Nutrizione sportiva del Guaranà: come assumere l'estratto di guaranà per dimagrire
Il guaranà è una pianta simile a un albero che cresce nella vastità del Sud America. Più spesso, il guaranà può essere trovato in Paraguay e in Brasile. La pianta è una vite che, contorcendosi, si allunga sempre più in alto. Durante la fioritura il guaranà appaga l'occhio con fiori enormi e delicati. Ma i suoi frutti sono relativamente piccoli - come un piccolo dado.
A casa, la pianta è molto popolare. Il valore della pianta sta nell'alto contenuto di caffeina e nelle sostanze benefiche uniche che compongono la sua composizione. Il cibo è consumato da semi secchi e schiacciati, che hanno un sapore come caffè e cioccolato. Proprietà utili del guaranà sono utilizzate in medicina e sport.
Il guaranà fu scoperto per la prima volta nel lontano XVIII secolo e, come integratore sportivo, fu usato solo nel secolo scorso.
Effetto guaranà
L'estratto di guaranà, la cui azione è volta ad aumentare l'attività umana, è molto simile alla caffeina:
- Aumento della pressione sanguigna;
- Miglioramento dei processi metabolici;Accelerazione della frequenza cardiaca
- ;
- Aumento della resistenza;
- Aumento di energia e un impeto di vivacità;
- Aumento della resistenza.
Effetti simili durano per diverse ore. Il tempo dipende dalla dose e dal corpo umano. Gli effetti del guaranà e del caffè non sono solo positivi, ma anche negativi. Pertanto, per prendere l'estratto dei frutti della pianta è molto attentamente, in modo da non danneggiare il tuo corpo. Soprattutto riguarda quelle persone che hanno problemi con il cuore e i vasi sanguigni.
Usa guarana
Il guaranà deve essere assunto in due casi:
1. Prima di iniziare l'allenamento aumentare la resistenza. Puoi prendere il guaranà da solo o come parte di alcuni integratori sportivi.
2. Durante la dieta. L'estratto di guaranà per la perdita di peso è molto efficace, specialmente in combinazione con i bruciagrassi.
Guarana - nutrizione sportiva, che può essere acquistato in qualsiasi forma: polvere, compresse e liquidi.
Come prendere il guaranà?Questa domanda è di interesse per tutti coloro che hanno mai pensato alla sua accoglienza. In che forma prendere il guaranà: non importa. La cosa principale è il dosaggio corretto.
L'ammissione una tantum per un adulto non deve superare i 2 mila milligrammi. Di solito l'estratto liquido di guaranà viene inizialmente confezionato in contenitori, il cui volume è pari ad una singola dose. Per la perdita di peso è possibile utilizzare un dosaggio inferiore.
Prima di un allenamento o competizione complessa, il dosaggio può essere aumentato a 4.000 milligrammi, ma è necessario farlo sotto la supervisione di un medico.
Controindicazioni
La somministrazione di preparati e integratori contenenti estratto di guaranà deve essere bilanciata. Prima di prenderlo, è necessario consultare un medico che determinerà il dosaggio ottimale dell'estratto.
Il superamento della dose può portare a disturbi del sonno e anche aumentare l'eccitabilità del sistema nervoso umano.
Chi non dovrebbe usare guarana:
- Madri in gravidanza e in allattamento;
- per bambini;
- Persone con aumentata eccitabilità;
- Anziani con aterosclerosi e malattie cardiache e vascolari;
- a chiunque abbia la pressione alta.
Si sconsiglia inoltre l'uso di guaranà insieme ad alcuni medicinali e altri integratori sportivi simili all'estratto di guaranà.Le persone che bevono spesso caffè dovrebbero anche essere cauti nell'assumere il guaranà.Per la durata dell'assunzione di un integratore sportivo, devi scartare tutti i prodotti che contengono caffeina nella loro composizione.
Nessuna controindicazione all'assunzione di qualsiasi prodotto può essere violata, altrimenti si verificheranno effetti collaterali imprevedibili e indesiderati che danneggeranno anche un corpo sano. Una grande dose di guaranà può causare mal di testa e diarrea.