Dieta "Blyudechko"

Diet "piattino"è un metodo incredibilmente popolare della perdita di peso tra le stelle del cinema e dello spettacolo, perché ti permette di avere tutto quello che volete, ma in piccole quantità.Purtroppo, la natura umana a mangiare troppo, dato che le informazioni che lo stomaco è pieno, il cervello riceve circa 20 minuti dopo l'accaduto.

Come risultato di eccesso di cibo sistematica nelle persone che mangiano un sacco, stomaci dimensioni sono molto di più di coloro che ricevono il cibo in piccole porzioni. E questa caratteristica non è congenita - lo stomaco ha la proprietà di allungarsi. Cioè, più mangi, più vuoi.

dimagrante segreto su un piatto d'argento - il pasti frazionati e frequenti ^ piattino

dieta permette di perdere peso rapidamente dalle seguenti regole di fornitura:

• coloro che hanno scelto deve avere spesso, ma non abbastanza.
• come piatti bisogno di usare un piattino con un diametro di 10 cm.
• V'è la necessità per tutto il tempo come piace a te. Imponi senza montagne russe.
• Questa dieta è giustificata dal punto di vista della psicologia. Se si dispone di un grande piatti, ma versa un mezzo - il cervello segnala il corpo che truffato, e lo stomaco richiederà più.Una specie di piccolo, ma pieno piatto, "barare" il cervello - a seguito del corpo non si sente privato.
• Secondo le statistiche, i cittadini medi del nostro paese per mangiare 2 volte più del necessario.È necessario liberarsi dell'abitudine di mangiare grandi porzioni.
• Non è possibile saltare i pasti.
• Hai bisogno di 4 volte al giorno.
• si può permettere quasi tutto quello che vuoi, anche una torta o cioccolato - la cosa principale che hanno ottenuto in un piattino.

Tuttavia, gli esperti forniscono alcune raccomandazioni:

• non utilizzare prodotti semilavorati e fast food;
• Rifiuta di usare spread, margarina e maionese. Possono essere sostituiti con olio d'oliva o d'uva;
• C'è pane invece di pane;
• Le pause tra i pasti non dovrebbero essere grandi.È possibile distribuire in questo modo: alle 8 in punto la prima colazione, 12 - pranzo, spuntino pomeridiano - a 16 e 19 ore - la cena;
• dovrebbe essere sufficiente a consumare prodotti lattiero-caseari: latte acido, yogurt e yogurt. In un paio di volte a settimana mangiare ricotta - si tratta di una fonte di calcio necessari per il corpo;
• Calcola scrupolosamente la quantità di liquido bevuto. Un giorno per chilogrammo di peso richiede 40 ml di acqua. Moltiplica il nostro peso di 40 - questo sarà il volume giornaliero del fluido richiesto. Più può causare gonfiore.
• può bere quasi tutte le bevande, ad eccezione di soda e alcol. Particolarmente utile è il tè verde, che tonifica il corpo.

perdita di peso del sistema "disco" non ha controindicazioni particolari, ma prima di iniziare, vale la pena di consultare un medico.

dieta "disco" - un menu di massima e le fasi di programma di nutrizione ^

piattino si compone di tre fasi:

• Nella prima fase la dieta è necessario abituarsi a mangiare poco. Puoi mangiare gli stessi cibi e gli stessi alimenti come al solito, solo la differenza di quantità.Non ci dovrebbe essere una "montagna" nel piattino. La porzione normale con questo metodo di perdere peso è di circa 3 cucchiai.
• prossimo passo - è quello di imparare a mangiare i cibi "giusti", come la polenta su acqua, formaggio magro casa, frutta, carne.
• si conclude con una ripetizione della prima fase della dieta, quando si può avere tutto, ciò che viene utilizzato. Le opzioni del menu

possono essere diverse. Ecco alcuni esempi:

Menu 1

• colazione - formaggio, uova strapazzate o cereali;Snack
• - yogurt, frutta o verdura;
• pranzo - a base di carne con contorno di verdure( sono sul piattino dovrebbe essere uguale);Spuntino pomeridiano
• - frutta o purea di frutta;Cena
• - insalata, pesce magro o ricotta.

