L'ernia nella regione lombare è il tipo più comune di ernia della colonna vertebrale. La malattia si verifica a causa della rottura del disco vertebrale. Molto spesso, questo disturbo è osservato negli uomini, la cui età è già molto oltre 30.

Cause della comparsa di

In una sola volta, nessuna malattia può apparire. Quindi l'ernia vertebrale è il risultato di molte ragioni. Ma la malattia stessa è provocata da carichi pesanti, che sono principalmente diretti alla schiena.

Cause di una colonna lombare erniata:

• Carico non corretto o irregolare sul retro.È importante non solo distribuire proporzionalmente al carico, ma anche monitorare la postura. Se non si seguono semplici regole, i dischi intervertebrali possono diventare inutilizzabili in breve tempo.
• Quantità insufficiente di acqua nel corpo. Se il corpo ha un normale bilancio idrico, i tessuti connettivi sono in ordine, compresi i dischi intervertebrali. Solo in presenza della giusta quantità di dischi d'acqua svolgere il loro compito principale - la funzione di primavera. Se l'acqua non è sufficiente, i dischi inizieranno ad asciugarsi, perdendo così la loro capacità di lavoro, che può portare alla comparsa di un'ernia.
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• Attività fisica rara. L'assenza di carichi moderati lievi influisce negativamente sul funzionamento dei dischi vertebrali. A causa di semplici esercizi, i muscoli e i legamenti della colonna vertebrale sono sviluppati e non si indeboliscono. Inoltre, il movimento è la base per una corretta circolazione sanguigna.
• Potenza errata. Per il lavoro ben coordinato di qualsiasi organo del corpo, compresa la spina dorsale, sono necessarie determinate vitamine e microelementi. La maggior parte di tutte le sostanze entra nel corpo attraverso il cibo. Per il tessuto osseo hai bisogno di calcio, fosforo, potassio, magnesio e molti altri elementi, senza i quali ossa umane e colonna vertebrale diventeranno deboli e fragili.

L'allenamento fisico terapeutico

LFK con un'ernia lombare è un componente importante integrante dell'intero complesso di trattamento e profilassi. L'allenamento fisico terapeutico è mirato a rafforzare i muscoli che collegano la colonna vertebrale e promuovere la deambulazione. E anche una tale terapia dovrebbe insegnare al paziente i giusti movimenti per strada e a casa: corsa corretta, camminata, posizione comoda del corpo durante il sonno.

Come riscaldarsi correttamente con un'ernia?

Prima dell'inizio dei problemi con la colonna vertebrale e in presenza di un'ernia, è necessaria una ginnastica leggera.

Herniated lombare della colonna vertebrale, esercizi:

1. È necessario prendere una posizione orizzontale: sdraiarsi sulla schiena, allungare le braccia parallele al corpo e piegare le gambe in grembo. I muscoli addominali devono essere stirati allo stato massimo e dopo qualche secondo rilassarsi. Puoi ripetere l'esercizio 10 o 15 volte.
2. Sdraiati sulla schiena, allunga braccia e gambe. I muscoli della schiena hanno bisogno di un po 'di tensione. Successivamente, è necessario sollevare il bacino e tenerlo in questa posizione per 8-10 secondi, quindi riprendere la posizione originale.
3. Accettare la posizione iniziale, come nel primo esercizio, solo le mani devono essere posizionate al livello della prima vertebra lombare.È necessario inalare e deviare prima a sinistra e poi a destra. In espirazione, è necessario tornare alla posizione di partenza. A questo punto, è necessario spostare il palmo lungo la regione lombare, massaggiando ogni singola vertebra.
4. È necessario stare in piedi, stringere le mani in un pugno e posizionarle lungo la colonna vertebrale, una sopra l'altra. I pugni dovrebbero essere spinti delicatamente nella colonna vertebrale, spostandosi gradualmente e aumentando la pressione. Continua per 5 minuti e riposa per un po '.Quindi puoi continuare l'esercizio di nuovo.

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