Come accelerare il metabolismo - accelerare il metabolismo

Chi può fare una domanda su come accelerare il metabolismo? Molto probabilmente, le persone che vogliono sbarazzarsi di chili in più.In effetti, il problema del peso può essere spesso causato da un metabolismo lento. In questo caso, non si dovrebbe fare affidamento su diete severe - possono portare al fatto che il metabolismo è completamente disturbato! Cosa potrebbe esserci di peggio: chiunque, anche il prodotto più dietetico, si mette subito da parte nel grasso! Ma l'accelerazione del metabolismo in ogni caso non danneggerà nemmeno le persone magre. Inoltre, per fare questo, non è necessario esercitare sforzi inumani! Prova di questo è l'informazione fornita di seguito.

Come accelerare il metabolismo: cosa fare

1. Regolare la dieta. I pasti al giorno dovrebbero essere almeno cinque. Tuttavia, ovviamente, è necessario un po 'per tutti questi pasti. In una parola, spesso, ma frazionaria. Non è per niente che una tale dieta è la base della maggior parte delle diete. La colazione deve necessariamente essere densa e quotidiana - "accelera" il metabolismo.
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2. Fare sport. Lo sport è molto efficace per accelerare il metabolismo. Qualsiasi tipo di attività fisica aiuterà a decidere la domanda su come accelerare il metabolismo.È meglio, ovviamente, dare la preferenza agli sport attivi: andare in bicicletta, correre. Ma anche se prendi semplicemente la regola di salire sempre le scale a piedi, il metabolismo accelererà.A proposito, gli sport serali possono persino far bruciare il corpo in eccesso durante il sonno!
3. Costruisci la massa muscolare. I muscoli hanno bisogno di più calorie del grasso. Ciò suggerisce che più la massa muscolare di una persona, più si brucia energia per il giorno. E non importa se la persona è impegnata con il lavoro fisico o semplicemente sdraiata sul divano!
4. Fai un massaggio. Infatti, il massaggio del miele o del vuoto è volto ad accelerare il metabolismo delle cellule della pelle. Ma una tale procedura come massaggio promuove e l'accelerazione di un metabolismo in un organismo nel complesso!
5. Visita regolarmente la sauna. I vantaggi di tali procedure non sembrano dover essere spiegati a nessuno. La palpitazione accelera, le scorie e il sudore fuori dal corpo - tutto ciò contribuisce all'accelerazione del metabolismo.
6. Do aromaterapia. Uno degli effetti positivi dell'aromaterapia è l'accelerazione del metabolismo. La cosa principale - per scegliere gli oli essenziali giusti.
7. È bello dormire a sufficienza. Il sonno dovrebbe essere lungo e profondo. Solo in questo modo le cellule cerebrali saranno in grado di essere efficacemente aggiornate. E un tale aggiornamento, associato alla produzione di ormone della crescita, contribuisce all'accelerazione del metabolismo.
8. Essere al sole più spesso. Non è un segreto che la luce del sole acceleri il metabolismo! Il fatto è che aiuta la sintesi di una meravigliosa vitamina D, che aumenta l'umore e aiuta a normalizzare e persino accelerare il metabolismo!
9. Respirare profondamente. La respirazione profonda, che riempie di ossigeno ogni cellula del corpo, è molto utile per accelerare il metabolismo.
10. Mantenere una vita sessuale attiva. Fare l'amore è stato concepito dalla natura non solo per la continuazione del genere: l'offerta di tessuti con il sangue è migliorata, contribuendo così all'accelerazione del metabolismo.

Come accelerare il metabolismo: cosa hai bisogno di mangiare e bere

Quali alimenti accelerano il metabolismo? Ci sono? Assolutamente! Eccone alcuni:

1. Aceto di sidro di mele. L'intero segreto di questo prodotto è nelle sostanze minerali in esso contenute. Prima di tutto, stiamo parlando di potassio, che è semplicemente necessario per il corpo per molti dei processi più importanti. L'aceto di sidro di mele contribuisce non solo al metabolismo, ma anche al catabolismo: bruciare i grassi! Bere litri di aceto di sidro di mela pungente, ovviamente, non ne vale la pena! Ma ecco un cucchiaio di questo prodotto, sciolto in un bicchiere d'acqua, al mattino avrà proprio la strada! Solo le persone che hanno determinati problemi con lo stomaco dovrebbero rinunciare a una tale bevanda. Olio di fegato di pesce e merluzzo. Si tratta di acidi grassi omega-3: regolano( abbassano) il livello di leptina umana.È questa sostanza che è responsabile delle decisioni del corpo di accumulare o bruciare i grassi! Più basso è il livello di leptina - più veloce è il metabolismo. Cibo proteicoCosa può essere attribuito a questa categoria di prodotti? Carne, fiocchi di latte, uova, soia. L'organismo, che digerisce le proteine, spende molta energia. E questo a sua volta accelera naturalmente il metabolismo! Caffè
2. e tè verde. Queste bevande contribuiscono davvero all'accelerazione del metabolismo! Molte persone sono scettiche sulla caffeina, ma accelera il battito cardiaco, accelerando così il consumo di calorie. E il tè verde promuove il rilascio di sostanze grasse come acidi grassi.
3. Pepe nero e rosso. Gioca anche un ruolo nell'accelerazione del metabolismo. Contiene capsaicina, che conferisce al pepe una nitidezza e accelera il metabolismo. E in generale, qualsiasi cibo piccante può accelerare il metabolismo del 25%!
4. Pompelmo. Non per nulla questo frutto è così amato dagli aderenti alle diete! Molto probabilmente, quando si risponde alla domanda su quali prodotti accelerano il metabolismo di , molte persone chiameranno per prima cosa il pompelmo! Stimola davvero la digestione e accelera il metabolismo. In generale, qualsiasi frutto non danneggerà il metabolismo. Almeno, a causa del gran numero di vitamine contenute in loro.
5. Lemon. L'acqua con succo di limone durante l'allenamento non si limiterà a rinfrescare, ma accelererà anche il metabolismo. Ginger
6. .Buone notizie per tutti gli amanti del sushi - lo zenzero aiuta ad aumentare il tasso metabolico! Come, ad una parola, e alghe, da cui sono fatti i fogli di noria per i rotoli! Acqua
7. .Questo punto dovrebbe essere fatto prima. Abbondante consumo di acqua pulita più comune è il modo migliore per accelerare il metabolismo.

Ovviamente, non dimenticare l'assunzione di vitamine.È per l'accelerazione del metabolismo che la vitamina B6, così come l'acido folico e i micronutrienti come il cromo, il calcio e lo iodio sono particolarmente importanti.

Eseguendo queste raccomandazioni, in realtà, completamente prive di complicazioni, è possibile scoprire molto presto che il metabolismo è davvero accelerato! La prova di questo sarà una grande sensazione, così come una notevole perdita di peso!