בריאות וחיים ארוכים באמצעות נשימה

Bhastrika Pranayama

תרגיל זה הוא נשימה טבעית, אבל האיטי ו הם עמוקים, חילוץ צליל חריקה דרך האף.הקיר הקדמי של הבטן נע קדימה ואחורה.

כאשר נושפים, הבטן נסוגת, ונעשה מנופח כאשר הוא שואף.כדי להתחיל את התרגיל הוא הטוב ביותר עם exhalation.

יש להתחיל עם 3 - 4 נשימות ונשיפה שיוצרו במהירות מתונה.אתה לא יכול לעשות את זה מהר, עליך להימנע מעייפות, כמו זה מחליש את המוח, גורם לסחרחורת והוא יכול אפילו להוביל למחלה.כאשר שואפים, החזה צריך לבלוט ככל האפשר, והכתפיים נשארות קפואות.

כל שבוע, להגדיל את משך התרגיל השראה 1 - 2 - exhalation ו 6 חודשים להביא את המספר ל 108. לכן, תוכלו לבצע 324 השראה - exhalation, השלמת 3 תרגילים.לאחר כל תרגיל, נדרשת מנוחה משמעותית.יותר מ -324 נשימות - אי אפשר לבצע נשיפה ל -3 ניסיונות.

נשימה כזו יכולה לתת בריאות מושלמת חיים ארוכים.יש לו השפעה מועילה על המוח, הריאות, הבטן, מחדד זיכרון.תרגיל זה הוא כלי רב ערך הממריץ את המוח.זה לבד מרפא פוליפים, שקדים, אוזניים ומחלות עצלן, אסטמה, נזלת, שיעול, מחלת לב.עם זאת, אנשים עם לב חלש צריך בזהירות להתחיל את התרגיל הזה, להגדיל בהדרגה את העומס.

תרגילים מרפא קלקול קבה ועצירות, שבר ו appendicitis.נשירת שיער ו מאפיר לחלוטין להפסיק.קמטים נעלמים, העור נעשה חלק וגמיש.זהו אפקט יוצא דופן של בהסטריקה של פראניאמה.

יש צורך לתרגל את זה כל יום בבוקר ובערב או פעם ביום בחדר מאוורר היטב, או על הגדה של הנהר, הים, מול הרוח.לאחר 4 - 6 חודשים, תוצאות מדהימות מופיעות גם בחולים כרוניים.

ילד פורפיריה IVANOVA

אתה מלא הרצון להועיל לכל האנשים.בשביל זה, לנסות להיות בריא.בקשה לבבית לך: לקחת עצה ממני לחזק את הבריאות שלך.

1. פעמיים ביום להתרחץ במים טבעיים קרים, כך שאתה מרגיש טוב.לרחוץ במה שאתה יכול: באגם

, נהר, אמבטיה, מקלחת או ברק, אלה הם התנאים שלך.רחצה חמה סיים קר.

2. לפני שחייה או אחרי זה, ואם אפשר, אז יחד עם זה, לצאת לטבע, לעמוד עם הרגליים היחפות שלך על האדמה, בחורף על שלג, לפחות במשך דקה או שתי דקות.לנשום את הפה כמה פעמים את האוויר ואת נפשית לשאול את עצמך ואת מאחל לכל האנשים בריאות.

3. אל תשתה אלכוהול ואל תעשן.

4. נסה לפחות פעם בשבוע כדי לוותר לחלוטין עם מזון ומים, מיום שישי 18 - 20 שעות עד יום ראשון 12 בצהריים.זה הכשרון שלך ושלום.אם זה קשה לך, אז לשמור לפחות יום.

5. בשעה 12 אחה"צ של יום ראשון, לצאת אל הארץ יחף לקחת כמה נשימות ולחשוב, כפי שצוין לעיל.זה חג של הגוף שלך.אחרי זה אתה יכול לאכול כל מה שאתה אוהב.

6. אוהב את הטבע שמסביב.לא לירוק מסביב לירוק משהו.תתרגל לזה - זה הבריאות שלך.

7. תגיד שלום לכולם בכל מקום, במיוחד אנשים מבוגרים.אתה רוצה בריאות - להגיד שלום לכולם.

8. לעזור לאנשים, יותר ממה שאתה יכול, במיוחד העניים, החולים, הפגועים, הנזקקים.לעשות את זה בשמחה.להגיב על הצורך שלו עם הנשמה שלך ואת הלב.תוכלו לרכוש חבר בו ולעזור למען השלום.

9. לנצח בעצמך תאוות בצע, עצלנות, שאננות, כסף- grubbing, פחד, צביעות, גאווה.תאמין לאנשים ותאהב אותם.אל תדבר עליהם בצורה לא הוגנת ולא תתייחס אליהם בדעותיהם.

10. לשחרר את הראש ממחשבות על מחלות, מחלות, מוות.זה הניצחון שלך.

11. המחשבה אינה נפרדת מן המקרה.קרא - טוב, אבל הכי חשוב - לעשות את זה!

12. לספר ולשתף את החוויה של העניין הזה, אבל לא להתפאר ולא לרומם את עצמך בו.להיות צנוע.

אני שואל, אני מפציר בכל האנשים: להיות ולקחת את מקומך בטבע.זה לא תפוס על ידי אף אחד ולא קונה כסף, אלא רק על ידי מעשים משלו ועבודה בטבע על עצמך, כך שיהיה לך קל.

אני מאחל לך אושר, בריאות טובה.

מורה של IVANOV