Dieta LCHF: l'essenza della dieta, o come può ancora essere chiamata la sua utilità e le differenze da altri sistemi di proteine ​​fornitura

dieta LCHF - chetogenica dieta comporta una diminuzione della assunzione di carboidrati, come in molte altre diete, ma l'aumento di assunzione di proteine, che è,cibo che lo contiene( carne, pesce, fagioli, fiocchi di latte).E che cosa fa questo piombo, e il motivo per cui questa opzione è spesso il più utile per molte persone che semplicemente non sanno come "live on air", grosso modo, come dire le altre diete.

Qual è l'essenza della dieta?

Più di una volta scientificamente provato che ridurre le calorie ottenuti e digiuno per perdere peso non aiuta in alcun modo, il corpo è solo esausto, indebolimento del sistema immunitario, e da questo ci sono vari disturbi. Con qualsiasi dieta, una persona dovrebbe ricevere la quantità necessaria di vitamine e oligoelementi.sistema di approvvigionamento LCHF prevede la sostituzione di carboidrati e alimenti ricchi di proteine ​​grassi, che è necessario per eliminare completamente dalla dieta di molti frutti, zucchero, succo di limone, torte e molto altro ancora.

Non appena il corpo inizia a consumare solo le proteine, i tessuti inizieranno a produrre energia da esso, poiché non c'è più di esso. Tuttavia, non tutti sono in grado di farlo, e quindi il menu lchf è spesso rifiutato e chiamato troppo pericoloso una dieta. Genera energia dalle proteine ​​può il fegato, i reni e possibilmente l'intestino. Questo processo è chiamato gluconeogenesi.

non troppo spesso "sedersi" su una dieta, perché la proteina non è il migliore "carburante", ha troppi sottoprodotti di disintegrazione. Le proteine ​​non possono essere per te un prodotto costante dell'esistenza, prima o poi - ed è meglio presto - devi diluire la tua dieta un po '.

Il menu di dieta

Nelle tue mani ora c'è un vantaggio significativo, puoi prepararti un menu della dieta lchf e non limitarti alla nutrizione. Tuttavia, al fine di distribuire correttamente la potenza, prendere in considerazione il seguente elenco, questi prodotti lchf che è possibile utilizzare nel menu.

1. prodotti a base di carne: manzo, agnello, fegato di maiale, cuore di bue, tacchino, pollo e pollo, vitello, coniglio, salsiccia di dottorato, salsiccia bollita-affumicata, salsicce dietetiche bollite, carne di soia;
2. frutti di mare: chum salmone, tonno, salmone, gamberetti, Far East, salmone, halibut, saury Pacifico piccolo, calamari, merluzzo, aringa, sgombro. Storione caviale;
3. Grano Prodotti: piselli, fagioli, dolci, macinati grano saraceno, miglio, riso e avena cereali, frumento e pane di segale;Noci
4. : mandorle, noci, nocciole, arachidi, semi di girasole;
5. Latticini: latte, formaggio magro casa, formaggio feta, formaggio olandese e Poshehonsky, yogurt 1,5% di grassi, latte intero in polvere, yogurt senza grassi. Naturalmente, vale la pena notare che anche questi prodotti non mangiano troppo, oltre alle proteine, contengono grassi, che influenzeranno negativamente i vostri inizi a perdere peso.

   Ora vale la pena di mettere in guardia circa i prodotti, che hanno una LCHF dieta non può in ogni caso - è patate, limone, zucchero, coca cola, melone, mela, pera, uva, ciliegie, lamponi, kiwi, uva spina, banane, albicocche secche, fichie prugne secche. Si può tranquillamente notare che è meglio non mangiare bacche e frutta nella dieta, contengono sempre più carboidrati rispetto alle proteine ​​di cui si ha bisogno.

   prima volta che un uomo che sedeva su una dieta si sentirà un forte desiderio di patatine fritte, dolci e frutti di bosco, tuttavia, se una persona è in grado di superare se stessi, quindi pochi giorni la dieta vi darà risultati fruttuosi. Non vuoi più mangiare patate dolci o fritte, poiché il tuo corpo ha imparato a sostituirle con altri alimenti.galleria

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