Come evitare un attacco di cuore e aiutare te stesso

La cardiopatia è la causa della morte numero 1. Gli attacchi di cuore di solito si verificano a causa del blocco dei vasi sanguigni, che interrompe il flusso di ossigeno al cuore.È importante essere attenti al tuo corpo: leggi questi 8 fatti chiave su come monitorare il tuo cuore.

1. 7-8 ore di sonno proteggono il tuo cuore. Le persone che dormono meno di 6 ore a notte hanno il doppio delle probabilità di avere un infarto. Il sonno aiuta a regolare l'insulina nel corpo, in caso di mancanza di sonno, le cellule iniziano a resistere all'azione dell'insulina, il livello di zucchero nel sangue aumenta e compare il peso in eccesso, che porta con sé il rischio della malattia.
2. Dopo aver fatto cadere solo 5 kg, diminuirai il rischio di un attacco di cuore. Il peso corporeo è molto importante per la salute, ma il volume della vita è un indicatore ancora più indicativo della salute cardiaca. Le donne, il cui girovita supera gli 88 cm e gli uomini, con un volume di oltre 100 cm, sono a rischio di malattie cardiache. Una dieta malsana aumenta significativamente il livello di colesterolo nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che anche la perdita di peso di solo il 5-10% può migliorare significativamente gli indicatori di salute.
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3. La risata rilassa le arterie. Effettivamente, la risata è la migliore medicina. Il corpo reagisce alle risate abbassando il livello di cortisolo, un ormone dello stress. Dare più tempo a qualcosa di piacevole. Più basso è il livello di stress, minore è la pressione sanguigna e maggiore è l'immunità!
4. Aspirin può salvare la vita durante un attacco. Gli attacchi si verificano quando le placche di colesterolo bloccano i vasi sanguigni che alimentano il cuore. L'aspirina non consente al sangue di formare coaguli e quindi facilita i sintomi. Se hai un attacco di cuore accanto a te, lascialo masticare( non ingoiare) 325 mg di aspirina - può rimuovere il mosto nella nave, sulla strada per l'ospedale.   
5. È importante conoscere la storia delle malattie cardiache nella tua famiglia. Se uno dei tuoi parenti più stretti ha avuto una malattia cardiaca, sei a rischio. Dillo al medico a riguardo durante l'esame.
6. Vita sessuale e cuore. Uno dei modi più naturali per migliorare la salute è fare qualcosa di piacevole. Gli studi dimostrano che l'attività sessuale riduce la pressione sanguigna. Uomini e donne che fanno sesso due volte a settimana hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache.
7. Il russare può essere un presagio di problemi cardiaci. Non ignorare il russare! Il russamento è spesso accompagnato da apnea notturna( arresto respiratorio improvviso) e le persone con problemi di russamento hanno spesso una pressione arteriosa instabile. E l'ipertensione a sua volta porta a malattie cardiache.
8. Il sale è il colpevole delle malattie. Sale, forse, il più ricercato dagli additivi alimentari, la cui influenza sul corpo è fuori dubbio. Una grande quantità di sodio significa alta pressione sanguigna, che a sua volta aumenta il carico sul cuore. Guarda per l'assunzione di sodio nel cibo, soprattutto dopo 50 anni. Rifiutando un solo cucchiaino di sale al giorno, prenderai la via del recupero e ridurrai il rischio di infarti.