Oatmeal Slimming Recipes
Oatmeal - itu adalah terapi, tonik, menormalkan produk metabolisme, efek peremajaan pada lingkungan internal, menunda proses penuaan. Jangan buang uang pada segala macam Herbalife asing, lebih baik menghabiskan pada sesuatu yang lain. Ingat, di Rusia memiliki segala sesuatu, Anda hanya perlu malas dan mengurus kesehatan dan kelanjutan dari kehidupan itu sendiri. Dari
oatmeal normal dan dimasak oatmeal bubur: 100 serpihan g oat sebelum kepadatan memasak dengan 1 liter air;kalsium dan fosfor garam larut baik direkomendasikan sebelum memasak oatmeal rendam dalam air dingin selama beberapa jam.
Kandungan sereal protein dan lemak oatmeal mudah dicerna lebih kaya daripada yang lain. Bahkan oatmeal, meskipun melewati air-panas dan pengobatan enzimatik( kekesalan dalam tong khusus untuk 5-6 jam) dan mengelupas, masih terdapat 15% dari protein, 7% lemak, yang meliputi lesitin. Oatmeal selain sereal dapat dimasak pancake, pancake.
kalori komposisi konten dan kimia yang diberikan di sini kandungan gizi
( kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 g bagian yang dapat dimakan.
Kalori Nilai gizi 389 kkal Protein
16,89 g Lemak 6,9 g Karbohidrat 55.67 g
Dietary Fiber 10,6 g
Ash 1,72 g asam lemak 8,22 g Air
Jenuh 1.217 g
Vitamin
Vitamin B1( tiamin) 0,763 mg
Vitamin B2( riboflavin) 0,139 mg
Vitamin B5( pantothenic) 1349 mg
Vitamin B6( piridoksin) 0,119 mg
Vitamin B9( folat) 56 ug
Vitamin PP( niacin setara) 0,961macronutrients
mg Kalsium 54 mg Magnesium 177 mg
Sodium 2 mg Kalium 429 mg Fosfor 523 mg
Jejak Besi 4,72 mg Seng 3,97 mg
Copper 626 mcg Mangan
4916 mg
Muesli Sereal biji-bijian, direndam selama 12 jam sebelum digunakan dan dapat dimakan mentah, masih lebih berguna.serpih tersebut ahli gizi terkenal Maximilian Bircher-Benner diperkenalkan sebagai dasar dalam makanan diet yang dirancang mereka( dikenal sekarang dengan nama "muesli"): 1-2 sdm.sendok sereal, 1-3 parut atau cincang halus apel, setengah jus lemon, 1 sdm.sendok susu kental, madu atau buah jelly, atau sama, tetapi dengan penambahan kacang cincang, wortel parut dan plum.
Berikut ini adalah beberapa resep hidangan yang disiapkan dengan penggunaan gandum dan produk atas dasar tersebut.
Oat serpih dengan artichoke
50 g serpihan oat, 50 g kacang( ada), 100 g artichoke, 1 lemon.kacang tanah
dan cincang artichoke dicampur dengan serpihan presoaked. Taburi dengan kulit lemon dan aduk. Memiliki piring, menghiasnya dengan irisan tipis lemon.serpih
Oat dengan
wortel 50 g oat flakes, 50 g kenari, 100 g wortel, peterseli. Dengan
direndam serpih menambahkan kenari hancur, wortel parut kasar dan cincang hijau. Aduk campuran dan menghiasi lingkaran tipis dan setengah lingkaran wortel. Di tengah makanan bisa diatur outlet wortel.hidangan musim dingin
dapat dimasukkan ke dalam beberapa iris kering plum dan buah-buahan kering lainnya( sebelumnya mereka harus mengambil dalam jumlah kecil air).
Oat serpih dengan serpihan kubis
50 g oat, 50 g kenari, 50 g kol, 50 g wortel, peterseli. Dengan
direndam serpih menambahkan kacang tanah, iris halus kol, parut pada wortel parut kasar, dan cincang hijau. Aduk campuran dan menghias lingkaran wortel.
