Come recuperare rapidamente una ragazza( a casa)

Generalmente si ritiene che il problema principale delle donne moderne sia il sovrappeso, il che è molto difficile da eliminare senza danni alla salute. Tuttavia, in aggiunta, c'è un contingente di persone che non vogliono perdere peso, ma, al contrario, vogliono aumentare i loro volumi il prima possibile. Certamente, la percentuale di queste donne è molto più piccola, ma ciò non toglie nulla al problema.

Per capire quanto velocemente recuperare una ragazza, prima di tutto è necessario sottoporsi ad una visita medica completa. Dopotutto, l'eccessiva magrezza indica spesso la presenza di eventuali malattie. E solo se i tuoi test non confermano questo sospetto, puoi tranquillamente usare diete speciali che ti permettono di guadagnare peso velocemente e diventare più femminile.

Quindi, prendiamo in considerazione più in dettaglio come recuperare rapidamente una ragazza e quali conseguenze possono derivare da una serie precisa di pesi. Vitamine

• Prima di iniziare a recuperare, è necessario essere chiaramente consapevoli che questo processo dovrebbe essere basato su una dieta sana e ipercalorica, e non portare ancora più danni. Dopo aver mangiato cibi grassi, fast food e carboidrati facilmente digeribili, non diventerai mai il proprietario di forme femminili. Ciò è dovuto al fatto che questi ingredienti contribuiscono solo allo sviluppo di malattie dell'apparato digerente( stomaco, cistifellea, duodeno, fegato, pancreas, ecc.).Ecco perché, come dieta, devi scegliere un menu vario ed equilibrato che contenga molti nutrienti, vitamine e oligoelementi.
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• Per garantire che tutti i prodotti consumati siano ben assorbiti, si raccomanda di rispettare l'alimentazione separata. In altre parole, i piatti di carboidrati non sono desiderabili da usare con ingredienti proteici e viceversa. A questo proposito, è necessario comprendere chiaramente che gli hamburger, i panini e i contorni di patate con carne per voi sono vietati. Così, è possibile evitare il peso nello stomaco, così come la stitichezza e altri problemi associati al tratto digestivo. Vale anche la pena notare che è estremamente importante mangiare cibo che è stato cotto con tempra, cottura o lavorazione a vapore. Questa cottura conserva negli alimenti più nutrienti e vitamine, il che significa che il tuo corpo sarà migliore e più veloce ad assorbire i pasti consumati.
• Non dare la preferenza a un solo elemento utile( grasso, carboidrati o proteine).Dopo tutto, per una dieta a tutti gli effetti sono necessarie tutte le sostanze. I carboidrati complessi ti daranno molta energia, le proteine ​​aiuteranno a costruire i muscoli, e i grassi influenzeranno la tua figura.

• Al fine di recuperare, è necessario monitorare attentamente la dieta. Pertanto, si raccomanda di sedersi al tavolo da pranzo allo stesso tempo. La colazione dovrebbe essere la più intensa e nutriente di tutti i pasti successivi. A pranzo è preferibile mangiare cibo proteico, beh, e per cena lasciare i piatti di verdure più leggeri. Vale anche la pena notare che per l'aumento di peso è opportuno non limitarsi a soli tre pasti al giorno. Dopo tutto, la quantità di calorie nel tuo caso dovrebbe essere di circa 3000-3500 unità.Solo in questo caso otterrai magnifiche forme.
• Come snack, non è necessario utilizzare solo frutta, verdura e latticini. Naturalmente, questi prodotti dovrebbero essere presenti nel tuo menu giornaliero. Tuttavia, per l'aumento di chilogrammi, si consiglia di utilizzare una varietà di cereali nel latte con l'aggiunta di un pezzo di burro. Dai frutti puoi appoggiarti a banane, uva, melograno, ecc. E da verdure è desiderabile usare più spesso patate bollite, carote, barbabietole, ecc. Questi prodotti contengono molto amido e una grande quantità di carboidrati, che ti permette di guadagnare rapidamente peso in eccesso.

• La maggior parte delle donne crede erroneamente che per l'aumento di peso, è solo necessario mangiare e muoversi molto poco. Tuttavia, questo è fondamentalmente sbagliato, dal momento che tale dilettantismo, se ti porta alla pienezza, molto presto vorrai sbarazzartene. Dopo tutto, con uno stile di vita sedentario, il tuo corpo diventa flaccido, gelatinoso e brutto. D'accordo, questo non è il tipo di figura che hai sognato, assorbendo pasti abbondanti. Pertanto, al fine di ottenere forme ideali, è necessario non solo mangiare correttamente, ma anche impegnarsi attivamente nello sport. Come tale, è possibile utilizzare la corsa quotidiana, camminare, nuotare, aerobica, fitness, ciclismo, ecc. Gli sport presentati tireranno su il tuo corpo, e allo stesso tempo gli daranno il volume desiderato sotto forma di sollievo e bei muscoli. Ma vale la pena notare che per un risultato efficace, tali classi dovrebbero essere tenute almeno quattro o cinque volte alla settimana per due ore.