Eccesso di peso in gravidanza - sovrappeso in gravidanza

Quale donna non sogna di avere un bambino ed ancora essere elegante e grazioso come una pre-gravidanza? Sai quello che diventerà una madre in un prossimo futuro? Ci congratuliamo con tutto il cuore! Ci vorranno soli 9 mesi, e realizzato il vero miracolo - il vostro bambino tanto atteso è nato.

In previsione del bambino Molte madri frequentare pensieri inquietanti: come, senza l'aiuto di diete e giorni di digiuno non guadagnare troppo peso durante la gravidanza? Il discorso di

Let sulle norme

Che l'aumento di peso è considerato ottimale?

Per una donna con un normale aumento di peso ottimale "doberemennym" è da 8 a 14 kg.

Per le donne con poco peso in eccesso può aumentare 7-9 chilogrammi

Per le donne obese con aumento di peso non deve superare 5-6 kg.

ma non preoccupatevi se non rientrano in queste regole. Tutte le donne sono diversi e il corpo sono diversi. Leggere variazioni non sono terribili. Ma se il vostro guadagno è molto più alto o più basso rispetto alla media, è la possibilità di consultarsi con gli esperti.

Quale dovrebbe essere il guadagno ideale?

ideale per le donne con normale peso corporeo, da cova primogenito:

• 0 a 10 settimane - circa 200 grammi al mese
• 10 a 20 settimane - circa 300 grammi a settimana
• da 20 a 30 settimane - su400 grammi a settimana
• da 30 settimane fino alla consegna - circa 300 grammi a settimana

donne magre hanno un aumento di peso dovrebbe essere:

• nel primo trimestre - circa 800 grammi
• nel secondo trimestre - di circa 2,4 chilogrammi
• nel terzo trimestre -

circa 2 kg donne sovrappeso cldit del aggiunta è necessaria per molto attentamente. Per loro, le raccomandazioni sono le seguenti:

• Nel primo trimestre - 0,3 kg al mese
• Nel secondo trimestre - 0,3 kg settimana
• nel terzo trimestre - 0.2 kg settimana

per le donne con gravidanze multiple aumentano di 16-20 kg( indipendentemente dal peso iniziale) è considerato normale.

Perchè una donna ad aumentare di peso durante la gravidanza?

Gravidanza - è un enorme riarrangiamento del corpo della madre. Provate a immaginare che durante la gravidanza aumenta il volume del sangue della madre di circa il 50%, ed è 1,5-2 kg. Verso la fine della gravidanza utero pesa circa 1 kg, la placenta - circa 500 grammi, fluido amniotico - circa 1 kg, aumenta torace da circa 500 grammi di acqua, che ritarda le cellule del corpo di una donna - 1,5-2 kg. Naturalmente, il frutto stesso - 2,5-4 kg. Inoltre le riserve di grasso - 3-4( o anche più) di un chilogrammo. Come possiamo vedere, non tutti sono chili superflui.3-4 kg di grasso corporeo - questo è normale durante la gravidanza. Dopo che il corpo genitore ha bisogno di fare scorta di calorie in eccesso per l'allattamento al seno in seguito. Ma il fatto che più di 3-4 kg, - questo è il surplus che una donna incinta non ne ha bisogno.

ciò che è pericoloso eccesso di peso durante la gravidanza?

Sappiamo tutti che il sovrappeso è dannoso per il corpo umano. Durante la gravidanza, il peso corporeo in eccesso della madre può danneggiare non solo a se stessa, ma anche il suo bambino non ancora nato.

Qual è il pericolo per la madre:

• Prima di tutto, grande aumento di peso provoca interruzione del sistema endocrino nervoso, cardiovascolare e. C'è un ulteriore carico sulle gambe, a causa della quale molte donne hanno vene varicose. Della colonna vertebrale e gli organi interni, troppo, non hanno dolce.
• secondo luogo, v'è il rischio di fare un mazzo di varie malattie. Causa di ipertensione, diabete, ritardo toxicosis è solo il peso supplementare.
• In terzo luogo, aumenta la probabilità di parto prematuro o di aborto spontaneo. Se una donna che fa un taglio cesareo, i medici a causa del suo spesso strato di grasso addominale è molto più difficile per arrivare alla frutta.

Qual è il pericolo per il bambino:

• Spesso un bambino soffre di mancanza di ossigeno.
• Nutrire i nutrienti è anche difficile.
• Esiste il rischio di sviluppare varie malattie neurologiche, sindrome convulsiva e persino malattie cardiache.

Cosa fare se il peso durante la gravidanza è lontano dal normale?

Durante la gravidanza è molto utile:

Iniziare a mantenere un programma di aumento di peso. Per fare questo, è necessario pesare e registrare i risultati ogni settimana, nello stesso giorno. Forse questo ti aiuterà a controllarti meglio.

Inizia a mangiare correttamente. Preferisci latte scremato, carne magra, verdura, frutta, pesce di mare e cereali. Escludere dalla dieta cibi fritti e affumicati, bevande gassate. Se possibile, rinunciare a maionese e dolci dolci. Conservare i succhi di frutta confezionati con frutta fresca, acqua minerale senza gas, composta da frutta secca o brodo di rosa selvatica.

Inizia a prendere vitamine speciali per le donne incinte. Anche se prima di questo devi consultare il tuo ginecologo.

Estremamente indesiderabile:

seduto su qualsiasi tipo di dieta o facendo i giorni di scarico. Ricorda che ora voi due, e il bambino nello stomaco ha bisogno di un apporto costante di sostanze nutritive.

Per condurre uno stile di vita sedentario. Non sentirti dispiaciuto per te stesso! Spostati di più, iscriviti a una nuotata oa un gruppo di fitness per donne incinte. Una moderata attività fisica non danneggerà te o il tuo bambino.

Mangiate bevande alcoliche. Accade che alcune donne durante la gravidanza vogliano in modo incontrollabile bere un bicchiere di vino o birra. Non assecondare tutti i tuoi "capricci della gravidanza".Dopo tutto, nessuno ha cancellato gli effetti dannosi dell'alcol. Sottotitoli per l'abuso di

.Il sale, trattenendo acqua nel corpo, può contribuire alla comparsa di edema.

Mangia come è.Abituati a mangiare allo stesso tempo.

Per sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo, prendere la regola di seguire queste raccomandazioni e dopo aver dato alla luce. Spesso portare un bambino in braccio, lunghe passeggiate all'aria aperta( mentre si cammina può essere di volta in volta di portare il bambino in una fascia, si creerà un onere aggiuntivo per il vostro corpo), e quindi la tua figura sarà ancora una volta la stessa di 9 mesi fa.