Quale calcio è meglio assorbito dal corpo, che aiuta la sua assimilazione
Now offrono un'ampia scelta di preparati di calcio in diverse forme. Ma da tutto questo, per scegliere quello che realmente affronterà il problema, quale calcio è meglio assorbito dal corpo?
Valore di calcio per il corpo umano
L'organismo di calcio più utile riceve con il cibo consumato. Ma se i prodotti non sono di altissima qualità, non possono soddisfare i requisiti di calcio del corpo, che possono portare a gravi malattie.
Il calcio nel corpo mantiene ossa, unghie, denti e capelli sani. Ma non solo, esso partecipa a molti processi, che contribuiscono al corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, una piccola percentuale di calcio è contenuta nel sangue.
I preparati di calcio più comuni
Molto spesso i preparati di calcio si presentano in queste forme:
- gluconato di calcio. Carbonato di calcioCitrato di calcioChelato di calcio
- .
Soffermiamoci su più dettagli su ciascuno di essi.
Il calcio sotto forma di gluconato è assorbito molto male dal corpo( fino al 3%), mentre allo stesso tempo ha una lista impressionante di effetti collaterali e controindicazioni. Questo farmaco è prodotto senza D3 - una vitamina, che garantisce la disponibilità di calcio per il corpo. Con poco beneficio per il corpo, il gluconato di calcio provoca la formazione di calcoli nella cistifellea e nei reni.
La disponibilità di carbonato di calcio è del 20%, che è significativamente migliore del gluconato. Ma con una bassa acidità dello stomaco, la sua efficacia scende a zero. L'uso di questo farmaco è irto delle stesse conseguenze dell'uso di gluconato di calcio.
Il citrato di calcio contiene vitamina D3, questo aumenta l'assorbimento del calcio a quasi il 45% e lo rende anche indipendente dalla concentrazione di acido cloridrico nello stomaco.
Il calcio sotto forma di chelato è una preparazione moderna, la disponibilità di calcio raggiunge il 98%, inoltre, l'assorbimento di calcio in esso non dipende né dal succo gastrico né dalla presenza di vitamina D3.
Cosa facilita l'assorbimento del calcio
Un processo complesso di assimilazione del calcio è possibile solo quando un numero di fattori interagisce.
Affinché il calcio possa essere incorporato nel tessuto osseo, è necessaria la presenza di determinate vitamine e microelementi. I principali assistenti in questo processo possono essere chiamati vitamine K e D. Pertanto, i prodotti per l'assimilazione del calcio dovrebbero contenere altrettante di queste vitamine, ad esempio il fegato di manzo.
Inoltre, la vitamina D dovrebbe entrare nella forma attiva, e questo è possibile solo nel fegato. Pertanto, una violazione del fegato può portare al fatto che il calcio non è disponibile per il corpo, e questo minaccia la sua mancanza.
Come è noto, l'intestino tenue è responsabile dell'assorbimento del calcio, quindi le malattie infiammatorie in questa parte dell'intestino possono anche interferire con l'assunzione di calcio nel corpo. Molto spesso il problema di come migliorare l'assorbimento del calcio nel corpo umano viene risolto portando in ordine il sistema digestivo.
I vegetariani sono a rischio di malattie legate alla carenza di calcio, perché anche una quantità insufficiente di proteine animali nella dieta non consente di digerire questo elemento. Lo stesso accade quando si consumano molti cibi grassi.
Ci sono prodotti in cui il contenuto di calcio è molte volte superiore alla sua quantità nei prodotti caseari - questi sono i semi di semi di papavero e sesamo. Tra le verdure, i leader nel contenuto di calcio sono cavoli, spinaci, asparagi, rapa.
In prodotti come carote, patate, ribes nero, mirtilli, rosa canina, uva spina sono ingredienti attivi che potenziano l'assorbimento del calcio. In nessun modo impedire l'uso di tè alle erbe e infusi di erbe.
L'olio di lino contiene acido grasso omega-3, che svolge anche un ruolo importante nell'assimilazione del calcio.
È inoltre necessario ricordare che il calcio aiuta nel corpo in presenza di ferro a sufficienza. Pertanto, l'uso di prodotti ricchi di questo elemento è obbligatorio.
Avendo studiato vari preparati di calcio, si è scoperto che il calcio sotto forma di chelati è assorbito quasi completamente, ma il suo alto costo scoraggia molti altri farmaci meno efficaci, ma sono meno costosi. Come si è scoperto, nella nostra cucina ci sono alimenti che aiutano il calcio ad essere assorbito nel corpo. Quindi, cosa scegliere per te stesso, devi decidere per te stesso.