Benefici e danni delle banane: vitamine e minerali, proprietà utili, composizione
e rischi di banane: le proprietà della persona amata golosi
frutta esotica Da allora, come il progresso tecnologico ha permesso di accelerare la circolazione delle merci da una parte del mondo all'altra, c'erano una varietà di frutti esotici nella nostra vita. Il più popolare e amato era la banana. Le banane hanno una consistenza dolce e piacevole della carne e sono relativamente economiche rispetto ad altre specie esotiche importate. Questi frutti sono ampiamente utilizzati nella produzione di vari dessert, cocktail, succhi, insalate, ma soprattutto vengono consumati freschi. In questo articolo considereremo, e qual è il beneficio e il danno delle banane per il nostro corpo.
Composizione e valore nutrizionale di
Le banane sono un frutto piuttosto ipercalorico: 100 g di parte commestibile del prodotto contengono 96 kcal. La composizione delle banane comprende proteine, grassi, carboidrati, mono- e disaccaridi, amido, acidi organici.
vitamine e sali minerali contenuti nelle banane, sorprendentemente ricca composizione: PP vitamine A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, così come il beta-carotene e colina;micro e macro elementi: calcio, magnesio, sodio, fosforo, molto potassio, ferro, zinco, manganese, selenio, fluoro.
Proprietà utili di
La composizione e le proprietà utili di una banana sono completamente correlate. L'alto contenuto di potassio in questo frutto influenza positivamente il lavoro del cervello, del cuore e dei muscoli e contrasta anche l'edema.
La vitamina C, che fa parte delle banane, è un potente antiossidante che aiuta a mantenere la giovinezza e la bellezza e protegge anche da varie infezioni virali.
vitamine liposolubili A ed E migliorare la salute e l'umore, così come un effetto positivo sulla pelle e capelli, rendendola liscia e setosa.
Il carotene previene il verificarsi di malattie cardiovascolari e oncologiche, rallenta il processo di invecchiamento.
Vitamine B e PP contenute in una banana, migliorare la memoria, l'attenzione, prevenire lo sviluppo di varie malattie del sistema nervoso, lo stress, l'insonnia, aumentare l'efficienza.
Banane aiuto con costipazione, e normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, ma non sul principio del "più, meglio è", tutto è buono con moderazione.
Grazie al suo valore nutrizionale, le banane soddisfano perfettamente la fame e aiutano a ripristinare la forza dopo uno sforzo fisico intenso. Pertanto, i benefici delle banane per gli atleti sono fuori dubbio.
L'intera ragione è che dopo un intenso allenamento, la quantità di glicogeno nei muscoli diminuisce, di conseguenza, può iniziare la decomposizione delle cellule muscolari. E l'opzione migliore per il suo reintegro sono le banane contenenti zuccheri naturali, che entrano rapidamente nel sangue. Inoltre, durante lo sforzo fisico, il potassio viene rimosso in modo intensivo dal corpo dell'atleta e questo può portare a convulsioni. Le banane contengono una grande quantità di questo macronutriente, che consente di ripristinarlo rapidamente nel corpo. Pertanto, gli atleti dopo l'allenamento sono invitati a mangiare una grande banana o due medie.
Un altro vantaggio delle banane è che raramente causano allergie.
Danni al corpo
Prima di tutto, le persone che sono allergiche a questo frutto sono escluse dalla loro dieta a base di banane.
Quando si introduce una banana come complemento per i bambini piccoli, somministrare prima un po 'e, se non si verifica una reazione allergica, aumentare gradualmente la porzione di banana.
Limitare l'uso di banane in caso di cardiopatia coronarica, aumento della coagulabilità del sangue, tromboflebite, diabete, sovrappeso. Il danno alle banane in queste malattie si manifesterà nel caso in cui le mangerete quotidianamente in grandi quantità.Se mangi un paio di banane alla settimana come dessert o spuntino, la tua salute non è minacciata.
alimentare prodotto
Molte persone che non possono resistere alla tentazione di mangiare una banana, ma chi vuole perdere peso, interessati alla questione, è possibile mangiare le banane per la perdita di peso. Ci sono una varietà di diete. Alcuni completamente vietano l'uso di questo frutto in altri prodotti principali sono le banane( dieta della banana), in alternanza con i prodotti lattiero-caseari( yogurt, latte, formaggio).Ci sono programmi di perdita di peso che includono una dieta nutrizionalmente equilibrata ed esercizio fisico. Questi programmi inoltre non escludono l'uso di banane nella dieta.
