I grassi bruciano nella fiamma dei carboidrati
L'unico vero modo per sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso è quello di utilizzare il corpo dei nostri depositi di grasso come fonti di energia per i muscoli che lavorano in una particolare modalità.Il problema è che il corpo non inizia a separarsi dal grasso immediatamente, non appena iniziamo a impegnarsi. Ha un altro "combustibile" più familiare - i carboidrati, e il "negozio di grassi" è una riserva.
Per questo motivo, la perdita di peso inizia non prima del 30-40 ° minuto dall'inizio della lezione. Carichi che contribuiranno a questo, dovrebbe essere
lungo e fattibile. A tal fine saranno efficaci: corsa, nuoto, aerobica, ciclismo, giochi sportivi, ballo - tutto ciò che si può fare per molto tempo e continuamente.
All'inizio degli allenamenti, molte persone commettono errori eseguendo esercizi isolati per la stampa al fine di eliminare il grasso sull'addome. Se 3 volte al giorno fare esercizi di 10 minuti per i muscoli addominali, li rinforzeremo e uno strato di grasso sopra di loro non andrà da nessuna parte. Ma se 40 minuti o più per correre o partecipare agli sport di gioco, è possibile ottenere buoni risultati nella combustione dei grassi.
Pertanto, è errato considerare che l'step-aerobics o il simulatore di bicicletta è un allenamento esclusivamente per le gambe. Questo è un carico per tutto il nostro corpo, aumentando le capacità di backup del cuore e dei polmoni, che richiedono molta energia ottenuta da fonti note( carboidrati e grassi).
Il problema di perdere peso - è inestricabilmente legato alla dieta. Ricorda, per migliorare l'effetto brucia grassi, è molto importante limitarti nei cibi ipercalorici appena prima e dopo le lezioni. Rigorosa anche l'assunzione di carboidrati dopo la fine del carico. Si riposa e il corpo continua a funzionare in modalità avanzata: i processi di recupero richiedono molta energia. I primi 15 minuti dopo la fine dell'allenamento si chiama la fase "finestra dei carboidrati", vale a dire, questa volta di intensa richiesta di risorse di carburante. Dopo l'allenamento, c'è la possibilità di usare i grassi estratti dal "deposito", cioè continuare a perdere peso durante l'ora successiva.