Trattamento di insonnia con mezzi di gente e medicamento
contenuti di questo articolo: consigli
rimedio più efficace senza effetti collaterali - med. Non ha alcun effetto negativo sul sistema nervoso centrale ed è perfettamente assorbito. E 'anche viaggi molto utili per il bagno, prendere una scopa di quercia, che vi aiuterà a rilassarvi e calmarsi prima di coricarsi. Qui di seguito descriviamo alcune ricette.
Durante la gravidanza, è necessario pianificare attentamente la giornata. Ogni evento deve essere prevedibile, in modo da non eccitare ancora il sistema nervoso. Certo, è impossibile evitare completamente tali eventi, quindi cerca di lasciare gli eventi più emozionanti per la mattina e il giorno e rilassati la sera. Anche eventi come la pulizia o l'incontro con gli ospiti hanno un forte impatto sullo stato emotivo di una donna incinta. Cerca di liberarti dell'abitudine di stare a letto, se il tuo corpo penserà che il letto è creato solo per dormire - ti addormenti velocemente. Non stare a letto durante il giorno, puoi semplicemente sederti in poltrona, ma non andare a riposare. Seleziona almeno una settimana per riqualificare il corpo e noterai che ti addormenti rapidamente.
Cerca di sviluppare l'abitudine di andare a letto allo stesso tempo. Prima di dormire, devi preparare con cura, rilassare la psiche e così via. Come fare questo?È molto semplice: non guardare film emozionanti, non ascoltare musica forte e pesante, evitare comunicazioni troppo emozionanti e divertenti.È meglio trascorrere la serata nel modo seguente: preparare un tè delizioso( bianco o nero a tua discrezione), andare a fare la doccia, asciugare i capelli, parlare con tuo marito, comunicare con il bambino( cantargli una canzone o dire quanto lo ami).
Preparare un letto e una stanza in anticipo. Acquista biancheria intima di seta, se ti piace davvero, è necessario creare un posto per dormire il più confortevole possibile. Ventilare la stanza in anticipo, è auspicabile che la temperatura dell'aria sia di circa 20 gradi. Inoltre, l'aerazione aiuterà a sbarazzarsi degli odori sgradevoli, o piacevoli, ma molto distraenti dal processo di addormentarsi.
Chiedi al tuo dottore oli aromatici e bagni con sale marino. Certo, questo è molto utile, ma durante lo sviluppo del bambino in molti modi devono limitarsi. Il sale marino ripristina i tessuti del corpo, rafforza il sistema nervoso, migliora le condizioni dei capelli e delle unghie e, naturalmente, aiuta ad addormentarsi. Inoltre, il medico può dirvi i preparati a base di erbe che rilassano la psiche e provocano il deflusso di sangue dal cervello.
Acquista un materasso speciale per donne incinte, puoi dormire in una posizione comoda senza sforzo sul collo e sulla colonna vertebrale. Non dimenticare che è meglio dormire sulla schiena - riduce il dolore alle costole nelle ultime settimane di gravidanza e ha un effetto positivo sul sonno, perché il sangue circola normalmente ed entra nel cervello senza difficoltà.
- generale, come sbarazzarsi di insonnia rimedi
- popolari per l'insonnia L'insonnia durante la gravidanza consigli
generale, come sbarazzarsi di insonnia:
- Evitare sonniferi, che causano tali effetti collaterali spiacevoli come la depressione e la disidratazione. Inoltre, essi abbattere il modo di sonno, potrete dormire durante il giorno e stare sveglio di notte, se si va troppo lontano nel prendere sonniferi.È meglio attenersi a preparazioni naturali, ad esempio, i costi delle erbe.
- Non mangiare cibo digerito a lungo e contiene proteine e carboidrati complessi. Soprattutto non si può bere caffè e tè nero forte a causa dell'alto contenuto di caffeina. Non dimenticare di controllare la composizione delle medicine che consumi. Questi possono essere sostanze stimolanti del sistema nervoso, che ha un effetto negativo sulla psiche e rende difficile addormentarsi.
