איזה אגוזים הם השימושיים ביותר עבור נשים עבור אלה אשר על דיאטה
ראשית, מבוא קטן לקורס הביולוגיה.מה זה אגוז?זה פרי של שיח או עץ עם גרעין אכיל.לכן, בוטנים, למשל, לא יכול להיחשב אגוז.
אולי כולנו שמענו הרבה על היתרונות של אגוזים.במשך זמן רב למדי יש מחלוקת בקרב דיאטנים על אילו אגוזים הם השימושיים ביותר עבור ירידה במשקל, ואם הם יכולים, באופן עקרוני, קיים, שמירה על דיאטה.בבחירה שלנו נספר על הזנים הפופולריים ביותר של מוצר זה שימושי לחשב ערך קלורי.
מנהיג הרשימה שלנו: אגוז
למה המנהיג?בגלל אגוזים זמין שגדלים על שטחים פתוחים במדינה רחבת הידיים שלנו( למעט מקדמיה, די, זה מעדן), בה את הכמות הגדולה ביותר של חומרים מזינים.לדוגמה: ברזל, קובלט, שומן בלתי רווי, קרוטן, טאנינים, וויטמין C, המהווה 50 פעמים יותר מאשר דומדמניות שחורות.
מינוס - 656 קלוריות ל -100 גרם.עם זאת, בשל העובדה כי שומנים עדיין monounsaturated, השימוש של אגוזי מלך במהלך דיאטה הוא די מותר, אם כי בכמויות מוגבלות מאוד.פיסטוק
אלה אגוזי כולסטרול נמוך, צלילי מערכת הלב וכלי הדם, להחזיר את המרץ מכיל מגנזיום, אשלגן, ויטמין B6, ומינרלים שימושיים נוספים.
תוכן קלורי - 610 קק"ל ל -100 גרם.
Almond
מנרמל את העיכול, המשמש לבישול וקוסמטיקה.יש בהרכב: ויטמינים E, B2, B3, זרחן, אבץ, נחושת, ברזל, סידן, מגנזיום.
ערך תזונתי - 640 קק"ל ל -100 גרם.
יסודות
שמנוני ביותר של תערוכות שלנו.הוא מכיל עד 80% שומן, דומה בהרכב שמן זית.גם אלה nucleoli היער שימושי הם ויטמינים רבים של קבוצת B, E ו ברזל.
המנהיג בתכולת הקלוריות: 700 קק"ל ל -100 גרם.
צנוברים
להגביר את החסינות, לנרמל את הכולסטרול, לעזור עם התכווצויות נדודי שינה.בשנת הרכב
הם: ויטמינים A, B, D, E, וויטמין F, יוד, זרחן 20% של חלבון הדומה במבנהו את הביצה.
קלוריות: 620 קק"ל ל -100 גרם.
לסיכום כל האמור לעיל, לשאלה "אני יכול לאכול אגוזים עם דיאטה" אנחנו נותנים תשובה חד משמעית: אתה יכול, אבל בזהירות רבה.כי הם כל כך טעים, כי יהיה קשה להגביל אחד או שניים, ותכולת הקלוריות עדיין גבוהה.
בנפרד, כמובן, כדאי לדבר על היתרונות של אגוזים עבור הגוף הנשי והגברי.
נשים רבות ויפות מודאגים לגבי השאלה: הם אגוזים טוב לנשים?אחרי הכל, הם מכילים כל כך הרבה חלבון ושומן.כמובן, שימושי, כי הערך של החומרים הכלולים בהם עולה על הערך הקלורי שלהם.אגוז שימושי במיוחד לבריאות האישה.הוא, על פי המדענים, מקטין את הסיכון לסרטן השד, התפתחות של אי פוריות ומחזק את הקירות של כלי הדם.לטובת מיוחד
גברים יש צנוברים: זה מרגיע את מערכת העצבים( וגברים כי יותר נוטה להדגיש) ומגביר עצמה ומספק השפעה משקמת על הגוף כולו.
גם אני רוצה לשקול את היתרון ואת הפגיעה של אגוזים לילדים.ראשית, תזונאים ממליצים על ייעוץ תזונתי לאחר שלוש שנים.כמובן, זה לא אסור לתת אגוז ילד בן שנתיים לפצח, אבל אנחנו צריכים לוודא שהוא לא להיחנק מהם, כמו אגוזים הם די במבנה צפוף.
הם יכולים גם לעורר תנאים אלרגיים קשים מאוד, אשר יהיה קל יותר להעביר לגיל מבוגר.בנוסף, האגוזים מעוכלים מאוד ויכולים לגרום להפרעות מעיים.