Oat serpih dengan serpihan kohlrabi
50 g oat, 50 g kenari, 50 g kohlrabi, lemon atau kulit jeruk( parut).Dengan
direndam serpih menambahkan kacang tanah dan kembang kol, parut pada parutan kasar atau diparut menjadi strip. Campur dan mengisi produk lemon atau kulit jeruk. Hiasan
hidangan strip tipis lemon atau kulit jeruk.
Oat serpih
dengan tomat 50 g serpih oat, 50 g kenari, 50 g tomat, 150 g peterseli.
Serpihan berendam dalam air dan setelah 2 jam dimasukkan ke dalamnya kacang tanah dan tomat cincang halus dan peterseli. Campur dengan baik dan hiasi dengan irisan tomat.
Serpihan dapat diletakkan dan dikeringkan, tanpa direndam terlebih dahulu, tapi kemudian tomat merah perlu diratakan pada parutan agar lebih banyak jus.
Oat serpih dengan labu
50 g serpih oat, 50 g kacang kupas( kenari atau almond), 100 g labu manis.
Pada serpih yang sebelumnya direndam sebelumnya tambahkan kacang tanah dan labu, parut di parutan besar. Aduk campuran dan sajikan ke meja. Di musim dingin, Anda bisa memasukkan segenggam buah kering cincang halus( apel, pir, aprikot, dll.) Ke dalam piring, rendam sebentar di sejumlah kecil air untuk melembutkan.
Oat serpih dengan salad hijau
50 g serpih oat, 50 g salad hijau, 100 g mentimun, 2-3 batang bawang hijau, 3-4 batang bawang putih, 200 g yogurt, 1 sdm.satu sendok madu atau sirup dari selai ceri, peterseli hijau.
Sayuran dicuci, dipotong( selada - strip sempit, bawang bombay dan bawang putih - dicincang halus) dan tuangkan susu yang kusut, dicampur dengan madu. Masukkan serpihan oat, direndam sebentar di sejumlah kecil air. Aduk rata adonan dan tambahkan peterseli ke dalamnya. Menghiasinya dengan slide dan hiasi dengan cabang peterseli. Serpihan OD
dengan zucchini
50 g oat flakes, 250 gram zucchini, 3-4 tangkai bawang hijau, 3-4 batang bawang putih, 200 g yogurt, 1 sendok teh madu, dill.
Squash untuk dikupas dan dipotong menjadi kubus kecil. Kupas bawang dan bawang putih dan potong halus. Kocok kocok dengan baik dan campurkan dengan madu dan cincang dill. Tambahkan pra-direndam dalam serpihan oat air. Campur lagi dan segera sajikan.
Serpihan oat dengan serpihan
50 g oat, 200 g kacang hijau, 2-3 batang bawang hijau, 2-3 batang bawang putih, 200 g dadih( atau krim asam), 1 kuning telur, dill.
Kacang polong dicampur dengan serpihan oat yang sudah direndam dan dengan bawang putih cincang halus dan bawang putih. Isi dengan yogurt yang diisi dengan kuning telur dan dill cincang. Aduk campuran ini dan segera sajikan.
Serpihan Oat dengan ketimun dan apel
50 g serpih oat, 100 g mentimun, 100 g apel, 2-3 siung bawang putih, 200 g yogurt, 1 sdm.sendok maduKetimun dan apel dicuci dan dipotong menjadi kubus kecil bersama kutikula( apel dipotong bersama dengan kotak biji).Isi yoghurt diisi dengan bawang putih dikupas dan sangat cincang, dan dipermanis dengan madu. Masukkan serpihan oat sebelum direndam terlebih dahulu dan aduk lagi.
Sajikan ke meja, hiasi piring dengan beberapa buah dari selai, dan di musim panas buah beri segar dari ceri, kismis atau buah asam.
Oat serpih dengan bit merah dan apel
50 g oatmeal, 100 g bit, 100 g apel, 200 g yogurt.
Beetroot bersih dan parut pada parutan besar. Potong apel bersama dengan kulit dan biji ke dalam kubus kecil dan aduk dengan bit. Masukkan serpihan oat sebelum direndam terlebih dahulu dan kocok yogurt. Aduk campuran dan sajikan segera di atas meja.
