר: ביצים, מוצרי חלב, דבש.
- עשיר בדגנים, ירקות ופירות.מאוזן על איזון b / w / y ומים.שומנים מתקבלים עם שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים.ויטמין B - סלרי, שומשום, כרוב.
- הימנע אכילת יתר ו oversaturation.
- בימים הראשונים של הדיאטה מומלץ לעשות בלי מלח, כמו שימור מים ונפיחות אפשריים בגלל זה.
- דרך חיים פעילה, כולל טיולים באוויר הצח, התעמלות ותרגילים פיזיים אחרים, מביאים הנאה.
תפריט דיאטה
דיאטה יעילה ללא בשר לירידה במשקל היא קלה לדבוק.התפריט המשוער של דיאטה לא קפדנית נראה כך:
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם בננה ודבש, חתיכת חלבה.
- ארוחת צהריים: שתי ביצים עלומות, סלט ירקות טריים, לבוש בשמן זית.חטיף: פרי הדר.
- ארוחת ערב: דייסה כוסמת אפוי עם Champignons.
אם אתה לגמרי לנטוש את המוצרים ממוצא מן החי, אז האוכל ליום עשוי להיראות משהו כזה:
- ארוחת בוקר: לחם בננה וקפה עם חלב שקדים.
- ארוחת צהריים: מטוגנים טופו עם תבלינים, סלט עם שומשום, ירקות ואבוקדו.
- חטיף: שייקים מ תותים, חלב שקדים, אוכמניות.
- ארוחת ערב: פצ'וזה עם פטריות ורוטב סויה.
החלפת בשר על דיאטה
כמה עצות פשוטות על מה יכול להחליף בשר בתזונה:
על גרסה קל של הדיאטה במקום בשר אתה יכול להשתמש במוצרים כגון: ביצי ציפורים
- .הם מכילים את אותו חלבון כי הוא בשר.
- גבינה, גבינת קוטג 'ומוצרי חלב חמוצים אחרים: יש להם תוכן גבוה של ויטמין B, הם פחות שומן מאשר בשר, הם רוויים היטב.
- קטניות: סויה, עדשים, שעועית, אפונה.אחד המקורות העיקריים של חלבון צמחי, כמו גם microelements שימושי, פחמימות.
- אגוזים: אגוזים, שקדים, קשיו.בנוסף לחלבון, יש להם שומן, אשר משפיע לטובה על העור, השיער והציפורניים, ואת תפקוד הגוף כולו.פטריות
- .מהר מאוד מתעכל, שלא כמו בשר, חלבון שלהם מתעכל בקלות.
- דגנים, במיוחד כוסמת.
- כמה פירות וירקות: אבוקדו, סלרי.מקורות של ויטמין B לקוי בדחיית מוצרי בשר.