Test per la valutazione della duttilità

Plasticità Plasticità

- un rapporto razionale di tensione e rilassamento, alta tecnica MOTORE competenze zione di coordinamento.

plastica ha un certo modello di ritmo e movimento del corpo umano, che riflette il mondo spirituale ed interno. Il movimento

, eseguito a livello di alta abilità, può anche essere chiamato plastica. Plasticità

movimenti fini raggiunti i gruppi muscolari di lavoro internamente coerenti.

Plasticità - un collegamento in serie dei movimenti di singole parti del corpo, arti e loro rapida rilassamento. Esercizio "Onda" caratterizza in modo più vivido questa qualità.

«Onda» in direzione antero-posteriore - una sequenza di azioni che trasmettono il moto da un corpo ad un altro livello. Ciò richiede una buona coordinazione muscolare: completo rilassamento di alcuni gruppi muscolari e massima tensione degli altri.ampiezza stimato e il movimento di unità( posteriore rotonda all'inizio del movimento, piegando di nuovo alla fine di "onda" corpo

«Saluto» spazzola avanti: . piegando il pennello toccare la punta delle dita congiunte e scorrevoli a raggi-carpale sul palmo della tua mano, delicatamente raddrizzare

.la distanza tra le punte delle dita e del polso è misurata in centimetri

«onda 'di 'turno' bassi: . inizia con ginocchio un'ondulazione avanti, allora anca, lombare e toracica, e termina con un' ondail movimento delle spalle( come se il serpente verticale).

inclusione di questi esercizi nei complessi esercizi quotidiani aiutano a padroneggiare gradualmente e rilassamento attivo di gruppi muscolari. Non v'è dubbio che la plasticità dipende dalla flessibilità, l'agilità, la velocità e la mobilità delle articolazioni.

training di rilassamento dovrebbe iniziare con un ruolo attivoinfluenza volitivo sui muscoli. non è sufficiente per utilizzare solo il training autogeno, e dovrebbe venire in stato di rilassamento a poco a poco, inizialmente imparato tutto così rilassantemangiato in posizione prona.

In questa posizione, c'è un senso di aggravamento del suo corpo, il suo "rientro" a letto. Inoltre, le sensazioni di ponderazione sorgono, al contrario, insolita facilità "neoschuschenie" stesso.

Allenarsi in questa condizione ti permetterà di raggiungere rapidamente uno stato di completo rilassamento.

Il prossimo passo verso il rilassamento sarà dominare il rilassamento di alcune parti del corpo.

per la sensazione di relax di qualità deve essere utilizzato contrasti sforzare fortemente specifico gruppo muscolare, allora rapidamente rilassarsi.

imparare a rilassarsi, è necessario spostare l'attenzione con le mani sui suoi piedi, cercando di mantenere entrambi in uno stato di rilassamento.

può quindi procedere a rilassare i muscoli del bacino - addome, la superficie posteriore del sacro, per spostare la parte superiore dell'addome.

membrana dovrebbe essere sotto particolare attenzione, perché al fondo della cassa è il plesso solare( una grande concentrazione di gangli nervosi).Il suo rilassamento può avere un effetto positivo sulla funzione di stomaco, fegato e pancreas. Poi

attenzione si rivolge al torso - primo rilassa sua metà superiore, e quindi la parte inferiore.

Quindi è necessario rilassare i muscoli del collo e della testa.È necessario abbassare il mento, la bocca è chiusa, le labbra sono compresse.È necessario rilassare allo stesso tempo tutti i muscoli del collo e del viso.

padronanza rilassamento dei singoli gruppi muscolari, è necessario iniziare a lavorare su un aumento del loro tasso di rilassamento, tensione alternata veloce più veloce il rilassamento casuale.

può quindi procedere a padroneggiare il relax durante le varie mozioni, concentrandosi su gruppi di muscoli dopo l'indice di rilassamento della tensione arbitraria.