6 petali( petalo mono-dieta) è stato sviluppato dal medico svedese -dietologom Anna Johansson specificamenteper le persone che vogliono perdere peso, non molto limitandosi mentre si mangia.

Questo sistema di alimentazione si riferisce al gruppo nonfasted( come il Cremlino, Duke Atkins, gruppo sanguigno), ma ha le proprie caratteristiche distintive.

Secondo gli autori, se rispettare rigorosamente le sue raccomandazioni per la giornata andrà da 500 a 800 grammi di peso extra.dieta

essenza petali caratteristiche dieta ^

e sono lobate è che continuando a esattamente sei giorni, include combinazione ben scelto di sei mono-dieta separata: pesce

• ,
• di verdure, pollo
• ,
• cereali,
• cagliata,
• frutta.

Questi mono-dieta deve essere seguita in sequenza( ogni nuovo giorno - un nuovo mono-dieta), in ogni caso, senza cambiare i loro posti e non mescolando prodotti di diversi giorni.

Secondo molti nutrizionisti monodiets tutti possiedono l'azione più efficace nelle prime 25 ore, diventando spesso quindi non solo inutile, ma nocive, in quanto possono causare problemi di digestione ed esacerbazione delle malattie croniche. In connessione con questa dieta sei petali che offrono monoprodotto mangiare durante una giornata, è quello più efficace per monodiets.

Inoltre, l'originalità di questa tecnica è che rende il difficile processo di perdita di peso in un gioco emozionante e portato molto più facile psicologicamente perché elimina il disagio, il nervosismo e mantiene un atteggiamento mentale positivo:

• Prima di sedersi sul sistema di alimentazione 6 petali, l'autoreconsiglia disegnare un fiore 6 petali, camomilla, in cui ogni scheda corrisponde ad uno dei sei giorni, e appendere in un posto di rilievo, migliore sulla porta del frigorifero.
• su ogni petalo di mono e scrivere il numero di grammi persi, e alla fine di ogni giornata con piacere strappano parte di camomilla, sommando linea che passa il giorno, e messa a punto per la prossima vittoria su obesità.Ogni
• strappato petalo - è un grande incentivo e la motivazione per continuare la lotta con chilogrammi.dieta menu

petali 6 ^

dieta menu 6 petali è strutturato in modo tale che si alternano proteine ​​e carboidrati giorni tra loro, fornendo così un alimentatore separato, migliora la combustione dei grassi e perdita di peso.

Attraverso lo schema di proteine ​​al giorno - alternanza di carboidrati, il corpo non ha il tempo per abituarsi al monopitaniyu e andare in modalità di risparmio energetico, che si verifica quando più giorni mono-dieta. Ecco perché a questo peso sistema di perdita di peso in modo uniforme e fuori ogni giorno.

Così, giorno del pesce satura il corpo con grassi benefici, dopo un giorno di verdura aiuta a bruciare i grassi e carboidrati arricchimento. Poi, allo stesso modo, il pollo fa per la giornata di riserve di proteine, cereali giorno brucia il grasso, giorno formaggio serbatoio di minerale e frutta al giorno brucia depositi di grasso.

primo giorno di pesce( proteine)

• alimentazione Menu 6 petali primo giorno un motivo pescare esclusivamente come il pesce è il prodotto più digeribili e basso contenuto calorico che può preparare il corpo per la successiva monodiet. Ciò è dovuto alla presenza in essa di acidi grassi polinsaturi omega-3 benefici, che non vengono convertite in grasso corporeo, in modo che è possibile "mettere giù" la vigilanza dell'organismo.
• il primo giorno ha permesso di mangiare pesce( 300-500 g pronta per l'uso) di eventuali gradi( tra cui i grassi) nel forno, bollito o in umido con un po 'di sale, erbe e spezie non acuti, e brodo di pesce.

secondo giorno di ortaggi( carboidrati)

• In questo giorno è permesso mangiare 1-1,5 chilogrammi di qualsiasi verdura( anche le patate in quantità ragionevole), che devono essere bollite, in umido o al forno( ma non fritte).
• La mono-dieta vegetale è a basso contenuto calorico e satura il corpo con carboidrati vegetali, che richiedono più energia per la digestione di quanto non facciano con il cibo. Grazie a questo, inizia l'uso attivo delle proprie riserve di grasso.

