Cos'è un sogno e perché dovremmo dormire? Fasi del sonno. Disturbi del sonno
Cos'è un sogno?
Un terzo della nostra vita trascorriamo in un sogno. Il sonno è necessario per l'uomo, proprio come l'acqua e il cibo. Senza cibo, una persona può vivere circa un mese, e senza dormire una persona non vivrà per due settimane.
, il deterioramento della vista, dell'udito, della memoria, ci sono allucinazioni visive e uditive, le violazioni si verificano nella coordinazione dei movimenti A causa di questo esperimento, che è stata effettuata nel 60 del secolo scorso in volontari umani, è stato accertato che una persona privata del sonno per cinque giorni. Molte persone hanno perso peso, sebbene i soggetti fossero fortemente nutriti. Otto giorni dopo, l'esperimento è stato sospeso. Esperimenti condotti su cani hanno dimostrato che in due settimane i cani privati del sonno sono morti.
Cos'è un sogno? Il sonno è un processo fisiologico naturale che si verifica negli esseri viventi negli esseri umani e negli animali, nei pesci e negli uccelli, negli insetti. Questo è il resto delle cellule nervose nella corteccia cerebrale, una condizione in cui l'attività motoria e mentale è ridotta. Il sonno è il resto dell'intero organismo.
Se una persona non è autorizzata a dormire, il sistema immunitario viene danneggiato e il corpo è esposto a microrganismi nocivi e sostanze e si ammala.
In tutto il mondo, la ricerca viene condotta su come le condizioni di una persona cambiano durante il sonno. Si scopre che la nostra vita è divisa in tre fasi: veglia, sonno senza sogni e sogno. I sogni sono necessari per il nostro corpo. I sogni soddisfano, per così dire, una funzione protettiva.
Quando dormiamo, ascoltiamo i segnali irritabile dall'ambiente esterno, come ad esempio afa, caldo, il freddo, le luci, musica soft e suoni - sono inclusi nei nostri sogni( sogniamo deserto caldo o la neve fredda, una discoteca con luci emusica, ecc.), ma non ci svegliano e noi continuiamo a dormire.
Si è scoperto che durante il sonno, una persona è chiusa non solo agli occhi, ma anche alle orecchie. I muscoli che controllano gli ossicini uditivi sono rilassati durante il sonno e le nostre orecchie non percepiscono un suono morbido. Pertanto, non ci svegliamo da ogni fruscio, solo i suoni più forti interrompono il nostro sonno.
Dormi velocemente e dormi lentamente. Fasi del sonno.
Per scoprire cosa succede a una persona durante il sonno, un elettroencefalografo viene utilizzato per la ricerca. Con l'aiuto di un elettroencefalografo( EEG), vengono registrate le oscillazioni dell'onda cerebrale. Onde cerebrali hanno diversi indicatori per la veglia, con sonnolenza, con sonno lento e sonno profondo.
scopre che durante il sonno cervello umano continua a lavorare l'attività cerebrale varia con una periodicità di 1,5 ore, e sonno umano si estende dai periodi 4 a 6 fasi.
Gli scienziati hanno scoperto che ogni persona ha due posti letto - il sonno è lento e il sonno è veloce. Un quarto delle volte una persona dorme in un sonno veloce, il resto del tempo in un sonno lento.
sonno REM durante il sonno REM negli esseri umani v'è un rapido movimento degli occhi, contrazioni muscoli della faccia, muove le braccia e le gambe, la respirazione accelera, aumenta la pressione sanguigna e variazioni della frequenza cardiaca. Il cervello durante un sonno veloce sta lavorando attivamente. Il sonno rapido dura 10-20 minuti, seguito da un sonno lento e si ripete 4-5 volte a notte.
Durante un sonno veloce una persona vede i sogni: luminosi, colorati, memorabili. Se lo sveglia in questo momento, ti dirà cosa ha sognato.
La fase del sonno veloce è semplicemente necessaria per il nostro corpo: il cervello elabora le informazioni e le memorizza in memoria per una "lunga conservazione".Si ritiene che durante un sonno veloce, si sviluppino il cervello e l'attività nervosa.
sonno REM è anche chiamato "fase paradossale", dal momento che il cervello è attivo in questo momento, e il corpo è addormentato, o fase REM( Rapid Eye Movement).
Sonno lento
La maggior parte del sonno cade in un sogno lento, un sonno lento è diviso in quattro fasi.
Durante un sogno lento, i sogni vengono anche sognati, ma sono meno brillanti e il più delle volte non li ricordiamo. Durante un sonno lento una persona può parlare in un sogno, fare vari suoni, piangere, ridere, a volte camminare( sonnambulismo).