Oat serpih dengan kembang kol dan anggur
50 g oat flakes, 150 g kembang kol, 100 g anggur matang, 200 g dadih( atau krim asam).Kembang kol dipotong halus dan dicampur dengan anggur tercuci. Tuangkan campuran dengan susu kental dicambuk, dibumbui dengan jus lemon dan parutan lemon halus. Taruh di oatmeal pra-basah. Sangat baik untuk mencampur segala sesuatu dan menghias dengan buah anggur dan potongan kulit lemon yang tipis. Segera sajikan di atas meja.
Serpihan Oat dengan wortel dan kefir
1 cangkir serpihan oat, 1 wortel, 1 apel, 1 cangkir kefir, gula secukupnya.
Wortel dan kupas kupas dan potong-potong. E menaruh yogurt dan aduk gula.
Tuangkan oatmeal ke dalam piring, tambahkan wortel, apel, musim dengan kefir yang disiapkan, campurkan dan segera sajikan. Serpihan OD
dengan daun bit muda
50 g oat flakes, 50 g apel, 50 g aprikot, 100 g daun bit, 200 g dadih.
Daun bit muda dipotong tipis-tipis, dan apel dan aprikot - kubus. Campur semuanya dan tuangkan susu kocok atau krim asam yang dicambuk. Taruh serpih oatmeal pra-basah, campurkan dan hiasi dengan irisan apel dan aprikot. Segera sajikan di atas meja.
Oat serpih dengan lada merah bundar
50 g serpih oat, 50 g kembang kol, 50 g tomat, 100 g paprika merah, 200 g krim asam, 0,5 lemon, peterseli.
Lada dan potong menjadi potongan-potongan sempit, dan kembang kol dan tomat - kubus kecil. Campur semuanya dan tuangkan susu kental yang dicambuk, yang ditambah dengan jus lemon dan oatmeal pra-basah. Masukkan campuran di piring dan hiasi dengan tangkai peterseli dan potongan tipis kulit lemon.
Oat serpih dengan paprika manis
50 g oat flakes, 50 g wortel, 50 gram tomat, 100 g paprika manis, 200 g krim asam, 6-7 h.sendok buah beri kismis tumbuk, jus setengah lemon, peterseli hijau.
Lada dan potong menjadi potongan tipis. Parut wortel, dan potong tomat. Semua dicampur dan tuangkan dengan whipped sour cream atau yogurt. Tambahkan kismis, taburi dengan peterseli cincang dan aduk. Letakkan serpihan oat sebelum direndam terlebih dahulu. Letakkan piring di atas piring dan sajikan, hiasi dengan tangkai peterseli.
Serpihan Oat dengan sayuran kubis dan musim semi
50 g oatmeal, 100 g kubis, 100 g kentang muda, seikat bawang putih hijau, segenggam peterseli, 200 g krim asam.
Potong kubis dengan stik sempit bersama tunggul dan daun luar, kentang dalam kubus kecil, dan potong bawang putih hijau dan peterseli. Gerimis dicambuk dalam massa homogen, dicampur dengan jus lemon dan tuangkan sayuran ini. Yang paling baru adalah goresan pra-oatmeal pra-basah. Aduk campuran dan sajikan, hiasi dengan tangkai peterseli.
Oat serpih dengan apel
50 g serpih oat, 200 g apel, 200 g yogurt, 1 sdm.sesendok madu, 0,5 lemon.
Tuang oat serpih dengan segelas air dicampur dengan apel, potong kecil-kecil, dengan susu kusut, dipermanis dengan madu dan dibumbui dengan kulit lemon parut. Hiasi dengan irisan tipis lemon. Segera kirimkan ke meja.
Serpihan oat dengan pir
50 g oat flakes, 200 g pir, 200 g curd, 0,5 lemon.
