I miti più comuni sul sonno

Non ci sono così tante persone fortunate che possono facilmente alzare la testa dai cuscini al mattino. Il resto è così difficile da dare questo processo, che se possibile, non si alzerebbero dal letto tutto il giorno.

Tuttavia, la vera ragione per non voler separarsi dal regno di Morfeo risiede negli errori basati su malintesi popolari sul sonno.

1. Per un eccellente benessere, la durata del sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore. Da dove viene questo numero magico, nessuno lo sa per certo. In questo caso, il fatto è il bisogno di un individuo di riposare una notte. Qualcuno avrà sei ore per dormire, e qualcuno dopo un sonno di dieci ore gli farà "beccare" il naso.
2. Più lungo è il sogno - meno malattie.È sciocco discutere con questa affermazione, se un sonno prolungato nel fine settimana è il risultato di un intenso lavoro durante la settimana. Ma non è un'abitudine per erigerlo, perché gli scienziati hanno dimostrato che il sonno prolungato è un sintomo di alcuni disturbi nascosti nel corpo. La causa può essere la depressione prolungata e l'inizio del diabete.
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3. Nocivo di svegliarsi nel cuore della notte.È naturale per le persone avere un risveglio notturno e non c'è nulla di pericoloso in questo. Questo regime era detenuto dai nostri lontani antenati, perché non potevano permettersi il lusso di dormire tutta la notte. Per condurre l'esperimento sono state coinvolte 15 persone, che vivevano in una casa senza illuminazione. L'esperimento consisteva nel fatto che i periodi di sonno e veglia variavano da tre a cinque ore, mentre i soggetti confessavano di non sentirsi mai così riposati.
4. Solo le pillole ti aiuteranno con l'insonnia. I farmaci saranno indispensabili aiutanti nella normalizzazione del sonno a causa dello stress. Questi includono la perdita di lavoro o un improvviso cambiamento nel fuso orario. Se il problema dell'insonnia è sorto da molto tempo, dovrebbe essere sotto la guida di uno specialista per riconsiderare la percezione del sonno e imparare le tecniche di addormentarsi velocemente. Per sbarazzarsi della malattia basta osservare il regime, escludere di guardare la TV prima di andare a letto, non restare al computer la sera e non abusare del caffè.L'insonnia accompagna anche la depressione, quindi non puoi fare a meno dell'intervento medico.
5. Nel fine settimana puoi dormire una settimana in anticipo. Se l'obiettivo è una violazione della solita routine, allora tale consiglio sarà, poiché è impossibile a proposito. Il ritmo circadiano sarà disturbato in un paio di giorni e ci vorrà molto tempo per ripristinarlo. Dopo aver dormito sabato prima di cena, la sera non si addormenta fino a mezzanotte. E invece di correggere la modalità, sarà completamente spostato.È desiderabile svegliarsi allo stesso tempo e andare a dormire meglio prima del solito.

È importante ricordare che la mancanza di sonno influisce non tanto sulla salute fisica quanto sul mentale. Allo stesso tempo, la memoria e l'intelletto soffrono della mancanza di riposo adeguato. Il modo migliore per tenersi in forma è affidarsi completamente alla "sveglia" interna e ascoltare i bisogni del corpo.

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