Fasi di sonno
Il primo pisolino di fase in una persona sana dura pochissimo tempo circa 5 minuti. Durante il tempo del pelo una persona rallenta la respirazione e la frequenza cardiaca, diminuzione della pressione sanguigna e la temperatura corporea, i bulbi oculari sono fissi, e il cervello continua il suo lavoro per digerire le informazioni ricevute al giorno, modificare i pensieri e le idee, alla ricerca di risposte a domande irrisolte.
Poi arriva la seconda fase - circa 20 minuti. Come nella prima fase, i processi vitali rallentano, anche gli occhi sono immobili. In questo momento, una persona ha un sonno forte e l'attività cerebrale diminuisce.
La terza fase è un sonno profondo. Anche i processi vitali continuano a rallentare. Durante la terza fase, la persona ha rotazioni lente degli occhi chiusi.
La quarta fase è caratterizzata da un sonno lento più profondo. Nell'uomo, il cuore batte più lentamente, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea diminuiscono e la pressione diminuisce. La quarta fase dura 20-30 minuti. Si ritiene che durante la quarta fase del sonno una persona cresca, il suo sistema immunitario venga ripristinato e il danno agli organi sia eliminato.
Le fasi del sonno lento procedono alternativamente, dalla prima alla quarta fase, quindi il sogno ritorna alla seconda fase, seguita dalla fase fast-sleep. Questa sequenza dura tutta la notte da 4 a 6 volte. Durante la mattina del sonno saltato quarta fase e sequenza le seguenti fasi: la seconda fase è sostituito da un terzo, poi di nuovo viene secondo, e - sonno REM, tempo di sonno REM ad ogni ciclo è allungato.
Perché dovremmo dormire?
Per un giorno una persona riesce a fare un sacco di cose, di notte il suo corpo si stanca e ha bisogno di riposo. I muscoli che aiutano il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, si stancano, rallentano il loro lavoro. Questo riduce il flusso di sangue agli organi, e sperimentiamo la fatica e il desiderio di dormire.
Una persona deve dormire per ripristinare la forza, dare riposo ai muscoli del corpo. Durante il sonno, non solo viene ripristinata la forza, ma anche i processi vitali( circolazione sanguigna, pressione sanguigna, glicemia, sistema immunitario e nervoso, background ormonale) sono normalizzati.
Il cervello, così come altri organi, ha bisogno di riposo. Il nostro cervello è costantemente al lavoro. Durante il giorno lavora sodo, impara, impara nuove informazioni, riceve varie impressioni. E di notte, quando una persona si addormenta, il cervello continua anche il suo lavoro - riciclando tutte le informazioni ricevute per il giorno, scartando le informazioni non necessarie dalla memoria e lasciando informazioni importanti, rimandate nella memoria.
Se una persona dorme un po ', il cervello non ha il tempo di fare tutto il suo lavoro notturno e riposare, acquisire nuova forza. Non una persona assonnata si sente spezzata e stanca dal mattino, la sua capacità lavorativa va giù, lui è in uno stato assonnato, depresso tutto il giorno, perché il suo cervello non si è riposato correttamente.
Per non sovraccaricare il cervello durante il giorno, è necessario alternare lavoro, fare cose diverse, piuttosto che fare la stessa cosa tutto il giorno. Eppure il cervello ha bisogno di essere addestrato( per diventare più intelligenti) - risolvere enigmi, esempi indovinare le parole crociate, memorizzare e imparare poesie, testi e giochi di puzzle, scacchi, dama. Dormire e dormire durante il giorno.
Quando è meglio dormire - di notte o durante il giorno? Le persone che sono notturne( lavoro notturno, immersioni notturne su Internet, amanti dei nightclub e altri che preferiscono stare svegli durante la notte e dormire durante il giorno) mettono a rischio i loro corpi. Come detto sopra, dobbiamo dormire per ripristinare la forza e normalizzare il lavoro degli organi interni.
Ed è il sonno notturno che contribuisce alla ghiandola pineale del cervello a produrre una melatonina ormonale che regola i ritmi quotidiani. La massima produzione di melatonina viene osservata di notte, da mezzanotte alle 4 del mattino.
La melatonina ha proprietà antiossidanti. Rallenta il processo di invecchiamento e l'invecchiamento della pelle, aiuta a combattere con sette tipi di cellule tumorali, migliora il sistema digestivo e il cervello, il sistema immunitario ed endocrino, riduce l'ansia e aiuta a combattere lo stress, regola la pressione sanguigna e gli intervalli di sonno, aiuta a meglio adattarsiquando si cambiano i fusi orari.
