Come perdere peso dopo il parto: come perdere peso rapidamente dopo il parto

domanda cura "come perdere peso dopo il parto" è probabile che tutte le giovani madri, perché questo si aggiunge durante la gravidanza sulla vita e fianchi dopo la nascita, per qualche motivo non sempre scompare. E cosa dovrei fare a riguardo? Come diventare di nuovo magro e bello? Leggi l'articolo e impara molti modi per perdere peso velocemente.

Le donne nell'arsenale di un enorme numero di diete varie, che osservano attivamente. Ma ecco il problema: dopo il parto, devi stare attento non solo al tuo aspetto. Nella tua vita, ora c'è un bambino, e questo significa che la sua salute è più importante del tuo eccesso di peso. Come combinare la perdita di peso e la maternità?Abbastanza difficile, soprattutto se si tiene conto del fatto che a causa dell'allattamento al seno, tu e il bambino siete ancora un tutt'uno. Circa 10 kg sono il peso del bambino, la placenta e il liquido amniotico, e il resto è lasciato in diversi punti della tua figura una volta magro. Ed è questo surplus che deve essere rimosso. E sappi: assolutamente nulla è impossibile! Fai scorta di pazienza e costruisci il processo di perdere peso secondo tutte le regole, cioè secondo il parere degli specialisti.

Voglia di perdere peso

Sì, è molto forte. Devi avere una motivazione così forte da superare tutti "Non voglio" o "Non posso".Il primo paio di mesi dopo la nascita del bambino l'immagine della tua vita cambierà completamente. Dopotutto, ora le preoccupazioni per il bambino occuperanno tutto il tempo, e ci mancherà molto. A volte ti sembrerà che sarebbe molto bello se il giorno non fosse 24, ma tutte le 48 ore. Questa situazione è familiare a tutte le madri.

Ma devi imparare come pianificare il tuo tempo in modo che ci sia tempo per un sano sonno a tutti gli effetti e per prendersi cura del tuo aspetto. La cosa principale è non essere pigri e sforzarsi. E poi otterrai i risultati di cui hai bisogno.

Non dimenticare il riposo

Prova a pianificare la giornata in modo che abbia il tempo per un buon riposo. Hai solo bisogno di: un letto comodo e comodo, doccia o bagno prima di andare a letto e dormire per almeno 7-8 ore. Naturalmente, il bambino apporterà alcune modifiche al regime che hai elaborato, ma, comunque, non dare le tue preziose ore di riposo a favore delle faccende domestiche.

La costante mancanza di sonno può portare allo stress e all'esaurimento nervoso, e tali nevrosi possono interrompere il normale metabolismo, che è una delle cause dell'eccesso di peso.

Allattamento al seno

Se stai allattando al seno, durante i primi mesi non dovresti comunque permetterti di mangiare qualcosa di superfluo e non autorizzato. Una dieta avena rigorosa, che è necessaria principalmente per regolare il corretto funzionamento dello stomaco del bambino, avrà un effetto positivo anche su di te - il peso inizierà gradualmente ad andare via. E non devi preoccuparti troppo di come perdere peso velocemente dopo il parto.

Nella razione di una madre che allatta dovrebbe essere: zuppe

• , ma solo senza tostatura;
• bollito carne e pesce;Purea e porridge
• ;Prodotti caseari e uova
• .

Suggerimento 1: non devi mangiare "per due" come avresti potuto fare durante la gravidanza. Il bambino riceverà tutte le sostanze utili di cui ha bisogno, anche se mangi da solo una pappa. E sai dove il bambino riceverà tutto questo? Delle stesse riserve di grasso che hai in vita e da cui tanto desideri liberarti. La natura ha pensato tutto meraviglioso! Allattare al seno il più a lungo possibile e vedere di persona come va tutto il peso in eccesso.

Dimentica le rigide diete

Se stai allattando, i nutrizionisti sono invitati a non seguire una dieta troppo rigida. Possono solo esaurire il corpo e danneggiare la tua salute.È meglio mangiare cibi deliziosi e con piacere, quindi non ci sarà una forte sensazione di fame, e il bisogno di spuntini spesso è perso.

