Quali vitamine sono meglio per l'inverno, perché le vitamine sono necessarie in inverno
Quanto sono buone le giornate invernali, quando tutto è scintillante e scintillante, e l'aria rinvigorisce! Ma, sfortunatamente, c'è una sensazione di insoddisfazione verso se stessi, apatia, stanchezza, desiderio di sdraiarsi, diminuzione della capacità lavorativa, un deterioramento dell'appetito. E per donne e ragazze adorabili, a parte questo, le unghie iniziano a rompersi, la condizione della pelle e dei capelli si deteriora, compaiono lividi sotto gli occhi. E la colpa di tutti questi problemi è la mancanza di vitamine.
Come risolvere il problema della carenza di vitamine invernali? Questo articolo risponderà alle domande che sono sorte e darà consigli su quali vitamine dovrebbero essere assunte in inverno per risolvere tutti i problemi di cui sopra.
Che vitamine e che cosa è responsabile per
Di norma, nel periodo invernale, il numero di frutta e verdura diminuisce nella dieta, poiché in inverno la maggior parte delle persone mangia cibo pesante e ipercalorico. Per questo motivo, l'assunzione di vitamine così necessarie per il corpo è drasticamente ridotta.
La vitamina C è il principale antiossidante, è responsabile di molte funzioni biologiche che si verificano nel corpo. Con la sua mancanza, l'assorbimento del ferro peggiora, che porta all'anemia e, di conseguenza, un aumento delle malattie del sistema cardiovascolare. La mancanza di acido ascorbico influenza lo stato delle navi e la salute della persona nel suo complesso.
La vitamina A svolge funzioni biochimiche nella composizione con altri componenti, rafforzandoli e integrandoli. Il beta-carotene, insieme alla vitamina C, è necessario per mantenere la visione. La vitamina A rafforza la resistenza del corpo a varie infezioni, essendo un potente antiossidante. Le vitamine del gruppo B
sono necessarie per la continuazione del genere, svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei grassi e delle proteine, sono responsabili del sistema nervoso e dell'attività mentale. Necessario per la crescita di unghie, capelli, sono responsabili per le condizioni della pelle, GIT, fegato e funzioni renali.
La vitamina E protegge le membrane cellulari dai processi ossidativi, sintetizza il collagene nel tessuto sottocutaneo, accelera il processo di rigenerazione della pelle.
Con carenza di vitamina D nei bambini, la rachite si sviluppa, in altri l'indebolimento dell'immunità aumenta la probabilità di cancro.
Quale trucco conferisce al corpo
Naturalmente, un'alimentazione equilibrata è estremamente importante per una persona, perché con il cibo nel corpo riceve le vitamine necessarie necessarie per la vita normale.
Ci sono prodotti in cui il più grande contenuto di un determinato gruppo di vitamine. I nutrizionisti raccomandano, seguendo queste caratteristiche, di creare un menu per nutrire il corpo con le sostanze giuste.
Inoltre, la composta di bacche e frutta surgelate e secche, lo sciroppo di rosa canina, i tè alle vitamine, in cui il miele è molto utile, è di grande utilità nella vitaminizzazione del corpo.
Sfortunatamente, non tutti hanno l'opportunità e il desiderio di preparare cibo utile. La parte femminile della popolazione è più colpita da avitaminosi. Nelle condizioni di fretta interminabile, quando hai bisogno di fare tutto a casa, al lavoro, con i bambini, i tuoi cari sono lasciati con pochissimo tempo e, di conseguenza, stanchezza, irritazione e altri problemi. Ma ancora, questo problema è risolto, soprattutto se sai quali vitamine da bere in inverno. Vitamine
per l'inverno
In inverno, a causa della mancanza di erbe e verdure fresche, è difficile riempire il corpo con le vitamine necessarie, e quindi i preparati vitaminici vengono in aiuto. La nostra industria farmacologica li produce in una gamma abbastanza ampia.
Al fine di scoprire quali vitamine sono necessarie in inverno, è sufficiente rivolgersi alla farmacia, dove i farmacisti competenti aiuteranno sempre a scegliere il complesso necessario di vitamine. I più popolari oggi sono:
- Alphabet - un farmaco complesso che viene assunto al mattino, a pranzo e alla sera.
- Vitrum è un complesso piuttosto forte di vitamine, è meglio applicarlo se la carenza di vitamine si trova nella fase della malattia e non con uno scopo preventivo. Di regola, è usato per la prescrizione del medico.
- Multitabs: ottimo per carichi fisici e mentali elevati.
- Compliwit è una vitamina universale. Perfetto per le persone con diverse modalità di attività, a causa del loro equilibrio.
Aiutare il corpo a riempire le vitamine mancanti, è necessario ricordare che tutto dovrebbe essere moderato. Pertanto, prima di utilizzare i preparati vitaminici è meglio consultare un medico.