Pir dipotong menjadi kubus kecil bersama dengan kulit dan biji, dicampur dengan segelas air yang telah diisi sebelumnya. Tuangkan yogurt, dibumbui dengan jus lemon, aduk dan hiasi dengan irisan tipis lemon. Segera kirimkan. Hidangan ini bisa disiapkan dengan mengambil 100 g buah pir dan apel.
Oat serpih dengan peach
50 g oat flakes, 250 g peach, 200 g curd, 1 sdm.sendok.
Rendam serpihan oatmeal dengan buah persik dipotong kecil-kecil. Siap menghias piringan dengan potongan buah dan segera sajikan. Dengan cara yang sama, Anda bisa menyiapkan hidangan dengan 125 g aprikot dan 125 g apel.
Oat flakes dengan plum
50 g oat flakes, 250 g plum, 200 g curd, ground cinnamon.
Rendam serpihan oatmeal dengan plum yang diiris. Isi dengan susu kental, aduk rata dan taburi dengan kayu manis atau kulit lemon.
Oat serpih dengan ceri
50 g oat flakes, 250 g cherry, 250 g curd, 1 sdm.sendok madu
Cuci Cherry, keringkan, lepaskan tulang dan tuangkan madu. Campur dengan serpihan oat, diisi 1-2 jam dengan segelas air. Kocok kocok menjadi massa homogen. Campur dengan baik dan hiasi dengan ceri utuh, tanpa menghilangkan lubang dan pedikel.
Oat serpih dengan ceri
50 g oat flakes, 250 g ceri, 250 g curd, 0,5 lemon.
Cuci cucian, tiriskan, lepaskan tulang dan tuangkan jus lemon. Campur dengan serpihan oat, diisi 1-2 jam dengan segelas air. Tuangkan buih ke dalam massa homogen dan tuangkan ke dalamnya kulit lemon parut. Campur semuanya dengan baik dan hiasi dengan ceri utuh tanpa mengeluarkan lubang dan pedikel. Serpihan OD
dengan anggur
50 g serpih oat, 200 g anggur, 200 g susu gembur, 0,5 lemon.
Direndam dalam segelas serabut oat air dicampur dengan anggur dan tuangkan yogurt, dibumbui dengan kulit lemon parut dan jus lemon. Hiasi piring dengan seluruh buah anggur.
Oat serpih dengan yoghurt
3-4 sdm.sendok makan serpihan oat, 2 sdm.sendok yogurt buah, 1 sdm.sesendok kismis diaduKismis
menuangkan air mendidih selama 3-5 menit, lalu tiriskan airnya.
Masukkan serpihan oat dalam mangkuk, tambahkan kismis yang sudah siap dan tuangkan ke dalam yoghurt.
Makanan yang baik
3 sdm.sendok oatmeal, 20 gram kismis, aprikot kering, 50 kenari, 1 sdm.satu sendok madu, buah segar
Hidangan ini sangat berguna bagi mereka yang ingin memperkuat kekuatan mereka atau melawan depresi musim gugur atau musim semi.
Buah kering, kacang cincang sedikit. Potong buah segar.
Serpihan oatmeal, buah kering, kacang-kacangan, madu tuangkan air mendidih mendidih( jumlah air - tergantung pada konsistensi yang diinginkan dari piring).Letakkan campuran di kisi bawah aerogrill, agitasi selama 10 menit pada suhu 95-120 ° C.Kecepatannya rata-rata. Tambahkan buah segar ke dalam campuran yang telah disiapkan.
Muesli dari apel dan buah
1 sdm.sesendok serpih oat, 150 g apel, madu secukupnya, 0,5 lemon, 1 sdm.sesendok kacangSerpihan
rendam dalam 3 sdm.sendok air selama beberapa jam. Saat membengkak, gosokkan ke apel manis dan asam( satu besar, misalnya), dengan cepat mengaduk seluruh massa sehingga tidak menjadi gelap. Kemudian tambahkan madu secukupnya, jus lemon( atau 0,5 sdm sendok jus cranberry) dan kacang hancur. Jika madu kental, encerkan dengan air. Alih-alih madu, Anda bisa memasukkan 1 sdm.sesendok krim, bukan apel segar - berry atau buah kering yang direndam.
