למה joints crunch וכאב: מניעת מחלות משותפות

עד לאחרונה, היה נהוג להניח כאב ומחנק במפרקים להתרחש רק אצל קשישים,וקשר אותם ההזדקנות הטבעית בלאי של הגוף.

אבל סטטיסטיקה רפואית מראה כי בשנים האחרונות הפכו כאבי פרקים חווים לעתים קרובות, אנשים צעירים ואף ילדים, כי היא דאגה רבה לרופאים, כי במקרים חמורים, מחלות אלה יכולים להוביל הגבלת ניידות ואף נכות.

גורמת כאב במפרקי המחנק ^

בדרך כלל, כאשר המחנק של מפרקים אינו מלווה בכאב, אנשים לא שמים לב אליו.אבל רופאים מזהירים כי המחנק של מפרקים, כמו גם את הכאב, אין קל הוא לעתים קרובות הסימן הראשון של osteoarthritis מתחלה - המחלה המשותפת הנפוצה ביותר נגרמה על ידי הידרדרות של סחוס.

וצילומי רנטגן לפעמים להראות אפילו חוסר מוחלט של סחוס, אשר הוא, בפשטות, "נמחק".לעתים קרובות, לוויני כאבי פרקים הם מחלות זיהומיות, פיקדונות מלח בתוך החלל של קופסית המפרק, או פציעה, מתח רב.גבר

המשותפת קרובות משווים מסבים מישור, שבו הסחוס ממלא תפקיד חשוב של חיכוך אנטי, מניעת שחיקה של משטחים שפשוף, ותנועה משותפת בריאה מתרחש באופן חופשי וללא מחנק.

אוסטיאוארתריטיס היא ערמומית ב הסחוס, מחיק במקום הנכון, זה מתחיל לגדול באופן פעיל אחר, מיותר, ובכך חוסם את הניידות של המפרק, ולפעמים אפילו גרימת חוסר התנועה המוחלטת שלה.במיוחד arthrosis חמור במפרקים גדולים - הירך, הכתף, הברך והקרסול.סימפטומי

של תסמינים עיקריים המשותף מחל ^

של מחלת מפרקים, המציינים את הפיתוח של שינויים פתולוגיים - הגבלה זו בתנועותיהם, נפיחות ורגישות.

שימו לב במיוחד ניידות וגמישות של המפרקים . כדי להעריך את הגמישות והניידות, לעשות לעצמך המבחנים הפשוטים הבאים: מבחן

גמישות הירך

מתכופף בלי לכופף את הברכיים ולנסות להשיג הרצפה הידיים.

• אם תסיר את הרצפה עם ידיו והישארו במצב זה במשך 3-4 שניות, יש לך גמישות רבה;
• אם הגעת אל הרצפה עם אצבעותיך - גמישות טובה;
• אם זה יכול להפחית את האצבעות מתחת לברכיו, ואז, למרבה הצער, רע.

אז הופך בחזרה אל הקיר ולאט לאט להרים רגל אחת לצד.

• אם אתה יכול להרים אותו כדי 90 מעלות וחזקות למשך 2-3 שניות, ואז הגמישות מעולה, מעלות 70
• - טובה,
• פחות מ 70 מעלות - זה רע.

לבדוק את הגמישות של

• הברך אם אתה יכול לשבת מלא עם זרועות פתוחות, או עם הידיים מאחורי הראש, זה מראה גמישות טובה.

לבדוק את הגמישות של מפרקי כתף

• אם אתה יכול, כיפוף המרפק שלו ביד אחת מאחורי ראשו, והשני עם המרפק שלו למטה מאחורי, הנח את ידיכם זו בזו, יש לך גמישות רבה.התסמינים הראשונים

לפתח דלקת מפרקים ניוונית: כאבי פרקים

• המתרחשת במהלך התרגיל, והוא מאופיין בכאב החל בתחילת התנועה, אשר פוחתת עם פעילות מוטורית הגדלת;לילה
• כאבי פרקים, המשפיע על איכות השינה ומאלצת השכמה בלילה;ונוקשות במפרקים
• לאחר שינה או חוסר פעילות ארוכה בעמדה אחידה;כאבי ברכיים
• כאשר מטפסים במדרגות, להחמיר בשל הירידה למטה, במיוחד אצל אנשים הסובלים מעודף משקל;חותם עצם
• ב הפלנגות הקיצוניים של הידות.

למניעת מחלת מפרקים ^

אם מצאתם את הסימפטומים הראשונים של מחלת מפרקים, אל תחכו עד שהארתרוזיס יכה אותך לחלוטין, ובסימנים הראשונים מתחילים להילחם בה.מניעת מחלות משותפות כולל:

• נורמליזציה משקל,
• תזונה נכונה,
• תרגילים פיזיים טיפוליים.

