Come liberarsi dei sentimenti di risentimento - affrontare l'insulto

I sentimenti spesso guidano le nostre azioni.È difficile negare che queste azioni, sfortunatamente, a volte conducano a conseguenze spiacevoli. Lei non lo capiva, non voleva capirlo - di conseguenza, risentimento, forse anche bilaterale. Non pensiamo a come questo può finire se la sensazione di risentimento aumenta di dimensioni e accelera.

Il risentimento è uno dei più forti sentimenti compulsivi, la cui manifestazione influisce negativamente prima di tutto su chi lo sperimenta. Liberarsi di lui non è così facile. Il risentimento è l'arma della sconfitta delle nostre anime, che sostituiamo sotto attacco, senza pensare alle conseguenze.

risentimento Manifestazione

Si può offendersi, di non comunicare con l'autore del reato, infastidito dalla sua presenza nel proprio ambiente, dare il suo indirizzo sostiene in silenzio o piangere - lo fa come ti piace e quanto necessario. Ma queste misure non puoi cambiare il mondo intorno a te.È come se volessi cambiare il maltempo.È possibile aspettarsi l'apparizione del sole invece di pioviggina, se brontoli? Le persone intorno a te non si preoccupano di quale tipo di offesa stai strangolando. E il tuo aggressore troverà sempre una scusa per qualsiasi sua azione.

risentimento per le azioni inaspettate degli altri - è solo la vostra reazione difensiva ad una situazione che si pensa che sia sbagliato. In ogni caso, li stimate così.Il risentimento attacca il sentimento della tua stessa dignità, la tua autostima.si risentirsi stanno cercando di ridurre il loro stress psicologico, aggrappato a quella sensazione come di ancora di salvezza, sperando di rimanere a galla, ma inevitabilmente andare a fondo.

Al centro di questa sensazione c'è l'aspettativa di un altro risultato della situazione. Ovviamente, può cambiare, ma non a causa dei tuoi sforzi. Questo meccanismo, un mostro generato dentro di te, non solo sarà in grado di controllarti, ma anche di "mangiarti" con le frattaglie.

Aspettative e realtà

ingenuo circostante a credere che le persone che vivono sulla base delle loro politiche, piani e obiettivi, agirà secondo le vostre aspettative.

Perché?Forse perché non sei così importante per lui come ti aspettavi. Forse questa persona ha sottovalutato le tue aspettative o la linea di comportamento che hai pre-costruito per lui, o semplicemente non gli importa.È sciocco credere che tutte le persone siano guidate dalla nobiltà e dall'infallibilità.Ricordiamo la situazione biblica in cui Gesù Cristo ha ascoltato da una sola persona la gratitudine per la guarigione di una dozzina di persone. Ognuno di noi può aspettarsi di più?Atteggiamento sensibile nei nostri confronti, piuttosto un dono del destino, piuttosto che un obbligo che deve ancora essere guadagnato. A volte usiamo il risentimento come una forma preparata di reazione a un evento che non ci piace. Ma un tale stereotipo di comportamento non è sempre una panacea per i problemi. Se un giorno questo stereotipo( risentimento) sarà d'aiuto, allora nelle prossime volte sarà in grado di rovinare.

Non per niente dicono: "portano acqua all'offeso".

Questa è la prima ragione.

La seconda ragione è che l'offesa rode solo te, scarica, incenerisce il tuo mondo interiore, la tua psiche e solo la tua.

Il risentimento è un coltello che ti colpisce con il lato che è affilato. Vale sempre la pena "lasciare il tuo sangue"?L'unica via d'uscita è imparare a controllare questo meccanismo mostruoso, avendo prima studiato le istruzioni.

Come liberarsi di emozioni negative

Lessicografo Buast Pierre, il creatore di un Dizionario Francese unico, ha sostenuto che il reclamo deve essere registrata sulla sabbia, e gli atti macinare sul marmo.

L'approccio filosofico alla vita ti permette di liberarti dalle emozioni negative e dalle malattie psicosomatiche. Per cominciare è necessario riconoscere di per sé il verificarsi di sentimenti spiacevoli - "sì, sono stato offeso".Si noti la differenza nell'accettazione di responsabilità: non "mi ha offeso", ma "mi ha offeso".

Sconfiggi la sensazione spiacevole che aiuterà alcuni passaggi.

1. Descrivi i tuoi sentimenti di risentimento con tutte le sensazioni: come è cambiato l'umore, quali pensieri sono emersi, come è cambiato il comportamento.È utile esporre le sensazioni su carta e poi strappare il foglio scarabocchiato.
2. Quali sono le emozioni provocate dal comportamento o dal comportamento del trasgressore( disperazione, rabbia, odio, paura, ecc.)?
3. Pensa a come l'aggressore dovrebbe aver agito in modo da non sentirti ferito. In questo caso è di fondamentale importanza non utilizzare la particella "not".Cioè, invece di "non avrebbe dovuto urlarmi contro di me" per applicare "avrebbe dovuto prendermi da parte e parlare".

