Quali vitamine sono meglio per l'autunno: vitamine dalla depressione stagionale
Un tempo noioso, il fascino degli occhi. .. L'autunno è un periodo meraviglioso dell'anno in cui il sole piace, e la bassa stagione non è ancora arrivata. Ma poi le piogge e persino la fanghiglia. .. L'umore peggiora bruscamente e arriva l'autunno.
Per qualche motivo si ritiene che le vitamine del corpo si accumulino in estate e dovrebbero essere sufficienti per un lungo periodo, ma non lo è.Per mantenere il corpo nel suo tono, deve essere reintegrato quotidianamente con vitamine: naturali( con cibo) o preparazioni vitaminiche sintetiche. Quali sono le migliori vitamine da assumere in autunno per evitare la depressione? Dietetici vitamine
in natura, ci sono idrosolubili e vitamine liposolubili: il primo di questi B, C, H, P, N escreto rapidamente e quest'ultimo A, E, D, K tendono ad accumularsi.
I principali fornitori di vitamine autunnali dovrebbero essere, principalmente, verdure e frutta. Per la reintegrazione quotidiana del corpo con vitamine nella dieta quotidiana dovrebbero essere circa 400 grammi di frutta e verdura fresca, e devono essere diversi. Dopotutto, ogni prodotto ha una sua composizione unica di componenti utili.
I principali prodotti di origine vegetale, necessari per mantenere l'equilibrio vitamina è:
B - piselli, ravanelli, barbabietole, patate, cavoli, asparagi, mais, le mele e lattuga.
C( acido ascorbico) - rosa canina, peperoni, olivello spinoso, ribes nero, agrumi, cavoli di Bruxelles, finocchio, kiwi.
H - mais, piselli, fragole, olivello spinoso, pistacchi.
P - mirtilli, lamponi, ciliegie, more, cavoli, pomodori, prezzemolo, aneto, coriandolo, lattuga.
N - fagioli, cavoli, spinaci, piselli, legumi, frutta.
A( retinolo) - verdure e frutti di fiori gialli, arancioni e rossi, erbe aromatiche( aneto, prezzemolo), carote, spinaci, albicocche, mango, zucca, papaya, pomodori.
E - entra nel corpo con vari oli vegetali.
D - La vitamina solare , formata nel corpo sotto l'influenza della luce solare, è presente anche in prodotti di origine animale.
K - spinaci, cavoli, fianchi, insalate, soia.
In ogni caso, prima di pensare di assumere preparati vitaminici sintetici, non è superfluo imparare il menu. Dopo aver analizzato il menu, puoi concludere quali vitamine aggiungere al corpo.vitamine
autunno
Il momento più difficile per il corpo - tardo autunno, come le ore di luce in rapida diminuzione e il tempo è spesso vale la pena inclemente. Le infezioni virali peggiorano, il corpo è indebolito. Pertanto, nel periodo autunno-inverno le vitamine sono particolarmente necessarie per il corpo umano. I creatori di preparati vitaminici offrono una scelta molto ampia di tali rimedi:
Spectrum - rafforza l'immunità, lotta con l'affaticamento cronico. Questo farmaco è prescritto dopo le malattie trasferite, per ripristinare la vitalità.La principale controindicazione per questo farmaco è l'intolleranza individuale.
Vitrum - è costituito da componenti minerali e vitaminici. Un complesso equilibrato di vitamine rafforza la resistenza del corpo a virus e raffreddori.È usato come riducente dopo le malattie trasferite. Con una dieta squilibrata, il corpo completa i componenti necessari. Non può essere usato durante la gravidanza e l'allattamento e fino a 18 anni.
Selmevit e Vectrum-Active - compensano la mancanza di vitamine e minerali. Avere un effetto benefico su tutto il corpoSi raccomanda di richiedere carichi fisici e mentali, avere un impatto positivo sugli abitanti delle megalopoli.
Multimax - nella sua composizione le più importanti vitamine e oligoelementi per la salute umana. Aiuta nel metabolismo, rafforza l'immunità, lotta con lo stress e la composizione di questo complesso è la luteina carotenoide, che influisce positivamente sulla visione.
Ci sono ancora molti preparati vitaminici diversi, ma è meglio non assegnarli da soli, in modo da non danneggiare. Dopo tutto, gli esperti ti dicono sempre quali vitamine sono necessarie dalla depressione autunnale e da vari disturbi stagionali.