Muesli dengan apel sesuai dengan Bierher-Benner
1 sdm.sesendok serpih oat, 150 g apel, 20-30 g kacang kupas, 1 sdm.sendok madu, 1 sdm.sesendok krim asam, 0,5 lemon.
Serpihan Oat rendam selama 1-2 jam dengan 3 sdm.sendok air. Tambahkan krim asam, madu dan jus lemon, aduk rata. Atas dengan apel kupas. Secara berkala, Anda perlu mengganggu hidangan sehingga apel tidak menggelapkan. Menghias dan taburi dengan kacang tanah.
Muesli dengan pir
30 g oat flakes, 200 g pir, 50 g ceri, 50 g dadih, 30 g kenet kupas, 1 sdm.sendok madu, 1 lemon.
Serpihan Oat rendam selama 1-2 jam dalam 6 sdm.sendok air. Sebelum disajikan, campurkan dengan jus lemon, madu dan yogurt. Tambahkan pir, potong kecil-kecilan bersama kulit dan biji, dan ceri bebas ceri. Taburi dengan kacang tanah. Alih-alih ceri, Anda bisa minum raspberry atau kismis.
Muesli dengan plum
30 g oat flakes, 30 g kismis, 250 g plum, 50 g apel, 4 sdm.sendok susu ketan, 30 g kenari, 1 sdm.sesendok madu, 0,5 lemon.
Serpihan Oat rendam selama 1-2 jam dalam 6 sdm.sendok air. Sebelum disajikan, campurkan dengan jus lemon, madu dan yogurt. Tambahkan plum, potong menjadi seperempat, bersama dengan kulitnya. Apel menggosokkan parutan besar beserta kulitnya. Taburi dengan kacang hancur dan kismis, hiasi dengan irisan plum.
Muesli dari apel dan buah
1 sdm.sesendok serpih oat, 150 g apel manis dan asam, madu secukupnya, 0,5 lemon, 1 sdm.satu sendok kacang cincang.
Rendam serpih dalam 3 sdm.sendok air selama beberapa jam. Saat mereka membengkak, gosok apel, cepat gerakkan seluruh massa agar tidak menggelapkan. Kemudian tambahkan madu secukupnya, jus setengah lemon( atau 0,5 sdm sendok jus cranberry) dan kacang hancur. Jika madu kental, encerkan dengan air. Alih-alih madu, Anda bisa memasukkan 1 sdm.sesendok krim, bukan apel segar - berry atau buah kering yang direndam.
Muesli dengan buah persik atau aprikot
30 g serabut oat, 30 g kenari, 300 g buah persik atau aprikot, 50 g krim asam, 1 sdm.sesendok madu, 0,5 lemon.
Serpihan Oat rendam selama 1-2 jam dalam 6 sdm.sendok air. Sebelum disajikan, campurkan dengan jus lemon, madu dan yogurt. Tambahkan buah persik atau aprikot, potong kecil-kecil bersama dengan kulit dan biji. Taburi dengan kacang tanah. Hiasi dengan irisan buah.
Oatmeal mash sweet
2 cangkir serpih "Hercules", 1 liter air, 0,5 liter susu, 0,5 sendok teh kayu manis, 0,5 sendok teh sesendok tuberkulum, 0,5 sdt ketumbar, 4 siung cengkeh, Kupas segar dengan 1 lemon, 0,5 cangkir krim, 5-6 sendok makan.sendok gula, 1 sendok teh garam.
Dalam air sedikit asin untuk mengelas bubur kental serpih "Hercules", sambil melepaskan busa yang dihasilkan. Tuangkan bubur dengan susu, aduk, didihkan dan masak dengan api kecil, aduk;Setelah 10-15 menit tambahkan gula, bumbui dengan bumbu, rebus selama 5-7 menit, tuang dalam krim, aduk dan angkat dari api. Bubur
dari oatmeal
1 liter air, 1 cangkir oatmeal, garam.