Rispondetevi alle domande:

• Perché il colpevole ha agito in tal modo, e non diversamente;quali erano le ragioni? La risposta dovrebbe contenere spiegazioni, ma non la scusa del reo.
• Il trasgressore si aspettava le mie aspettative? La risposta a questa domanda darà un'idea del grado di responsabilità dell'avversario.
• È quello che tutti fanno o meritano?
• Questa persona può corrispondere alle mie idee su di lui, è in grado di soddisfare le mie aspettative?

Rilascia i tuoi sentimenti di risentimento. Lasciarsi andare, quindi liberare la mente dalle emozioni, per dire addio ad essa. Addio e perdono sono le stesse parole radice.

Analizzare la causa del reato

Quando si rivolge a un medico, ci auguriamo sempre che metterà la diagnosi corretta, cioè, scoprire la causa del disturbo. Solo dopo puoi combattere con la malattia.

Ecco alcuni esempi. La maleducazione banale nei trasporti pubblici e in altri luoghi di congestione di un gran numero di persone non è rara. La ragione di ciò è la scarsa educazione del colpevole, che non ha nulla a che fare con te. Quindi, non c'è motivo di "nutrire" i complessi in se stessi, o, ancor più, di "rimodellare" l'autostima.

Rispondere alle critiche nel lavoro collettivo o anche nella famiglia richiede un'analisi del comportamento del critico. Se la persona critica ama guardare la tua reazione, allora hai il diritto di rispondergli allo stesso modo( a condizione che le sue affermazioni non abbiano un fondamento costruttivo).Col tempo, rispondendo al tuo avversario, sarai sicuro che non ci sarà traccia del tuo risentimento.

La cosa più difficile da fare è affrontare le lamentele inflitte a te da una persona cara. Dopotutto, inizialmente lo consideri il tuo sostenitore. In tali situazioni, la tua autostima è più incline al declino. Qualsiasi consiglio, molto probabilmente, sarà inutile.

Forse la tua sensibilità è il risultato di una cattiva "eredità".Un'abitudine così perniciosa può essere presa in prestito da un fratello, una sorella o anche da un genitore. Una brutta lezione di vita richiede urgentemente la riqualificazione, il superamento dell'intero corso dello svezzamento e il "rinnovo" di nuove abilità a se stessi.

Molti sono caratterizzati dalla coltivazione della compassione per se stessi, da cui traggono piacere, un tale piacere masochistico dal fatto che "sono nato in inverno, e non in estate;ei miei genitori sono poveri;e con il paese( professione, moglie, macchina. ..) non sono stato fortunato. Sono vittima di una serie di circostanze, mi dispiace. .. "

Tu, una tale "vittima delle circostanze", da cui nulla dipende, chi è stato deluso, usato e dimenticato, può essere dispiaciuto, ma solo una volta. Generosità e gentilezza umana, purtroppo, non sono illimitate. E poi il tuo mondo è il più stretto possibile, diventerà stretto e scomodo. La via d'uscita da questa situazione fu descritta dal filosofo cinese Lao Tzu, il quale sostenne che tutto il mondo apparterrà a noi quando capiamo che non abbiamo niente di cui lamentarsi.

Spesso, il risentimento provoca un senso di colpa. Queste sono le conseguenze di una errata autovalutazione: "Non sono così gentile", "Sono senza valore", "Sono un perdente", ecc. "Ecco perché mi trattano in modo inappropriato".Tale vulnerabilità è permessa solo nell'infanzia, cioè nel breve periodo della formazione della personalità.

Analizzando le tue aspettative

Dalle persone intorno a te, in particolare da vicino o significative per te, ti aspetti molto, forse troppo.

Se ciò non avviene, la tua reazione può manifestarsi sotto forma di inaspettata aggressione, odio, vendetta, lacrime, sensi di colpa, rabbia, ecc. Ti ricordi dell'offesa che hai inflitto dopo un giorno, un anno, cinque anni. .. Scegli che da questa lista ti piace di più.È vero che non si può scegliere nulla di buono. Dov'è la via d'uscita?

nel perdono. Perdona il colpevole, non importa quanto sia stato doloroso questo processo.

Se proietti la situazione in ordine inverso( hai offeso qualcuno), allora tu stesso speri sempre che gli altri siano in grado di perdonarti.

I metodi sopra descritti di auto-allenamento su come sbarazzarsi dei sentimenti di risentimento, ti permettono di realizzare la tua forza sulle tue emozioni, ti renderanno una persona sicura e autosufficiente, capace di essere felice.