Vitamine in frutta e verdura: quali vitamine sono contenute nei doni della natura
Tutti conoscono l'alto contenuto di vitamine nella frutta e nella verdura. Sono anche ricchi di minerali e oligoelementi. Questi prodotti contengono molte sostanze utili che hanno un effetto positivo sull'attività degli enzimi, migliorano il metabolismo e rafforzano anche l'intero organismo. La composizione del frutto comprende fibre che influiscono sul lavoro dello stomaco e dell'intestino.
Fruit Vitamins
I frutti sono un magazzino di vitamine, fibre e oligoelementi. Sono più utili quando vengono utilizzati freschi, perché perdono parte dei loro nutrienti durante lo stoccaggio e il trasporto prolungati.
Per garantire che il corpo sia pieno di elementi essenziali, i medici raccomandano di mangiare frutta tutti i giorni, un'enfasi speciale dovrebbe essere posta sui frutti di stagione.
Quindi, quali vitamine si trovano nella frutta? Possono comprendere: vitamine A, C, PP, E, vitamine del gruppo B, potassio, ferro, fluoro, calcio, zinco, sodio, zolfo, magnesio, cloro, fosforo.mele
- - contengono vitamina A e C, questo frutto può aumentare l'acidità dello stomaco, rafforzare il sistema cardiovascolare per superare malattie del sangue, influenzano la pressione sanguigna e l'obesità;Le pesche
- contengono vitamine PP, B2, A, sono estremamente utili per chi soffre di anomalie intestinali e di problemi cardiaci;
- pere sono ricche di vitamina B1 e C, aiutano coloro che sono preoccupati rene avrà un effetto diuretico e resisterà processi infiammatori nel corpo;uva
- contiene molte sostanze utili - vitamine B1, C, B6, PP, B12, P, magnesio, manganese, cobalto, acido organico, il frutto si salvagente per chi ha problemi con una sedia( diuretico e un effetto lassativo), rene, fegato e anche aiutare con ipertensione e malattie polmonari;fragole
- e fragola nascosto in una enorme riserva di vitamina C, queste bacche interessano quasi tutto il corpo, in particolare i sistemi cardiovascolare e immunitario;
- banane - è vitamina B6, che è necessaria per la ripartizione dei carboidrati, grassi e proteine, questo prodotto ha un effetto benefico sul sistema nervoso e circolatorio.
Riassumendo, possiamo dire che tra i leader del frutto sul contenuto dei seguenti elementi saranno utili:
- vitamina C - ribes nero, fragole, pompelmo, rosa, kiwi;
- vitamina E - albicocche, pesca, ciliegia;Vitamina A
- - albicocche, sorbo di montagna, rosa selvatica;
- vitamina R - uva di mandarini, ciliegie.
Vitamine vegetali
E ora è il momento di sapere quali sono le vitamine contenute nelle verdure.
vitamine nelle verdure:
- prezzemolo, cipolle, pomodori, peperoni, carote, spinaci - vitamina A, che aumenta il livello di glicogeno nel muscolo fegato e cuore, sostiene la condizione della cornea, le ghiandole degli occhi e epitelio;
- lattuga, cipolle, peperoni, prezzemolo - la vitamina C influenza l'elasticità dei vasi sanguigni, combattendo con la SARS e lo scorbuto, distrugge le sostanze tossiche;
- piselli, spinaci, fagioli - vitamina E, occhio, pelle, fegato e combattente per la "bellezza" del corpo;barbabietole
- , pomodori, acetosa, ravanelli, prezzemolo - vitamina P, rende la parete dei vasi sanguigni è più forte, colpisce la tiroide;
- carote, spinaci, cipolla - vitamina PP, combatte il colesterolo;
- cavolfiore, pomodoro, spinaci - vitamina K, migliora la coagulabilità del sangue;fagioli
- , anguria, pomodoro, melone, spinaci, radicchio, ravanelli - vitamine del gruppo B, sono alle prese con esaurimento nervoso, sostiene il processo di recupero da tavolette trattamento prolungato, aiuta ad assorbire sostanze utili;
- barbabietole, prezzemolo - vitamina U, agisce come agente preventivo e come combattente con ulcera e gastrite.
E 'anche importante che le verdure non si ossidano quando viene colpito allo stomaco e aumentare l'alcalinità dello stomaco, che aiuta il sistema digestivo. Ecco perché i nutrizionisti consigliano di scegliere questo prodotto per guarnire.