Corretta alimentazione

Per vivere e svilupparsi normalmente, il corpo umano ha bisogno di spendere costantemente energia e rimborsarla a spese dei nutrienti. Inoltre, gli alimenti dovrebbero venire a noi dall'esterno al fine di fornire al corpo sostanze plastiche, facilitare il corretto metabolismo e preservare la costanza dell'ambiente interno. In questo complesso processo, l'equilibrio deve necessariamente essere osservato. Se viene violato, quindi prima sviluppare disturbi funzionali e quindi la malattia.

Nella prevenzione di molte malattie, viene rivelato un ruolo crescente dello stato dell'ambiente interno del corpo. Più efficace, attivo, aggressivo, t. E. È vero, la prevenzione deve essere iniziato( e attuare) il miglioramento con l'ambiente interno e proteggerlo dagli effetti nocivi prima della formazione e lo sviluppo della malattia. Protezione ambiente interno è stato progettato per creare le migliori condizioni per la prevenzione di condizioni che formano il processo aterosclerotico, lo stress neuro-psicologici e disturbi nervosi, aumentare la resistenza dell'organismo alle infezioni e di altri fattori negativi che operano sulla persona.

La nutrizione inizia a ricevere varie proprietà preventive nella lotta contro l'aterosclerosi e le malattie cardiovascolari.

L'interesse per la nutrizione è aumentato e in connessione con la patologia, che ora è stata formata e ha ricevuto una diffusione pronunciata. Queste sono malattie come nevrosi, ipertensione, aterosclerosi, cardiopatia ischemica, cancro, allergie e molte altre malattie.

È riconosciuto che la natura del potere ha un impatto significativo sullo stato del corpo, il metabolismo e la formazione di una serie di malattie, e per impedire il loro sviluppo. L'alimentazione è sempre più visto non solo come mezzo di saturazione e di soddisfare le esigenze di energia e materie plastiche, ma anche come mezzo di normalizzazione del metabolismo - in particolare il grasso e colesterolo.

Con una corretta, dieta equilibrata in grado di mantenere un ottimo stato dell'ambiente interno e un elevato livello di salute, mentre in cattiva alimentazione si svilupperà inevitabilmente disordini che forma della malattia, che può diventare cronica, e in alcuni casi - e irreversibile. Con malnutrizione malattie più spesso associato come l'obesità, la gotta, fiele e calcoli renali, diabete, aterosclerosi, gastrica e intestinale della malattia e molti altri.

Nutrition è il più importante regolatore metabolico. Sechenov ritiene che "per tracciare il destino dei nutrienti nel corpo -. È quello di conoscere l'essenza dei processi vitali nella loro interezza"

L'importanza della relazione di potere con lo stato dell'ambiente interno è stata riconosciuta da IP Pavlov.

I disordini metabolici sono una delle cause comuni di molte condizioni patologiche.

Modificando la natura della nutrizione, è possibile influenzare in modo mirato la natura del metabolismo. Pertanto, l'inclusione di frutta e verdura nella dieta consente di influenzare il metabolismo dei grassi e dei carboidrati nella direzione di ridurre la formazione di grasso e stabilizzare il peso corporeo.

È noto da tempo che il consumo eccessivo di zucchero porta ad una maggiore formazione di grasso e alla deposizione di grasso nei depositi di grasso. In precedenza si riteneva( e alcuni esperti ora credono) che la formazione di grasso avviene solo a causa del consumo eccessivo di zucchero, cioè. E. persone mangiato l'extra 100 grammi di dolciumi e nel corpo formato dalle rispettive quantità di grasso.

Tuttavia, qui tutto non è così semplice. Se il grasso si formasse nel corpo solo a spese dello zucchero stesso, la situazione non sarebbe così minacciosa per l'uomo. L'impatto di zucchero sul corpo è che i suoi altera l'eccessiva assunzione e sconvolge il metabolismo, in cui il grasso è fortemente formata non solo da zucchero in entrata, ma anche a causa di altri nutrienti.

è noto che l'assunzione di cibo, povera di verdure, frutta e latticini, comporta una violazione del metabolismo minerale, che è caratterizzata da un aumento della formazione di elementi acidi, lo sviluppo degli spostamenti acidosi corpo e acidosi formando piuttosto non indifferente per lo stato generale dell'organismo e le funzioni dei sistemi individuali.

Allo stesso tempo il consumo di cibo vegetale prevalentemente lattico con ampio uso di latte e prodotti caseari, frutta e verdura altera il metabolismo minerale verso aumento della formazione di elementi alcalini, cioè. E. degli spostamenti alcalini corpo e formatura alcalosi, che, purmeno dell'acidosi, può ancora avere qualche effetto negativo sullo stato del corpo.