Krupu bilas, rendam dan, bersama dengan cairannya, masak sampai matang dengan api kecil di bawah tutupnya( sekitar 1 jam).GaramBubur dari oatmeal hancur
2 cangkir serealia, 5 gelas susu, garam secukupnya, 2 sdm.sendok mentega.
Groats dituangkan ke dalam susu mendidih, tambahkan garam dan masak dengan api kecil, aduk, 20-30 menit sebelum menebal. Tambahkan mentega ke bubur jadi.
oatmeal bubur "Extra»
1 cangkir 'Extra' serpih, 3 gelas air atau susu, gula dan garam secukupnya.
Serpihan Oat menuangkan air atau susu, tambahkan garam dan gula dan masak sampai mengental selama 5-15 menit. Bubur Oatmeal
dengan kentang
0,5 cangkir oatmeal, 6 gelas air putih, 1 sdm.satu sendok mentega, 0,5 kg kentang, garam secukupnya.
Rebus kentang, potong kecil-kecil. Tuangkan oatmeal ke dalam air mendidih( sekitar 1,8 liter), masukkan minyak, garam, kocok dengan spatula, lalu tambahkan kentang cincang dan dimasak terpisah.
Oatmeal Skotlandia
4 porsi: 1 L air dingin, 110 g tepung gandum, 0,5 bagian garam. .
Oatmeal adalah hidangan utama bangsa Skotlandia. Ini disajikan dalam mangkuk kayu dan dimakan dengan krim, susu atau mentega dengan sendok horny atau kayu.
Dalam air mendidih dalam porsi kecil untuk menuangkan tepung oatmeal, sepanjang waktu diaduk dengan spatula kayu, agar tidak terbentuk benjolan. Masak, aduk sesekali sampai buburnya mengental. Kemudian tutup piring dengan tutup dan bawakan dengan api kecil. Garam tidak lebih awal dari 10 menit setelah direbus, jika tidak maka bubur akan mengeras. Bubur OD
pada madu
0,75 cangkir oatmeal, 1 sdm.sesendok madu, 1 gelas air, 1 gelas susu, 1-2 sdm.sendok mentega, garam secukupnya.
Dalam panci didihkan campuran susu dan air, tambahkan garam dan madu. Kemudian tuangkan ke dalam oatmeal, aduk dan rebus dengan bisul lembut selama 10-15 menit, aduk sesekali. Lumpuh panas diisi dengan mentega. Oatmeal
dari tumbuh gandum gandum
50-100 g per porsi, 1 jam. Minyak Sendok sayur, 1 bagian. Sendok makan madu.
Butir secara menyeluruh, tuangkan dengan air sehingga mencapai tingkat terluar butiran, tapi tidak menutupinya dari atas. Bejana yang gelap harus ditempatkan di tempat yang hangat selama 24 jam dan ditutup dengan kain kasa atau handuk kertas. Dalam sehari, kecambah berukuran sampai 11 mm( tapi tidak lebih) akan tumbuh dari biji-bijian. Masukkan gandum 2 kali melalui penggiling daging dan masukkan 0,5 liter air atau susu segar, tambahkan minyak sayur dan madu. Bubur OAT
di microwave
150 g sereal gandum oatmeal, 1,5 cangkir susu, garam.
Perahu harus dibilas dan direndam dalam air dingin selama 1 jam, lalu tiriskan air dan tuangkan croup dengan susu. Diamkan selama 12-14 menit. Rebus bubur dengan kekuatan penuh selama 4 menit, pastikan susu tidak luput. Kemudian, aduk bubur dari waktu ke waktu, dalam waktu 6 menit dengan kekuatan rata-rata untuk membawa bubur ke dalam kesiapan. Diamkan dalam wadah tertutup rapat selama 10 menit. Kasha
oatmeal rempah-rempah microwave
1 cangkir serpihan oat, 50 g kismis, 20 g mentega, 20 g gula, bubuk pala, kayu manis, jahe, cengkeh, garam, 2 gelas air.
