Dieta a 1000 calorie al giorno: menu, suggerimenti su come contare le calorie

In un giorno, devi mangiare 1000 calorie per coloro che vogliono perdere peso velocemente. L'eccesso di peso, oltre a problemi di natura estetica, danneggia anche la salute umana.

Un insieme di malattie è più spesso associato a sovrappeso: malattie cardiovascolari, diabete, calcoli renali. Dieta 1000 calorie al giorno, che vi diremo il menu, consente di stabilizzare l'aumento di peso e restituire il corpo ad un normale metabolismo sano.

Il cancro dell'utero e della ghiandola mammaria è associato ad eccesso di peso. Anche le persone relativamente sane sono sovrappeso. I chili in più causano mancanza di respiro, rapida stanchezza. E solo l'incapacità di mettere quello che vuoi, sta già causando molti problemi.

Questa dieta è generalmente ben tollerata, in quanto non è limitata a uno o più prodotti.

Il menu è molto vario e tutti possono trovare i prodotti a loro piacimento. La cosa principale è aprire la tabella del contenuto calorico dei prodotti e creare un menu per ogni giorno, controllando con la tabella delle calorie. Questa è una dieta ipocalorica;aderire a lei raccomandare non più di una settimana. Esempio di menu

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per il giorno

colazione - formaggio magro, dieta pane, yogurt o yogurt magro.

La seconda colazione è frutta. Può essere una mela, una pera o un'arancia. Pranzo

- zuppa di verdure, carne, dieta o pesce non grasso, insalata di verdure, porridge in acqua. Snack

- frutta e noci. Cena - uovo o salsiccia magro, grano saraceno o farina d'avena, acqua bollita, insalata di verdure.

Come creare il proprio menu per la settimana

Questo è un menu di esempio per la dieta di un giorno. Ma in questi giorni hai bisogno di sette, quindi le calorie per ogni giorno dovranno essere calcolate indipendentemente. Ti insegneremo come creare un menu individuale per una settimana.dieta

settimanale potrebbe assomigliare a questo: il primo giorno di 600 calorie, il secondo - nel 1000, il terzo - frutta e verdura, il quarto - 1.000 calorie, il quinto - frutta e verdura, il sesto - 600 calorie, settimo - 1000 calorie. Nei giorni di 600 calorie, si può mangiare 1,5 litri di latte o yogurt pacchetto 2, o carne magra, e possibile combinare tutti poco a poco.

Durante la dieta, è necessario bere molta acqua - due - due litri e mezzo. La dieta consente tè non duri, tisane, una o due tazze di caffè al giorno.È un errore pensare che quando stai a dieta devi limitarti nell'acqua. L'acqua aiuta a rimuovere i prodotti di decomposizione dal corpo.

utile Consiglio

per i pasti calorici ridotti aiuterà a vapore. Questo è il modo migliore per cucinare il più leggero possibile, inoltre, risparmiando tempo. Lo stesso riso viene portato allo stato richiesto più velocemente che in una pentola sul fornello.

Non aumentare troppo il valore energetico dei prodotti e cuocere in cottura, a meno che non siano coinvolti grassi aggiuntivi. La cosa principale - non friggere o farlo in una padella asciutta.