Con

dieta ergonomico che unisce il suo orientamento acido alimento composizione e alcalino nel corpo assicura l'equilibrio acido-base necessaria( che, per inciso, non può permettersi di ripristinare qualsiasi gomme da masticare o shampoo "cinque e cinque").

Anche piccoli cambiamenti nella dieta possono avere un effetto benefico su alcuni aspetti del metabolismo. Così, di arricchimento dieta lipotropi di sistematicamente utilizzando cagliata nutrizionale, crema, olio vegetale e altri alimenti ricchi lipotropi( metionina, fosfatidi, acidi grassi essenziali, ecc) normalizza il metabolismo del colesterolo, riduce il contenuto di colesterolo nel siero previene l'obesitàfegato e, quindi, è la prevenzione dell'aterosclerosi.

Aumento del consumo di grassi ricchi di acidi grassi saturi, così come un aumento del consumo di zucchero in un contesto di carenza di vitamina P-ha l'effetto opposto: aumenta il livello di colesterolo nel sangue e, quindi, contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi. A proposito, notiamo che mentre viene prestata sufficiente attenzione alla nutrizione vitaminica, anche se molte persone hanno segni di carenza di vitamina latente.

Sotto alcuni cambiamenti nella dieta può dare antiblastomogennuyu, orientamento antitumorale. Quando incorporati nei prodotti dieta ricca di antiossidanti, e in particolare la vitamina E, è possibile migliorare la protezione dell'organismo dagli effetti degli agenti cancerogeni, e quindi rendere il corpo più resistente alle cancerogeno.

In particolare, la vitamina A può aumentare la resistenza del corpo agli agenti cancerogeni. Ci sono prove dell'effetto protettivo della vitamina A sulla pelle indotta da agenti cancerogeni, il cancro del tratto gastrointestinale, della gola e delle vie respiratorie, del sistema urinario.

In relazione a questa proprietà, la vitamina A può acquisire una grande importanza nell'alimentazione. Ecco perché è necessario effettuare la vitaminizzazione preventiva con la margarina di vitamina A e altri grassi commestibili. Tali misure non solo possono aumentare la protezione anticancro, ma anche eliminare la carenza di vitamina A nell'alimentazione( specialmente nel periodo invernale-primaverile).Quando si arricchisce il cibo con una combinazione di sostanze lipotropiche e antiossidanti, si ottiene anche un effetto anti-blastomogeno.

I singoli prodotti alimentari possono avere un effetto su determinati sistemi corporei, migliorando e stimolando la funzione di questi sistemi. In un certo numero di casi, questa azione del prodotto alimentare è vicina all'azione farmacodinamica dei farmaci.

Introduzione alla dieta dei mirtilli normalizza il lavoro degli intestini, elimina la sua frustrazione. Le proprietà dei lamponi sono noti per causare sudorazione e in qualche misura normalizzare la temperatura corporea.

Potrebbero essere citati altri dati che mostrano l'effetto della potenza sullo stato dell'ambiente interno.

Tuttavia, gli esempi precedenti sono sufficienti per trattare il cibo non solo come un mezzo per fornire energia e materiali plastici necessarie per la vita, ma anche come un mezzo di regolazione del metabolismo e fornendo il corpo di sostanze biologicamente attive.

potere capacità di influenzare il metabolismo e prevenire lo sviluppo di alcune malattie ha stimolato la ricerca persistente per il migliore dei suoi generi e modalità.

Tutto questo è stato progettato per garantire un normale metabolismo, normali condizioni fisiche del corpo, un elevato livello di salute ed efficienza produttiva.

Il risultato della ricerca è stato l'emergere di una serie di teorie di vari tipi di cibo, che vanno dalla più o meno scientificamente valida e termina con vari tipi di teorie pseudo-scientifiche di potere.

In Ayurveda, i pasti durante il giorno sono coordinati con i ritmi della natura. Nell'antichità si è notato che durante il giorno tre periodi di 4 ore ciascuno sono successivamente sostituiti. Il primo periodo - pace( Hindu "Kafa"), la seconda - attività energetica( "Pitta"), la terza - attività motoria( "Vata").Questi periodi sono associati all'attività solare. Il periodo di "Kafa"( inizia all'alba) va dalle 6 alle 10 ore. A livello fisiologico, c'è un riposo e una pesantezza del corpo. Il periodo di "Pitta" dura dalle 10 alle 14 ore ed è caratterizzato da un'alta posizione del sole. In questo momento siamo particolarmente affamati e in noi il "fuoco della digestione" è più forte( per analogia con il sole).Il periodo di "Vata" dura dalle 14 alle 18 ore. Il sole era caldo e l'aria era calda, tutto era in movimento - alberi, acqua, aria. Questo periodo di attività motoria, la più alta performance. Poi c'è una ripetizione: da 8 a 22 "Kafa", da 22 a 2 notti "Pitta", dalle 2 alle 6 "Vata".È in questo ritmo, secondo gli scienziati antichi, l'intero mondo delle piante e degli animali.