Isi serpihan oat di piring, tambahkan air, kismis, gula pasir, campur, garam secukupnya. Di bawah penutup tertutup, pemanasan dengan kekuatan penuh selama 3-3,5 menit. Selama waktu ini, campurkan bubur 1 -2 kali. Setelah itu, tambahkan bumbu secukupnya, aduk rata dan diamkan selama 5 menit. Bubur Oatmeal
dengan ikan
( hidangan tradisional masakan Rusia kuno) 60 g oatmeal, 250 ml air, 50 g ikan, 15 g bawang merah, 10 g lemak, 3 g sayuran hijau.ikan
untuk memotong tanpa plastuya( pike-bertengger, lele, belut, dll), Tambahkan air, tambah garam, rempah-rempah dan masak. Kaldu kaldu, masak bubur cair di atasnya, tambahkan bawang goreng ringan di akhir memasak, belah ikan dari tulang, cincang halus, masukkan ke dalam mangkuk atau pot, tuangkan di atas bubur, didihkan dan sajikan. Sup asem
Untuk 4 porsi: 4 cangkir susu, 4 cangkir kaldu oat serpih, 4 sdm.sendok bubuk jelatang kering, 4 kentang.
kentang Kupas direbus dalam air asin, menghancurkan dan melarutkan susu, tambahkan kaldu oatmeal dan kering bubuk jelatang dan garam. Didihkan dan sajikan dengan crouton.
Untuk menyiapkan kaldu: 1 cangkir serpihan oat tuangkan 5 gelas air, biarkan semalam dan rebus selama 15 menit dengan api kecil. Filter melalui saringan dan gunakan untuk sup.
Chowder dari asder
0,75L susu atau susu kental, 0,5 gelas serat. Campur secukupnya, tambahkan gula atau garam. Oatmeal sup dengan bit
5 pcs.bit, 3 liter air, 0,5 cangkir oatmeal, garam, krim asam.
Cuci bit dengan sikat, tanpa mengelupas, masukkan ke dalam air dan masak sampai siap. Kemudian bersihkan, potong, masukkan kaldu tegang, tambahkan garam dan masak, tambahkan serpihan oat. Sup Ready bisa dibumbui dengan krim asam.
Sup Oatmeal
0,5-1 l air, 0,75 cangkir havermut hancur, 2 l susu, 1 sdm.satu sendok minyak, garam, gula.
Dalam air mendidih, tuangkan dibilas dengan pantat air hangat, masak dengan api kecil selama 30-40 menit, tambahkan susu dan biarkan mendidih. Isi ulangMinyak dimasukkan ke dalam semangkuk sup
Oatmeal sup dengan jelatang
0,5 cangkir serpihan oat, 1-2 umbi irisan kentang, daun jelatang, 2 sdm.sendok krim asam, garam. Serpihan dan kentang masak sampai empuk. Tambahkan daun nettle segar, rebus, krim asam, garam secukupnya dan didihkan. Sajikan panas. Sup susu
dari serpihan oat dalam bahasa Inggris
Untuk 40 g serpihan oat: 60 g susu, 250 g air, 20 g krim, 1 kuning telur, 10 g mentega, 30 g roti.
Tuang oat serpih dengan susu panas dan air dan masak selama 15-20 menit, aduk agar tidak menempel di bagian bawah wajan. Lalu musimkan sup dengan krim, kuning telur dan mentega.
Secara terpisah menyajikan roti panggang. Sup dari serai gandum dan sayuran hijau dengan kentang
100 g sayuran hijau( daun bayam, bit, coklat kemerah-merahan atau kubis), 60 g kentang, 30 g serpih oat, 150 g yogurt atau kefir, peterseli, dill, 3-4 cengkehbawang putih
Serpihan Oat rendam selama 1-2 jam dalam jumlah kecil air, lalu tambahkan susu ketan dan kocok daun bawang putih cincang halus.
Sajikan sup di atas meja, bumbu peterseli cincang halus dan dill dan parut bawang putih. Sup
dari serpih oat dan zucchini
100 g zucchini, 150 g yoghurt, 30 g serpih oat, 30 g dill, peterseli, 3-4 siung bawang putih. Serpihan oat harus direndam selama 1-2 jam dalam air, lalu tuangkan ke dalam wiski yang diremas dengan baik ke konsistensi yang homogen, masukkan bilah squash ke dalam kubus kecil. Bumbu musim tanam bawang putih cincang halus dan bawang putih tumbuk.