- Prova per rilassarsi prima di andare a letto, rendono semplice: smettere di ascoltare la musica, guardare film, chattare con gli amici, e così via. Per due o tre ore prima di coricarsi dovrebbe essere ridotto l'attività mentale, semplicemente rilassarsi e pensare a lei, leggere un buon libro o guardare un documentario.
- Si consiglia di addormentarsi sul retro, poiché le altre pose caricano gli organi interni. Ad esempio, se vai a letto dalla tua parte, farà pressione sul tuo cuore.
- Trascorri qualche espirazione, necessariamente profonda. La respirazione rilassa il sistema nervoso, che contribuisce a un sonno sano e sano.
- Latte molto caldo con aggiunta di miele. Rilassa notevolmente la psiche e il miele nutre il corpo con sostanze utili, ma non aggiunge troppo miele. Contiene carboidrati semplici che eccitano la psiche.
- Preparati un tè di erbe salutari per mezz'ora prima di andare a dormire. Queste erbe includono lavanda, finocchio, valeriana, camomilla, maggiorana e molti altri. Ti aiuteranno ad addormentarti ea liberare la testa da pensieri inutili.
- Fai un bagno fresco con l'aggiunta di olio essenziale di sandalo. Quindi abbassi l'afflusso di sangue al cervello, e il sonno arriverà molto rapidamente.
- corpo Rub asciugamano bagnato freddo, in modo da metabolismo di accelerazione e corpo stanco.
- Acquistare un nuovo materasso, ad esempio, ortopedico. Supporta la schiena e la testa nella giusta posizione, in modo che stiano distesi e il flusso sanguigno non sia disturbato. Per questo vorrai dormire, inoltre i materiali con cui sono fatti i materassi sono molto morbidi e piacevoli.
- Compra una nuova coperta e un cuscino. Si consiglia di acquistare una coperta che si adatta alla tua temperatura - si scalda in inverno e si raffredda in estate. Così si aumenta il comfort durante il vostro soggiorno a letto ed essere in grado di dormire molto più veloce. Rimedi
popolari per l'insonnia
rimedio più efficace senza effetti collaterali - med. Non ha alcun effetto negativo sul sistema nervoso centrale ed è perfettamente assorbito. E 'anche viaggi molto utili per il bagno, prendere una scopa di quercia, che vi aiuterà a rilassarvi e calmarsi prima di coricarsi. Qui di seguito descriviamo alcune ricette.
- Mescolare 15 ml di aceto di sidro di mele in una tazza di miele. Bevi prima di un sogno di 10 millilitri di un mix, sua o sua azione, esattamente lo stesso, come in un sonnifero. Con grave affaticamento, agisce in modo molto più efficace, se non percepisci l'effetto di 10 millilitri, puoi bere 20 millilitri.
- Puoi insinuare il miele nell'acqua, basta aggiungere un cucchiaio di miele in un bicchiere d'acqua e lasciare la notte. Al mattino scoprirai che il miele si è sciolto. Bevi l'infuso ogni giorno prima di andare a letto.
- Puoi massaggiare le tempie con olio di lavanda, basta spalmare le dita con olio e fare leggeri movimenti circolari. Le proprietà aromatiche della lavanda aiuteranno la tua psiche a rilassarsi e il massaggio stimola i vasi più importanti, cosa che causa il desiderio di andare a letto prima.
- Tintura molto potente ed efficace - una miscela di succo di limone con miele di grano saraceno e noci. Un'enorme quantità di sostanze utili di noci e miele si dissolve nel succo e ha un effetto positivo sulla psiche. Mangia un cucchiaio della miscela prima di coricarsi. Non dimenticare che le noci devono essere schiacciate a un piccolo stato, in modo da "fornire" rapidamente sostanze utili.
- Più facile per sbarazzarsi di insonnia se è causata da un aumento della circolazione sanguigna nel cervello. Puoi mettere senape o rafano al caviale, questo causerà il drenaggio del sangue in eccesso dalla testa. La stessa azione ha un sottaceto di cetriolo, per aumentare l'efficienza, aggiungere un cucchiaio di miele di grano saraceno.
