Spostando, perdiamo peso
Qualsiasi movimento è stress. Ogni movimento del tuo secolo, quando batti le palpebre, persino il movimento delle tue dita, quando fai clic sull'interruttore e accendi la luce, tutto questo mini stress
.Di conseguenza, qualsiasi movimento di muscoli prende e consuma energia.
Lo stesso accade al momento dello stress mentale: ogni pensiero è formato e trasmesso ulteriormente dalle cellule cerebrali. Ciò richiede anche energia.
Il movimento sano non ha nulla a che fare con i record sportivi. Non farti trasportare dall'attrezzatura sportiva brillante e costosa, che molti comprano. Basta fare una passeggiata, andare il più a lungo e il più velocemente possibile.
Per fornire all'organismo energia per superare il normale stress quotidiano, le cellule processano il glucosio( la più piccola unità di carboidrati).Per tutto il tempo mentre guidiamo, compilare la dichiarazione dei redditi, preparare, stirare, dipingere la recinzione, mettere i bambini a dormire, camminare o lavorare, seduti davanti al monitor, il corpo è metabolismo e il glucosio viene elaborato.
Le cellule del cervello e del sistema nervoso utilizzano praticamente solo il glucosio come fonte di energia. Solo l'attività fisica aumentata e prolungata esaurisce completamente le sue riserve. Quindi le cellule( principalmente
sono principalmente i muscoli) iniziano a elaborare l'energia delle molecole di grasso, che prendono dal tessuto adiposo. Ecco perché i corridori alle distanze della maratona sono sempre così magri o addirittura magri.
© Passeggiate o escursioni attive. E per questo sport c'era una parola inglese, corrispondente allo spirito del tempo, - camminare. Puoi prendere un bastone con loro e usarli quando cammini, questo tipo di sport è chiamato nordic walking.
Il jogging mattutino è un vecchio tipo di ricarica, che è ancora il modo più naturale e salutare per mantenere il corpo in buona forma. Brucia gravemente!
Biking è un modo meraviglioso di viaggiare. Anche un breve viaggio diventerà per te un mini-corso di perdita di peso.
L'escursione in montagna è particolarmente utile e, sebbene i muscoli possano ammalarsi, il grasso in eccesso viene consumato in modo intenso.
Dancing è molto efficace. Il ritmo veloce combinato con l'attività fisica stimola la produzione di ormoni che distruggono il grasso.
Il gioco del tennis ogni settimana( 1-2 ore) ti porterà gioia e aiuterà a liberarti del grasso in eccesso.
In inverno, avvolgersi in abiti pesanti e caldi e camminare sulla neve profonda - ovviamente, questo non è uno sport olimpionico
, ma colui che lo fa si esibirà in sudore e respiro corto. Si consigliano anche lunghe passeggiate con gli sci.
Il cervello è anche felice di allenarsi nello sport, gli scacchi più consigliati o indovinare gli indovinelli. Questo è un buon allenamento per il cervello. Inoltre, il cervello umano consuma fino a un quarto di tutti i nutrienti che entrano nel corpo.
Per diventare più sottili, per raggiungere un peso ideale, non è necessario percorrere 10-20 chilometri al giorno. La cosa principale è che i grassi e i carboidrati, che entrano nel corpo con il cibo, non si trasformano in depositi di grasso. Pertanto, l'attività fisica è necessaria. Se invece di salire le scale, preferisci salire su una scala mobile, dovrai ristrutturare: sull'ascensore e sulla scala mobile si consiglia di scendere solo. Prova a camminare di più.L'unica eccezione consentita è una bicicletta.
Non hai bisogno di un palazzetto dello sport o del tuo allenatore: fai una corsa da solo, ad esempio, sulle scale, lungo il fiume o intorno alle montagne circostanti.
Come risultato di tali misure, il glucosio viene convertito in energia e associata all'attivazione degli ormoni dello stress. Quindi le cellule di grasso tendono a sbarazzarsi dei loro contenuti il prima possibile.
Se si desidera fornire un aiuto significativo al proprio corpo, praticare una specie di sport. Ciò accelera notevolmente il processo di perdita di peso.