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Dal momento in cui il progresso tecnico ha reso possibile accelerare il movimento di merci da una parte all'altra del mondo, nella nostra vita sono apparsi diversi frutti esotici. Il più popolare e amato era la banana. Le banane hanno una consistenza dolce e piacevole della carne e sono relativamente economiche rispetto ad altre specie esotiche importate. Questi frutti sono ampiamente utilizzati nella produzione di vari dessert, cocktail, succhi, insalate, ma soprattutto vengono consumati freschi. In questo articolo considereremo, e qual è il beneficio e il danno delle banane per il nostro corpo.
Composizione e valore nutrizionale di
Le banane sono un frutto piuttosto ipercalorico: 100 g di parte commestibile del prodotto contengono 96 kcal. La composizione delle banane comprende proteine, grassi, carboidrati, mono- e disaccaridi, amido, acidi organici.
Vitamine e minerali contenuti in una banana influenzano la loro ricca composizione: vitamine PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, nonché beta-carotene e colina;micro e macro elementi: calcio, magnesio, sodio, fosforo, molto potassio, ferro, zinco, manganese, selenio, fluoro.
Proprietà utili di
La composizione e le proprietà utili di una banana sono completamente correlate. L'alto contenuto di potassio in questo frutto influenza positivamente il lavoro del cervello, del cuore e dei muscoli e contrasta anche l'edema.
La vitamina C, che fa parte delle banane, è un potente antiossidante che aiuta a mantenere la giovinezza e la bellezza e protegge anche da varie infezioni virali.
Le vitamine liposolubili A ed E migliorano salute e umore, e hanno un effetto positivo sulla pelle e sui capelli, rendendoli levigati e setosi.
Il carotene previene il verificarsi di malattie cardiovascolari e oncologiche, rallenta il processo di invecchiamento. Le vitamine del gruppo B e PP di
contenute in una banana, migliorano la memoria, l'attenzione, prevengono lo sviluppo di varie malattie del sistema nervoso, lo stress, l'insonnia, aumentano l'efficienza. Le banane
aiutano la stitichezza, normalizzano il lavoro del tratto gastrointestinale, ma non il principio del "più, meglio è", tutto è buono con moderazione.
Grazie al suo valore nutrizionale, le banane soddisfano perfettamente la fame e aiutano a ripristinare la forza dopo uno sforzo fisico intenso. Pertanto, i benefici delle banane per gli atleti sono fuori dubbio.
L'intera ragione è che dopo un intenso allenamento, la quantità di glicogeno nei muscoli diminuisce, di conseguenza, può iniziare la decomposizione delle cellule muscolari. E l'opzione migliore per il suo reintegro sono le banane contenenti zuccheri naturali, che entrano rapidamente nel sangue. Inoltre, durante lo sforzo fisico, il potassio viene rimosso in modo intensivo dal corpo dell'atleta e questo può portare a convulsioni. Le banane contengono una grande quantità di questo macronutriente, che consente di ripristinarlo rapidamente nel corpo. Pertanto, gli atleti dopo l'allenamento sono invitati a mangiare una grande banana o due medie.
Un altro vantaggio delle banane è che raramente causano allergie.
Danni al corpo
Prima di tutto, le persone che sono allergiche a questo frutto sono escluse dalla loro dieta a base di banane.
Quando si introduce una banana come complemento per i bambini piccoli, somministrare inizialmente un po 'e, se non si verifica una reazione allergica, aumentare gradualmente la porzione di banana.
Limitare l'uso di banane in caso di cardiopatia coronarica, aumento della coagulabilità del sangue, tromboflebite, diabete, sovrappeso. Il danno alle banane in queste malattie si manifesterà nel caso in cui le mangerete quotidianamente in grandi quantità.Se mangi un paio di banane alla settimana come dessert o spuntino, la tua salute non è minacciata.
Prodotto dietetico
Molte persone che non possono negarsi il piacere di mangiare una banana, ma che vogliono perdere peso, sono interessate alla questione se sia possibile mangiare le banane quando si perde peso. Ci sono una varietà di diete. Alcuni vietano completamente l'uso di questo frutto, in altri il prodotto principale è la banana( dieta a base di banana), che si alterna ai prodotti caseari( kefir, latte, ricotta).Ci sono programmi di perdita di peso che includono una dieta nutrizionalmente equilibrata ed esercizio fisico. Questi programmi inoltre non escludono l'uso di banane nella dieta.