Sulla base di questi ritmi, l'Ayurveda fornisce le seguenti raccomandazioni riguardanti l'alimentazione durante il giorno:

1. Alzati durante il periodo di "Vata"( attività motoria) poco prima delle 6 del mattino( ora locale).Sarai attivo tutto il giorno. Alzati, bevi un bicchiere di acqua tiepida."Vata" rafforza il lavoro del nostro intestino e facilita l'evacuazione del contenuto dell'intestino crasso.

2. Quando c'è una fame facile - una colazione alla frutta.

3. Nel periodo di "Pitta"( specialmente da 12 a 14), quando il "fuoco" digestivo è particolarmente forte, mangiare il cibo più grande in termini di volume. In tutta la logica delle cose - dovrebbe essere un cibo amido con verdure, dando la massima quantità di energia. Poi siediti, preferibilmente sui talloni e respira attraverso la narice destra - questo aumenterà ulteriormente il tuo "fuoco" digestivo, quindi 5 - 10 minuti che dovrai percorrere.

4. Alla fine di "Vata" - l'inizio di "Kafa"( 18 - 20 ore) una cena leggera - prima del tramonto. Il sole diminuisce e il "fuoco" della digestione diminuisce. Durante questo periodo, si raccomanda di mangiare un po 'di cibo proteico,

, per ricostituire i costi energetici consumati al giorno. E prendi più verdure per stare meglio. Dopo cena, comportati come dopo cena.

Ognuno di noi ha le proprie abitudini alimentari. Uno di loro ama le patate fritte, l'altro - il borscht e il terzo pollo fritto. Non giudicare rigorosamente coloro che mangiano avidamente la pasta con il formaggio - infatti, deve essere ammesso, questo piatto è davvero gustoso.

Tuttavia, non tutti gli alimenti che ci piacciono sono utili. Ad esempio, nelle torte o patatine fritte non ci sono praticamente vitamine, ma ci sono molti grassi che certamente influenzeranno la figura sotto forma di chili in più.E le bevande gassate dolci con uso regolare aumentano la probabilità di obesità di quasi la metà e aumentano la fragilità delle ossa.

Pertanto, la dieta deve essere trattata con molta attenzione. Dopotutto, il cibo non è solo un mezzo per soddisfare la fame. Il cibo è principalmente una fonte di sostanze che permettono al nostro corpo di funzionare pienamente, e quindi la fonte della nostra forza ed energia. Se il cibo è di scarsa qualità, inferiore - tutto influenza la salute e l'aspetto.

Pertanto, il cibo dovrebbe essere la parte del costo, che non dovrebbe essere salvata. Soprattutto è ridicolo negare a se stessi un alimento a pieno titolo e sedersi per settimane, per esempio, su una patata allo scopo di acquistare in seguito una costosa crema per il viso.

Ricorda: la bellezza viene da dentro! E se la razione non ha abbastanza carne o frutta e verdura fresca, questo influenzerà necessariamente il tuo aspetto: i tuoi capelli diventeranno opachi, le unghie fragili, la tua carnagione grigia e la tua pelle inizierà a staccarsi. Non aiuterà né una crema di qualità né un buon shampoo.

Ma, se rendi la tua dieta equilibrata, regolare e moderata, puoi considerare che una solida base di salute e bellezza è posta. E nota - tutto questo senza diete e tormenti!

E dopo un mese di alimentazione corretta noterai che la pelle è diventata liscia, un piacevole rossore è apparso sul viso, i capelli non si sono spaccati e hanno una struttura liscia, e la figura si è ben costruita.

Il corpo sembra prendere vita, e tu sentirai un impeto di forza, vivacità.Nell'anima ci sarà un luminoso desiderio di vivere e un senso di gioia. Acquisterà un aspetto in fiore e quindi provocherà delizia tra gli altri.

E i conoscenti, quando incontreranno un'incredibile donna per strada, saranno sorpresi di apprenderti di te!

Per mangiare correttamente, non deve necessariamente essere uno scienziato dietologo. Tuttavia, con un apporto limitato di calorie, è importante scegliere i cibi giusti per prevenire la mancanza di sostanze nutritive.

ad un apporto calorico limitato non si poneva la sensazione di fame e si può ottimizzare la fornitura del vostro corpo di sostanze vitali, dovrebbe essere:

• prestare attenzione al giusto equilibrio di nutrienti essenziali;

• osservare il principio del rapporto tra carboidrati e proteine ​​come 3: 1;

• metà degli alimenti consumati crudi e metà cottura;

• utilizzare carboidrati "lenti", non "veloci";

• preferisce nane grasse, non giganti;

• integrare l'alimentazione con sostanze vitali.