Menu 2

È possibile mangiare ogni 2 ore. Quindi la dieta può essere qualcosa del genere: prima colazione

• - una tazza di caffè;
• seconda colazione - insalata di verdure con succo di limone;Pranzo
• - 1 frutto grande e 10 grammi di olio di lino;Pranzo
• - 100 grammi di carne o pesce bolliti;
• merenda pomeridiana - 100 grammi di ricotta o 1 uovo;
• prima cena - insalata di verdure;Cena
• - albicocche secche o prugne secche( 10 pezzi);
• prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di yogurt magro.
• Il cibo dovrebbe essere ben masticato.

Menu 3

lunedì

• colazione - tè, caffè o succo di frutta, pane tostato con formaggio e pomodoro;Pranzo
• - 100 o 150 grammi di verdure bollite con maionese a basso contenuto di grassi;Spuntino
• - 100 o 150 grammi di macedonia;Cena
• - 100 grammi di pesce al forno con fagioli o asparagi e limone.

martedì

• colazione - 1 uovo, yogurt e caffè;Pranzo
• - insalata di verdure e una fetta di carne bollita;Snack
• : mezzo panino, mezzo bicchiere di yogurt o kefir;Cena
• - uno stufato di verdure.

Mercoledì

• da avtrack - 5 cucchiai di muesli( senza diapositiva), yogurt, caffè;
• pranzo - 100-150 grammi di zuppa di verdure, pane tostato da pane integrale;
• merenda pomeridiana - mezza tazza di frullati da una banana con fragole o mezzo cioccolato;Cena
• - un panino con tonno, cetriolo e una foglia di lattuga.

Giovedì

• colazione - uova strapazzate su pomodori con spinaci;Pranzo
• - insalata di verdure con prosciutto;Spuntino
• - ricotta a basso contenuto di grassi, è possibile con la frutta;Cena
• - uno stufato di tacchino con carote e piselli.

Venerdì

• colazione - farina d'avena con albicocche secche e pane tostato;Cena
• - zuppa con funghi e pollo;Spuntino pomeridiano
• - milk shake con frutta o gelato;Cena
• - salmone in umido con pomodori.

Sabato

• da avtrak - caffè, un panino con pane integrale con insalata e formaggio;Pranzo
• - 100 grammi di fegato di vitello in umido con mele;
• merenda pomeridiana - mezza tazza di kefir a basso contenuto di grassi e torta di frutta;Cena
• - insalata di barbabietole con formaggio fatto in casa, olio d'oliva e succo di limone.

Sunday

• colazione - pane tostato, uova fritte con formaggio, tè o caffè;Cena
• - zuppa di lenticchie con carne e panna acida;
• merenda pomeridiana - una frittella con frutti di bosco;Cena
• - un'insalata di verdure fresche.

risultati e feedback sottile e medici circa il piattino sistema ^

principale plus "piattino" dieta, hanno perso peso dalle recensioni, è che è facile stare, perché si può avere quasi tutto quello che vuoi. Inoltre, dopo la fine del corso, una persona si abitua a non mangiare troppo e si satura di una piccola quantità di cibo.

Dei svantaggi, si può notare che la dieta "piattino" potrebbe non essere adatta alle persone obese che sono abituate a mangiare molto. Ma l'uscita per loro può essere una diminuzione graduale del diametro delle piastre. I medici non consigliano di aderire a tale sistema di alimentazione per più di 2 settimane, in quanto ciò può influire negativamente sulla digestione.

I risultati della dieta "piattino" parlano della sua efficacia - la maggioranza assoluta di coloro che hanno provato questa tecnica ha espresso impressioni positive. In media, è possibile ripristinare da 1 chilogrammo a 3 al mese. Ci sono anche più rapida perdita di peso - 1 chilogrammo a settimana e fino a 20 - per 3 mesi.

Perdere peso segna l'alfabetizzazione del programma da un punto di vista psicologico - dal momento che tutto è possibile, non c'è desiderio irresistibile di "rompere".Tuttavia, i lavoratori osservano la complessità della dieta, poiché non tutte le imprese possono lasciare ogni 2-4 ore per avere un boccone.

Il feedback positivo sulla dieta "piattino" è lasciato dai medici. Coloro che hanno fame con quattro pasti al giorno, i nutrizionisti sono invitati a mangiare un piattino 5 volte al giorno. Ricordano anche che è possibile perdere peso senza danni alla salute oltre 1 kg per chilogrammo.
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