Le restrizioni più spesso rigide nel cibo dopo il parto piace aderire alla stella. Modelli e attrici contano costantemente le calorie e si allenano molto spesso. Ma devono farlo, altrimenti semplicemente non può funzionare. E diventano magri non solo, ma sotto lo stretto controllo dei professionisti: allenatori e nutrizionisti.

Inoltre, rifiutare l'uso di tè diuretici per la perdita di peso e integratori. Forse perderete peso, ma non appena smetterete di berlo, tornerà.Fai molta attenzione alle vitamine, migliorano il metabolismo nel corpo e la fame diventa più forte.

Alimentatore bilanciato

Per prima cosa devi ricordare che devi mangiare almeno tre volte al giorno. Alcuni nutrizionisti credono addirittura che non meno di cinque o sei volte, ma in piccole porzioni. E non dimenticare la colazione! Questo è il pasto più importante della giornata. Ricorda che il tuo cibo dovrebbe essere utile, ma non abbondante.

Non sai cosa ti è più utile al momento? Prodotti contenenti un gran numero di proteine: pesce, carne, frittata proteica. E cucinalo tutto il meglio per una coppia. Molto utili sono anche i latticini contenenti una piccola percentuale di grassi - fiocchi di latte e yogurt. Un posto molto importante nella dieta dovrebbe essere dato a verdure e frutta. In questo periodo della tua vita hai bisogno di appoggiarsi a verdure, carote, cavoli, cipolle e barbabietole. Se hai tempo per fare uno stufato, ad esempio, non hai assolutamente niente, fai scorta di diverse miscele di verdure in una forma congelata. Così puoi risparmiare un sacco di tempo prezioso. Di frutta sono più utili: kiwi, agrumi e mele. Ma frutta secca, banane, soda, semi e prodotti da forno devi dire un "NO" decisivo! Cerca di non abusare di spezie e sale: rinforzeranno solo il tuo appetito.

Prendi come base il tasso di assunzione calorica per la madre durante l'allattamento al seno - 2100-2300 calorie / giorno - e cerca di non andare oltre questa linea. Ed è molto importante: bere fino a due litri, tutti i liquidi al giorno.

Letteralmente dalle prime settimane dopo la nascita puoi iniziare a bere tisane di camomilla e ortica. Usalo al mattino e alla sera per 2-3 settimane. Decotto di queste erbe può migliorare l'allattamento e rimuovere dal corpo del liquido stagnante madre. E aiuta a perdere peso.

La razione approssimativa di una giovane madre può essere come descritto di seguito. Basta non dover mangiare ogni piatto in grandi quantità.Meglio un po 'e lentamente, ti permetterà di ottenere abbastanza, ma non aggiunge peso. E in pochi mesi non dovrai più pensare a come dimagrire correttamente dopo il parto a casa.

Puoi iniziare la giornata con il tè.E dopo mezz'ora dopo, inizia la colazione. Al mattino puoi mangiare il porridge, che viene aggiunto a carne o pesce bollito per una coppia e una mela. Per uno spuntino a metà mattina bere un bicchiere di yogurt. Pranzo brodo di pollo e uno stufato di verdure. E ancora, bere il tè( a base di erbe o non nero forte).Alle 4 del pomeriggio mangia una frittata proteica e un'insalata di verdure( non fare il pieno con maionese, ma con olio vegetale).Bevi di nuovo il tè.Si può cenare con il porridge con carne o uova( pollo o quaglia).

Mi piacerebbe toccare l'argomento, quando le ragazze cercano di perdere peso in modo efficace dopo il parto. E questa efficienza raggiunge alcuni confini del tutto inutili: le ragazze vogliono perdere almeno 3 chilogrammi a settimana. Dimenticando che la normale perdita di peso è di 300-500 grammi per lo stesso periodo di tempo.

Non disperare se il peso non scompare troppo velocemente - credi in te stesso e avrai successo!