במקרים רבים זה מספיק פשוט לשנות את אורח חייהם - כדי להפחית במשקל, להיפטר הרגלי אכילה גרועים, להתחיל להתאמן פיזיותרפיה, לנהל ניקוי מניעה של תרופות עממיות פיקדונות מלח, ונסיגות המחלה.רופאי

מומלצים למניעה של מחלות של המפרקים בעיקר לנרמל המשקל שלך, כי רובם סובלים אנשים שמנים, וזה לא מפתיע, כי המשקל העודף יוצר ניטל נוסף עצום.

כדי למנוע את ההתקדמות של ארתרוזיס, התעמלות טיפולית מוצג מאוד, אשר תורמת לשיפור אספקת הדם של רקמות סביב המפרק מושפע ומספקת סחוס עם חמצן.

• כדאי לעסוק ברכיבה על אופניים, שחייה, סקי ובמיוחד הליכה - הספורט השימושי והעדין ביותר, אשר מסייע לחזק את מחוך השרירים ולשפר את חילוף החומרים.
• בעת אימון הספורט, אתה צריך לטעון את עצמך סביר, בשום מקרה לא להיות עמוס ולא להרים משקולות מוגזמות.בעומס אינטנסיבי לעתים קרובות יש microtraumas חיצוני בלתי מורגש, אשר מאוחר יותר outgrow לתוך arthrosis.
• אל תמליץ לרוץ, לקפוץ, להרים משקולות ולהרים משקולות.רופאי
• מפצירים אצבעות אוהדי pohrustet "מייד לוותר על רגל זה, עקב הסדק שגורם לפציעות של מפרקים, אובדן הניידות, וכתוצאה מכך, את הסיכון של דלקת מפרקים ניוונית.

דיאטה עבור המפרקים

מקום חשוב במניעת מחלות משותפות לוקח תזונה מאוזנת.דיאטה יעילה למחלות משותפות צריך להיות מתוכנן כדי לעזור להפחית עודף משקל, אך באותו זמן לספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים וויטמינים.

• התפריט חייב להכיל חלבונים - חומר הבנייה הדרוש לתאים חדשים, כולל שיקום הסחוס.אידיאלי בתחום זה, מוצרי חלב, אשר, בנוסף לחלבון, מכילים הרבה סידן, הכרחי לחיזוק העצמות.
• להשתמש בתזונה יותר ירקות, פירות, עשבי תיבול ודגנים, המכילים הרבה ויטמינים ופחמימות מורכבות, נותן תחושה ארוכה של שובע.סיבים למצוא מוצרים אלה, מסיר את עודף הכולסטרול, משפר את העיכול ומנקה את המעיים מרעלים ורעלים, אשר חשוב מאוד לירידה במשקל.
• בשום מקרה לא לסרב מן השומנים הדרושים לחילוף החומרים הרגיל, אבל ככל האפשר להחליף אותם עם ירקות.
• מדענים גם מייעצים עם כאבים מפרקים, יש יותר מוצרי דגים המכילים חומרים שימושיים רבים עבור סחוס רקמת העצם.יצוין כי במדינות עם מאכלים מסורתיים מאכלי ים, האוכלוסייה היא הרבה פחות סביר לסבול ממחלות משותפות.
• בנוסף, הוא האמין כי עם מחלת מפרקים הוא מאוד שימושי להשתמש ג'לי או ריבה, מבושל על ציר העצם, כמו מרק זה מכיל קולגן, הדרושים לבניית הסחוס.

הספרות הרפואית ידועה בניסוי נרחב של ד"ר וולוק מבית הספר לרפואה של הארוורד לטיפול בחולים במחלות משותפות במקום בתכשירים רפואיים עם חלבון עוף.

בניסוי זה הסכים 29 מתנדב שלא היה לה מה להפסיד, כי הרופאים כל שיטות טיפול הידועות, אך בגלל חוסר יעילותם נשארו כמוצא אחרון שמש - מבצע על החלפת מפרק.הרופא הזמין אותם לחכות עוד 90 יום, שכן הם סבלו כל כך הרבה לפני שהחליטו לניתוח.כל יום, חולים במקום גלולות וזריקות קיבלו כפית של סחוס עוף קצוץ, מדולל במיץ תפוזים.תוצאות טיפול

היו פשוט מדהימות:

• לאחר 10 ימים חלפו כאבי פרקים,
• חודש השתפר הניידות שלהם באופן משמעותי, חודשי
• 3 המטופלים שוקמו פונקציה בריאה, ואת משותפת לחלוטין.

לכן, אם יש לך כאבים וכאב במפרקים, כמו גם מאפיינים אחרים, אל ייאוש.קח תחזוקה מונעת של המחלה מוקדם ככל האפשר, בסימפטומים הראשונים של המחלה, לעבור את הבדיקה, לנרמל את המשקל, לאכול כראוי ולתרגל תרגילים פיזיים שימושיים, לא נותן את הסיכוי של arthrosis להביס אותך.

סרטוני וידאו קשורים: כיצד אוכל משפיע על מחלות נפוצות