Posso perdere peso sulle mele - mele e perdita di peso
Il miglior prodotto dietetico è mele. Sono utili, disponibili, hanno un grande gusto. Le mele sono considerate un prodotto a basso contenuto calorico( in una mela circa 87 calorie).I medici raccomandano di includerli nella dieta quotidiana. E tutti gli amanti delle figure snelle si preoccupano se si può perdere peso sulle mele.
Proprietà utili delle mele
Questo prodotto è una fonte di ferro, pectina e acido folico. Le mele migliorano la respirazione, normalizzano la pressione sanguigna. Questo è facilitato dalla vitamina C. La vitamina B aiuta a bruciare i grassi e riduce lo stress. E il frutto stesso è praticamente privo di grassi.
Una piccola mela contiene circa il 15% di fibre. Aiuta a mantenere l'acqua nell'intestino e migliorare la digestione. Inoltre, la cellulosa lavora per ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Polifenoli
: una specie di antiossidanti, normalizzano la glicemia. Sono contenuti nella buccia. Ecco perché è consigliato mangiare con una buccia. Inoltre, le mele contengono kakhetin, bruciano grassi durante il sonno. Pertanto, la domanda se si può perdere peso sulle mele, di regola, rispondere in senso affermativo. E questo è facile da verificare!
mela dieta
«golosi» Mele
prima variante .Per due giorni è necessario mangiare una purea da 1 kg di mele. Le mele pre-gratinano e aggiungono un po 'di miele. Puoi bere acqua minerale non gassata e succhi non zuccherati.
2a versione di .È necessario mangiare per due giorni mele( ogni giorno) almeno un chilo e mezzo chilogrammi. E prima di andare a letto devi mangiare cotto al forno mele con miele.
«Malic di tre giorni»
primo giorno
colazione : pane azzimo( 1 pezzo), e 100 grammi di cagliata( magra) in media + 3 pezzi di mela. Snack
: fetta di pane + mela.
Pranzo : preparare questa insalata: 1 mela, un mazzo di sedano, 1 arancia, 150 grammi di pesce bollito, aringhe a piacere, il succo di limone. Tutto mescolato e condito con yogurt( magro).Snack
: puoi mangiare una mela con ricotta a basso contenuto di grassi. Cena
: mela e 1-2 panini con formaggio a pasta dura.
secondo giorno
colazione : grattugiare la mela con la buccia, aggiungere i circa 35 grammi di farina d'avena, un cucchiaio di uvetta incompleta + latte a basso contenuto di grassi( circa 150 grammi).Snack
: puoi mangiare una mela.
Lunch : 1 tagliare la mela a fette e mangiare.
Snack: mezza mela + 100 grammi di yogurt magro. Cena
: Prendere 100 grammi di riso bollito + tritare finemente e mescolare con il polbananana e una mela.
terzo giorno
colazione : Si può mangiare una fetta di pane, 1 mela e tre cucchiai( cucchiai) di ricotta basso contenuto di grassi. Snack
: 150 grammi di kefir + succo di limone e cannella.
Lunch : Manzo magro( circa 100 grammi).Snack
: mangia una mela.
Dinner : insalata di mele( puoi aggiungere altri frutti secondo i tuoi gusti).
"Dieta hard apple"
Per 6 giorni vengono utilizzate solo mele. Se la tua acidità è aumentata, mangia le mele dolci. Se abbassato - acido.
Il primo e il sesto giorno: un chilogrammo di mele.
Il secondo e il quinto giorno: un chilo e mezzo di mele.
Il terzo e il quarto giorno: due chilogrammi di mele.
Puoi bere il tè verde durante il giorno. Se la dieta è difficile da tollerare, aggiungi un po 'di cracker neri.
Suggerimenti di aiuto
a volte lungo a mangiare le mele è problematico, perché l'acido in esse contenuto può causare l'appetito. Ma possono essere efficacemente utilizzati per diversi giorni di rilascio.
Se si dubita che si possa perdere peso sulle mele, consultare un dietista. E ricorda che le diete di mele possono essere osservate da persone che non hanno malattie intestinali. Perdere peso in un "modo sano"!