- Preparati molto efficaci e a base di erbe, per esempio, dalla lavanda, menta piperita, rizomi di valeriana, camomilla e altre piante. Prendere 20 grammi di ciascun ingrediente e versare 200 ml di acqua bollente. Lasciare l'impasto in infusione per circa 30 minuti, quindi filtrare e strizzare accuratamente. Il decotto non solo calma la psiche, ma migliora anche l'appetito e la digestione. Mangia 200 millilitri di brodo per la notte, circa una o due ore prima di andare a dormire.
- Combina i frutti del cumino, la radice di fiori di valeriana e camomilla in proporzioni uguali. Riempire con acqua calda e lasciare fermentare per 20-40 minuti. Mangia un decotto, sia al mattino che alla sera.È particolarmente efficace per le persone che soffrono di malattie neurologiche e psicologiche, perché rilassa notevolmente il sistema nervoso.
- Acquista un'erba di valeriana e camomilla in farmacia. Sbucciare il limone e prendere la scorza, schiacciarlo a fondo e mescolarlo con la camomilla e la valeriana. Preparare un bicchiere di acqua bollente e attendere che l'erba non "dia" tutte le sue proprietà utili. Mangiare due volte al giorno per mezz'ora prima di un pasto.
Insonnia durante la gravidanza
Durante la gravidanza, è necessario pianificare attentamente la giornata. Ogni evento deve essere prevedibile, in modo da non eccitare ancora il sistema nervoso. Certo, è impossibile evitare completamente tali eventi, quindi cerca di lasciare gli eventi più emozionanti per la mattina e il giorno e rilassati la sera. Anche eventi come la pulizia o l'incontro con gli ospiti hanno un forte impatto sullo stato emotivo di una donna incinta. Cerca di liberarti dell'abitudine di stare a letto, se il tuo corpo penserà che il letto è creato solo per dormire - ti addormenti velocemente. Non stare a letto durante il giorno, puoi semplicemente sederti in poltrona, ma non andare a riposare. Seleziona almeno una settimana per riqualificare il corpo e noterai che ti addormenti rapidamente.
Cerca di sviluppare l'abitudine di andare a letto allo stesso tempo. Prima di dormire, devi preparare con cura, rilassare la psiche e così via. Come fare questo?È molto semplice: non guardare film emozionanti, non ascoltare musica forte e pesante, evitare comunicazioni troppo emozionanti e divertenti.È meglio trascorrere la serata nel modo seguente: preparare un tè delizioso( bianco o nero a tua discrezione), andare a fare la doccia, asciugare i capelli, parlare con tuo marito, comunicare con il bambino( cantargli una canzone o dire quanto lo ami).
Preparare un letto e una stanza in anticipo. Acquista biancheria intima di seta, se ti piace davvero, è necessario creare un posto per dormire il più confortevole possibile. Ventilare la stanza in anticipo, è auspicabile che la temperatura dell'aria sia di circa 20 gradi. Inoltre, l'aerazione aiuterà a sbarazzarsi degli odori sgradevoli, o piacevoli, ma molto distraenti dal processo di addormentarsi.
Chiedi al tuo dottore oli aromatici e bagni con sale marino. Certo, questo è molto utile, ma durante lo sviluppo del bambino in molti modi devono limitarsi. Il sale marino ripristina i tessuti del corpo, rafforza il sistema nervoso, migliora le condizioni dei capelli e delle unghie e, naturalmente, aiuta ad addormentarsi. Inoltre, il medico può dirvi i preparati a base di erbe che rilassano la psiche e provocano il deflusso di sangue dal cervello.
Acquista un materasso speciale per donne incinte, puoi dormire in una posizione comoda senza sforzo sul collo e sulla colonna vertebrale. Non dimenticare che è meglio dormire sulla schiena - riduce il dolore alle costole nelle ultime settimane di gravidanza e ha un effetto positivo sul sonno, perché il sangue circola normalmente ed entra nel cervello senza difficoltà.