La mancanza di melatonina nel corpo porta all'invecchiamento prematuro, all'obesità, al raffreddore e alle malattie oncologiche, cardiovascolari e di altro tipo. Un uso del sonno notturno è ovvio.
Abbiamo bisogno di un giorno di sonno? Molte persone credono che il sonno diurno sia necessario solo per i bambini piccoli e coloro che lavorano nel turno di notte, ma gli adulti non hanno bisogno di dormire un giorno. E scienziati e dottori credono che una persona abbia semplicemente bisogno di un sonno a breve termine durante il giorno. Ha un effetto positivo sul corpo, sul cardio - vascolare e riduce l'insorgenza di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, permettendo di recuperare in fretta.
A che ora è meglio dormire durante il giorno? Sappiamo tutti che dopo un pasto abbondante ci sentiamo rilassati e tendiamo a dormire. Perché sta succedendo questo? Lo stomaco è pieno di cibo per essere processato nello stomaco riceve più sangue e ossigeno. E la fornitura di sangue e ossigeno al cervello diminuisce, il lavoro del cervello rallenta e noi vogliamo dormire. Secondo la ricerca, una persona vuole dormire in un periodo in cui la temperatura corporea diminuisce. Questi periodi sono di notte dalle 3 alle 5 del mattino e dalle 13 alle 15 del pomeriggio. Questo è il momento più adatto per dormire un giorno.
Dopo un giorno di sonno, l'attività mentale di una persona aumenta e aumenta la capacità di lavoro. Il corpo si rilassa, lo stress viene rimosso e l'umore migliora. Così come il riposo diurno migliora la memoria, l'informazione viene rapidamente e facilmente ricordata, l'immaginazione aumenta e nuove idee arrivano alla persona.
Quindi se riesci a dormire un po 'durante il giorno, usalo. Otterrai una carica di energia ed eviterai la fatica. Ma molto sonno non è raccomandato, è necessario dormire non più di mezz'ora. Se dormi, invece di freschezza e vivacità, diventerai letargico e irritabile, o addirittura un mal di testa.
Quanto tempo ci vuole per una persona per dormire dipende dalla persona e dall'ambiente.È sufficiente che una persona dorma per 5-6 ore, e sono pieni di energia, altri e 9 ore di troppo poco per ridare forza e essere allegri. Quanto hai bisogno di dormire ti spinge il tuo corpo, ogni persona ha il suo orologio biologico e i suoi ritmi e tu hai solo bisogno di ascoltare i bisogni del tuo corpo.
Disturbi del sonno.
Ogni persona affronta un problema come il disturbo del sonno. A volte non si può dormire per molto tempo, digerire nella mia testa tutti i tipi di impressioni, spesso svegliati dal rumore fuori dalla finestra, il suono forte del televisore o di lavoro alla luce brillante, caldo e afa, il freddo, e, talvolta, a stomaco vuoto non dà il sonno. Periodicamente, quasi tutte le persone affrontano questo. Ma quando ciò accade costantemente, tali disturbi del sonno dovrebbero essere considerati un disturbo del sonno doloroso.
Insonnia è il disturbo del sonno più comune. L'insonnia in sé non è una malattia, ma può essere un sintomo di molte malattie( endocrino, nervoso, cardio - sistema vascolare, il cervello). mozhet essere causati da stress, alcol, e gli agenti psicotropi.
Narcolepsy è un'altra malattia associata a disturbi del sonno.attacchi eccessiva sonnolenza possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata, ovunque( al lavoro, a casa, all'aperto, nel negozio), in qualsiasi situazione. Di norma, non durano a lungo( da alcuni secondi a diversi minuti), ma possono essere pericolosi per la vita. Una persona può addormentarsi al volante di un'automobile o attraversare la strada. Un altro sintomo della narcolessia è un'improvvisa perdita di tono muscolare e una caduta. Di notte, gli incubi del paziente, spesso si sveglia, lui non è permesso di dormire allucinazioni uditive - sente che il suo unico - che chiama, sembra che il suo corpo insetti striscianti, serpenti, topi. Mal di testa, visione doppia, perdita di memoria sono spesso noti.
sonno letargico
Un altro disturbo del sonno noto è il sonno letargico. Una persona che si è addormentata con un sonno letargico viene spesso scambiata per una persona deceduta. Il suo respiro rallenta, il suo polso non viene sondato e il suo cuore quasi non batte. Causa letargia può essere un tumore al cervello, lesioni cerebrali traumatiche, cardio - insufficienza vascolare, malattia del sonno, e anche un forte shock mentale.
Una persona che soffre di disturbi del sonno persistenti necessita di visita medica e trattamento.
Sonno forte e sogni piacevoli!