Auto-massaggio per l'obesità
Il massaggio con l'obesità non è indicato, poiché non porta alla perdita di peso. Si consiglia l'automassaggio, che aumenta il consumo di energia. Il corpo o le sue singole parti possono essere massaggiate con le mani, un apparecchio speciale( vibratore) e anche acqua.
L'automassaggio, come il massaggio, è controindicato in caso di febbre, febbre, pelle e malattie fungine. In nessun caso si dovrebbe massaggiare, se la pelle è sporca.
L'automassaggio, come un massaggio, viene effettuato dalla periferia al centro verso i linfonodi vicini. Si trovano nel gomito, nelle articolazioni del ginocchio, nelle ascelle e nell'inguine. Le aree dei linfonodi non possono essere massaggiate.
Un prerequisito è l'adozione prima del massaggio di una tale posizione, in cui viene raggiunto il massimo rilassamento dei muscoli di quest'area.
Il piede viene massaggiato seduto, afferrandolo con entrambe le mani e più volte accarezzandolo vigorosamente dalla punta delle dita allo stinco. Quindi, nella stessa direzione, sfregare le dita dei piedi, la superficie posteriore del piede, la suola e l'articolazione della caviglia. Sfregamento in modo circolare, con le dita di entrambe le mani contemporaneamente. La suola è macinata con un pugno. Il massaggio
termina con una carezza totale del piede. Quindi ogni dito è piegato singolarmente, non piegato e ritirato di lato.
Anche lo stinco viene massaggiato sedendosi, piegando la gamba nel ginocchio. Con una mano, afferrare la superficie anteriore, l'altra - la parte posteriore e contemporaneamente accarezzare l'intera gamba fino all'altezza dell'articolazione del ginocchio.
Durante lo sfregamento, i pollici delle mani sono posizionati sulla superficie anteriore e il resto sulla parte posteriore. Lo stinco viene triturato con movimenti circolari dalla caviglia verso l'alto. La superficie anteriore del gambo è strofinata con i pollici e longitudinalmente. Lo sfregamento viene eseguito su e giù su ciascun segmento di gamba. In conclusione, la superficie anteriore della gamba viene accarezzata, e quindi il muscolo del polpaccio.
L'articolazione del ginocchio viene massaggiata seduta, con un ginocchio piegato a metà.Innanzitutto, la regione articolare viene accarezzata e quindi triturata con un movimento circolare. La fossa poplitea non dovrebbe essere massaggiata.
La coscia viene massaggiata con una gamba leggermente piegata, prima l'esterno e poi la sua superficie interna viene sollevata dall'articolazione del ginocchio, non raggiungendo l'area inguinale. La coscia è triturata con movimenti circolari, più vigorosa lungo la superficie esterna. Applicare e impastare la coscia. Per questo, poi l'una o l'altra mano lo afferra in pieghe longitudinali e stringe. Il massaggio
è completato accarezzando dal basso verso l'alto, senza intaccare l'area inguinale. Non è raccomandato il massaggio delle gambe con vene dilatate.
La regione del gluteo viene massaggiata in piedi, mettendo da parte sulla punta e rilassando la gamba destra e il gluteo. La mano destra accarezza e impasta il gluteo destro, quindi massaggia la sinistra.
La regione lombare viene massaggiata in piedi, leggermente inclinata all'indietro, accarezzandola e sfregandola con entrambe le mani contemporaneamente. I movimenti di massaggio sono circolari, trasversali e longitudinali.
Il pennello di una mano viene massaggiato con le dita e il palmo dell'altra. Colpisci la schiena e poi la superficie del palmo dalla punta delle dita fino all'avambraccio. La carezza è sostituita dallo sfregamento."Cuscino" del palmo della mano strofinata, ogni dito separatamente, il dorso della mano e l'articolazione del polso. Il massaggio termina con una mano carezzevole, come quando si tirano i guanti stretti.
L'avambraccio viene massaggiato, piegando leggermente il braccio all'altezza del gomito e ruotandolo con il palmo prima verso il basso e poi verso l'alto.
Tutti i movimenti sono eseguiti longitudinalmente, circolarmente dall'articolazione del polso nella direzione del gomito. Gomito
accarezzato e massaggiato con una mano piegata con movimenti circolari.
La spalla viene massaggiata, abbassando la mano verso il basso. La superficie esterna della spalla viene accarezzata e sfregata verso l'alto dal gomito, afferrando l'articolazione del gomito. Quando accarezzi e sfreghi la superficie interna della spalla, non raggiungere l'ascella.
Il torace viene massaggiato stando seduti. La mano della metà massaggiata del corpo si abbassa. Le dita dell'altra mano sono accarezzate a metà petto dagli spazi intercostali dalla parte anteriore a quella posteriore. Lo stesso è fatto per l'altra metà.La ghiandola toracica non può essere massaggiata.
Lo stomaco può essere massaggiato solo a stomaco vuoto o due ore dopo un pasto. L'addome viene massaggiato sdraiato sulla schiena, piegando le gambe alle ginocchia. In questa situazione, la parete addominale si rilassa. Per prima cosa, si fa il segno, descrivendo una serie di cerchi da destra a sinistra in senso orario. La forza della pressione, inizialmente insignificante, è gradualmente aumentata, specialmente negli obesi. Dopo aver carezzato, segue l'impastatura. Produrre piccoli movimenti rotazionali dal basso addome sulla destra. Centimetro dopo centimetro le dita si spostano verso l'alto fino alle costole, poi attraverso lo stomaco e più in basso.
Finire l'impasto rimasto nell'addome inferiore. Dopo l'impasto, eseguono ancora colpi circolari. Puoi accarezzarti lo stomaco con entrambe le mani da un lato all'altro dell'ombelico, come se sollevassi lo stomaco.
Il massaggio dell'addome deve essere completato con esercizi ginnici attivi che rafforzano la pressione addominale. Durante le mestruazioni, durante la gravidanza e le malattie della cistifellea, non è possibile massaggiare lo stomaco.