Sono una persona nervosa. Cosa dovrei fare per rilassarmi meglio durante l'allattamento?

ormone prolattina ha un effetto calmante, ma lo stress emotivo o stress fisico( stanchezza, dolore, malessere) possono inibire l'azione dell'ormone responsabile del rilascio del latte, l'ossitocina, l'allattamento inibendo il riflesso. Quindi, se il latte non scorre, il bambino lancia il seno. I bambini hanno rapidamente trasferito la tensione della madre, quindi il rilassamento è un'abilità preziosa che vale la pena sviluppare in te stesso. Prova i seguenti suggerimenti.

Pensa al bambino. Prima di alimentare, il tono del tempo a venire, concentrandosi sulle attività in cui si sono preferite - un tiro fuori di testa e pensare di altri preoccupazioni per il bambino. Immagina di dare da mangiare al bambino;immagina i movimenti e le espressioni del viso di tuo figlio che ti piacciono di più.Fai il tuo bambino un massaggio. Accarezza e accarezza il tuo bambino, toccando il più possibile la sua pelle. Tutte queste immagini e attività causano un afflusso di ormoni rilassanti che ti aiuteranno a dimagrire prima di iniziare a mangiare.

Minimizza le distrazioni. Prima di mangiare, mangiare cibi sani e bere acqua o succo di frutta. Una doccia calda, un bagno caldo o un po 'di sonno prima di mangiare sono buone terapie di rilassamento. Cerca di applicare tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione, che hai imparato nei corsi di preparazione al parto. Ascoltare musica rilassante prima di nutrirsi e durante questo. Immagina una fontana che ti batte dal petto. Chiedi a qualcuno di stare dietro la tua sedia e

per massaggiare il collo, le spalle e la parte superiore della schiena. Finché ci si assicura che il bambino attaccato correttamente( tutto il vostro cuscino dovrebbe essere a posto), fate un respiro profondo ed espirate lentamente lo stomaco allo stesso modo di quando si stavano preparando a partire, che tutto il potere va del collo, schiena e braccia.

Alimenti in un bagno caldo. Se sei

estremamente teso, l'idroterapia aiuterà.Sedetevi in ​​un bagno caldo in modo che l'acqua non raggiunga il vostro petto. Attaccare il bambino( anche mezzo immerso in acqua) al petto, comodamente sdraiato. Attenzione: non tentare di entrare in un bagno pieno mentre si tiene il bambino tra le braccia. Puoi scivolare. Mettere il bambino su un asciugamano accanto al bagno, sedersi e prendere solo un bambino da soli o chiedere a qualcuno di depositare il vostro bambino quando si è già lancia la parete della vasca.

Equipaggia una stazione speciale per l'alimentazione. Questa idea ha aiutato Martha per rilassarsi mentre si alimenta i nostri figli in mezzo al trambusto della grande famiglia. Questa stazione è una zona assegnata in casa appositamente per il nido per la madre e il bambino, da dove viene la vostra poltrona preferita( preferibilmente una sedia o sedia a dondolo con braccioli un'altezza comoda in grado di supportare le braccia mentre l'alimentazione), non ci

molti cuscini, poggiapiedi, musica rilassante, un libro di relax, niente, come ad esempio frutta secca o di frutta a guscio, e succo di frutta o acqua. Se non si vuole spegnere i loro telefoni, una manna per telefono senza fili( cordless) o un cavo di prolunga. Trascorrerai molto tempo in questo nido, quindi rendilo accogliente e funzionale. Anticipare le loro esigenze avanti di un'ora, che si può spendere qui - per esempio, stazione di

per l'allattamento al seno - zone designate

dove c'è tutto,

di cui avete bisogno per comodità e successo -

può aiutare a rilassarsitempo

si nutre e riceve da loro più piacere

.

si prega di essere pannolini e vestiti per il bambino, i negozi tovagliolo srygiva-zione, cestino. Se si dispone come un bambino un anno di età e / o bambino in età prescolare, preparare chicche per lui, così come una serie di attività interessanti che dovete tenere in riserva solo per il tempo che si sta alimentando. Potresti aver bisogno di una stazione, attrezzata dove puoi tenerla in un'area sicura.È difficile rilassarsi se ti devi chiedere che cos'altro ha fatto lì.Alcuni anni sembrano tollerare l'alimentazione di un neonato se la madre è disposta sul pavimento. Questo dà al bambino più grande la sensazione di essere disponibile.

L'allattamento al seno è di per sé un ciclo di auto-rilassamento. Quanto più allatti al seno, più ormoni rilassanti produci e ti aiutano a nutrire meglio.