Doccia contraria per la salute
doccia di contrasto stimola il sistema cardiovascolare, nervoso e immunitario. Inoltre, tonifica e attiva funzioni protettive del corpo, come un brusco cambiamento di temperatura causa di mobilitare tutte le caratteristiche. Questa procedura, come ogni effetto di contrasto viene utilizzato per la stanchezza cronica, malattie cardiache, nevralgie, reumatismi, il diabete, l'anemia, l'emicrania, i vasi renali e sanguigni, e così via. D. Tuttavia, per le persone affette da distonia vascolare, ipertensione, tromboflebite e ischemia cerebrale, questa procedura può essere eseguita solo dopo una consultazione dettagliata con il medico curante.
A casa, quando riceve douche necessario prima di versare tutto il corpo per avere temperatura dell'acqua accettabile, la temperatura quindi deve essere sollevata per quanto possibile, dopo circa 30 secondi è necessario chiudere il rubinetto dell'acqua calda e versare tutto il corpo con acqua fredda per 20-30 secondi. Successivamente necessario aprire l'acqua calda e portarlo alla temperatura massima, poi versare nuovo freddo. Ma la seconda volta sotto una doccia fredda dovrebbe stare un po 'più a lungo - da 1 a 2 minuti.È necessario completare la procedura rapidamente versata sul corpo con acqua calda, e quindi la sua sostituzione brevemente con doccia fredda. La doccia contraria
è considerata una procedura generale che interessa tutto il corpo. Pertanto, non indugiare e prestare attenzione ai singoli siti.
passaggio dal caldo al doccia fredda dovrebbe essere solo 3, e completare la procedura dovrebbe essere sempre acqua fredda. E 'necessario garantire che sotto una doccia fredda, non ti senti brividi. Versando tutto il corpo, non dimenticare di bagnare la tua faccia.
In un primo momento, quando si riceve doccia può utilizzare il seguente schema:
1. Acqua calda( in questo momento il corpo si abitua agli effetti di acqua).
2. Acqua calda( solo per il momento bello).
3. Acqua fredda( per 20-30 secondi).
4. Acqua calda( per 20-40 secondi).
5. Acqua fredda( 1-2 minuti).
6. Acqua calda( entro 20-60 secondi).
7. Acqua fredda( solo per il momento bello).
C'è un altro modo di fare il contratto d'anima : accendere l'acqua calda e stare sotto di essa. Dopo 10-15 secondi, chiudere il rubinetto dell'acqua calda ruotare acqua fredda e versare come 10-15 secondi. Ripeti questo ciclo 3 volte, infine versa il corpo con acqua fredda.
Al contrasto, l'anima ha bisogno di abituarsi gradualmente. Le prime 2-4 settimane la temperatura dell'acqua deve essere piacevole per il corpo, e solo allora può procedere a cuore counterstained, fare una transizione dal caldo al acqua fredda. Il tempo di esposizione dell'acqua fredda dovrebbe essere limitato a 10 secondi. Questa procedura dovrebbe essere per 7-14 giorni, dopo di che si può passare ad a di contrasto con due transizioni e t. D.
può iniziare ad effettuare l'intero circuito nel suo complesso, ma per indebolire la differenza di temperatura e non versare acqua fredda e calda e fredda e calda. Questa doccia di contrasto è raccomandata per le persone che sono deboli o malate.
persone sane dopo un periodo di dipendenza non possono semplicemente versare un acqua fredda e gelida, i risultati sono stati indurimento più pronunciato. Tuttavia accade e così che portare acqua fredda ad una temperatura di 19-20 ° C, la gente comincia a raffreddori e partita. Ma ciò non significa che la doccia non li soddisfa: solo acqua ad una temperatura sufficiente per attivare le difese del corpo.
Ricordare quando si versa in acqua fredda a causa del breve calore tempo di esposizione non ha il tempo di ritirarsi dal corpo, ma la differenza di temperatura agisce efficacemente su tutto il corpo, in particolare sul sistema nervoso, che comprende i meccanismi responsabili dell'immunità e termoregolazione.
Douches deve essere assunto ogni giorno, preferibilmente al mattino, subito dopo l'esercizio. Se ne hai l'opportunità, fallo due volte al giorno. Ma ricordate: i tuoi esercizi di mattina non dovrebbero includere esercizi yogi, come non è raccomandato per l'uso dopo l'esecuzione di una doccia di contrasto. Trattamenti
Come altri acqua, docce e utili per la pelle: rivela le ghiandole sebacee, quindi quando non è necessario lavare il corpo con acqua e sapone. Così, per la pelle grassa si consiglia di utilizzare il sapone circa 1 volta a settimana, e quando secca - 1 volta al mese.
Dopo la doccia a contrasto, è utile strofinare il corpo con un asciugamano in stoffa ruvida o un guanto speciale - questo rafforzerà la circolazione capillare, di conseguenza la pelle riceverà la nutrizione necessaria per questo. Inoltre, la macinazione dopo la doccia aiuta a rimuovere le cellule morte dell'epidermide, dopodiché la pelle diventa liscia ed elastica.
Lo sfregamento dovrebbe iniziare con il cuoio capelluto, nella direzione dalla periferia al centro. Quindi devi macinare gli arti dalle dita al tronco. Dopo questo, movimenti circolari dal centro strofinano il petto, poi lo stomaco, muovendosi prima verso l'ombelico, e poi da esso. Successivamente, è necessario macinare la parte bassa della schiena dal coccige al centro della schiena. E infine, lo stadio finale sarà sfregando la schiena per tutta la sua lunghezza.