Terzo giorno di pollo( proteina)

• E 'permesso mangiare 500 g di filetto di pollo, cotto con una piccola quantità di spezie, sale e verdure.
• Per il terzo giorno c'è anche una significativa perdita di peso, dal momento che una carenza di carboidrati costringerà il corpo a utilizzare le cellule di grasso per ottenere energia.

quarto giorno di cereali( carboidrati) menù

• cereali è costituito da cereali( 200 grammi al giorno in forma secca), così come i semi di girasole, crusca, fibre e pane di grano.
• I carboidrati complessi contenuti in questi prodotti andranno a ricostituire le riserve di glicogeno e forzare l'uso della fibra grassa per colmare le perdite di energia.

quinto formaggio giorno( proteine)

• consiste di basso contenuto di grassi o ricotta senza grassi( 500 grammi al giorno), si può anche bere un basso contenuto di grassi po 'di latte.
• La dieta dei ricotta garantirà la ricezione di proteine ​​di alta qualità e il reintegro delle scorte di minerali necessari.

sesto giorno di frutta( carboidrati) monodiet

• Fruit consente l'utilizzo di 1-1,5 kg di frutta in qualsiasi forma - formaggio, cotto sotto forma di succhi di frutta.

Settimo giorno - scarico

• Il settimo giorno del menu dieta, è possibile effettuare 6 scarichi o iniziare un nuovo ciclo dal primo giorno.

Ricette dieta 6 petali ^

varietà di ricette 6 petali dieta può essere fatto da prodotti autorizzati piatti nutrienti, deliziosi e sani che renderanno il processo di perdita di peso è più confortevole e piacevole.

ricette dieta 6 petali su una giornata di pesce

Burgers Pollock verdi

• carcasse pollock di scorrimento in un tritacarne, aggiungere la cipolla tritata finemente, aneto e prezzemolo. Mescolare bene, aggiungere sale, pepe, rotolare le palline e mettere su una teglia da forno.

Pollack dell'Alaska cotto

• Pomodori salati di pollock, pepe, messi su una teglia da forno, da sopra rametti metti di aneto e prezzemolo.

Ket su coppia

• Ketu tagliato a pezzi piccoli, sale, pepe e posto su un supporto a vapore. Sul fondo della pentola a pressione, versare un po 'd'acqua e aggiungere un rametto di verde per l'aroma. Girare il flip una volta. Dieta Ricetta

6 petali su giorno

cagliata budino

• Cook latte semolino, mescolando tutto il tempo per evitare grumi( 70 ml. 30 g di latte di semola).
• Quindi raffreddare e aggiungere 100-150 grammi di ricotta e 10 grammi di uvetta o albicocche secche.
• Mescolare bene, aggiungere delicatamente le proteine ​​montate e metterle in una forma unta.
• Cuocere a fuoco basso fino a doratura( circa 25 minuti).

Casseruola di ricotta

• Per cucinare, è necessario 1 uovo, 2 confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi, 4 cucchiai.panna acida a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio.semolino e un po 'di uva passa.
• Cuocere in forno preriscaldato a 180 ° C.
• Prima di servire, versare sopra la panna acida.

ricette dietetiche 6 petali in una giornata di cereali

Biscotto d'avena

• 8 cucchiai.fiocchi d'avena si riempiono di latte caldo( 10 cucchiai), aggiungi la vanillina, 1/3 di cucchiaino.soda( aceto spento) e 1 cucchiaino.miele.
• Dopo che tutto è stato infuso per 10 minuti, stendi un cucchiaio di biscotti su un foglio con un cucchiaio e mettilo in un forno preriscaldato.

Cotolette di grano saraceno

• Cuocere il grano saraceno, raffreddare e mescolare con un frullatore nel patè.
• Aggiungere sale, pepe, condimenti a piacere, verdure tritate finemente, mescolare bene o riavvolgere con un frullatore.
• Formare le costolette, adagiarle su una teglia e cuocere in forno a 180 ° C per circa 20 minuti.

Uscire dopo monodiets e ulteriori raccomandazioni ^

Per salvare i risultati ottenuti dopo il 6 lame mono-dieta, avete bisogno di qualche tempo per mangiare gli stessi cibi, combinandoli in piccole porzioni e aumentando gradualmente l'apporto calorico fino a 1400-1800 kcal al giorno.

Se entro 6 giorni non si è raggiunto il peso desiderato, fare almeno una pausa un'intera nutrizione, prima di iniziare il ciclo successivo. Questo è necessario per dare al corpo un respiro, perché le diete mono non sono bilanciate e con frequenti ripetizioni possono causare danni alla salute.

Quando si sceglie il cibo per ogni giorno, prestare attenzione alla loro qualità, freschezza e manipolazione per prevenire l'intossicazione alimentare. Scegliere grani interi solo perché durante la loro lavorazione e macinazione di minerali perso una porzione significativa di vitamine, minerali e fibre contenute nel guscio dei grani;da verdure, dare la preferenza a coloro che hanno un basso contenuto di amido;Rimuovi la pelle dal pollo e usa solo spezie piccanti.

Per il momento di osservare la dieta mono a base di petali, eliminare completamente lo zucchero, il cioccolato, i dolci( eccetto la frutta), i conservanti e il pane. Tra i pasti più bevande - acqua semplice, tè alle erbe e verde, decotto di rosa canina e acqua minerale senza gas. E, soprattutto, ricordare - il processo di perdita di peso sarà il più efficace e divertente se si è fisicamente attivi e mantenere un atteggiamento positivo.

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