Sup dari serpih oatmeal dan tomat
125 gram haluskan dari tomat merah matang, 125 ml susu, 1 sdm.sendok krim asam, 1 sdm. Sendok daun bawang cincang halus, peterseli hijau, dill, 1 sendok teh parutan bawang, 30 g oat flakes. Tomat kupas dan gosokkan melalui saringan atau giling dengan mixer. Kombinasikan dengan susu dan serpihan oat basah. Sajikan dengan krim asam, porem dan bawang.
Sajikan sup, taburi sayuran cincang halus. Sup
dari serpih gandum dan kubis
125 g kubis segar, 125 ml susu, 30 g serpih oat, 30 g jus kubis, peterseli hijau.
Tuang oat serpih selama 1 jam dengan susu. Kemudian tuangkan ke dalam jus kubis yang sama, taruh kubis cincang halus dan peterseli.
Oat serpih sup dengan susu dan yogurt
20 g serpih oat, 100 ml susu, 50 g susu dadih, 3-4 sendok makan.sendok air, 1 sendok teh minyak sayur, 0,25 butir telur, 1-2 sdm.sendok jus wortel, peterseli.
Tuang oat serpih dengan air. Setelah 2 jam bercampur dengan susu, mentega dan yogurt, yang diaduk telur. Lalu tuangkan jus wortel.
Taburi dengan peterseli saat disajikan. Sup
dari serpih oatmeal manis
50 g oat flakes, 1 sdm.sesendok kismis, 1 sdm.sendok kacang kenari hancur, 0,5 sdm.sendok madu, 200 ml susu.
Kismis untuk menyortir, mencuci dan bercampur dengan serpihan oat yang direndam dalam susu. Isi sup dengan madu dan kacang-kacangan. Sup dari serpihan oat dan stroberi dengan jus apel
30 g oat flakes, 200 g stroberi, 30 g madu, 250 ml apel atau jus anggur, kulit lemon.
Buah dicuci dengan saringan di bawah keran. Saring, kupas sepal, potong menjadi irisan. Tuangkan jus apel, percayalah dengan madu dan taburi dengan sereal dan parutan kulit lemon.
Oat serpih dan sup stroberi dengan susu
30 g oat serpih, 250 g stroberi, 250 ml susu, 30 g madu.
Cuci dengan baik dan cincang halus beri dengan susu, percayalah dengan madu dan taburi dengan oatmeal. Sup
dari serpihan oat dan peach
200 g persik, 100 ml susu, 100 ml jus apel, 20 g serpihan oat, 30 g madu.
Cuci buah persik, bersihkan dengan lapisan halus kain dan potong halus. Tuangkan susu dan jus apel, manis dengan madu. Atas dengan serpihan oat.
Oat serpih dan sup aprikot
30 g oat flakes, 250 g aprikot, 250 ml susu, 30 g madu, 0,5 lemon. Cuci aprikot dan potong menjadi irisan tipis. Taburi dengan jus lemon, percayalah dengan madu dan diamkan selama 1 jam di tempat yang sejuk dan dingin. Sebelum disajikan, tuangkan susu ke atas meja dan taburi dengan sereal dan kulit lemon parut. Sup Oatmeal
dengan plum
100 g oatmeal, 1 wortel, 1 bawang merah, 30 g mentega, 100 g plum, 4 gelas air.
Wortel dan bawang merah menuang jerami dan tumis pada mentega.
Perahu harus dituangkan, tuangkan air panas dan masak selama 15-20 menit, lalu tambahkan sayuran kecoklatan dan masak selama 7-10 menit. Lapang las dalam saringan dan lap dengan sayuran. Usap sate tumbuk dan sayuran dengan kaldu, tambahkan plum dan didihkan. Sajikan sup panas.
Oat salad dengan kacang
5 sdm.sesendok oatmeal, 5 sdm.sendok air rebusan dingin, 2 sdm.sendok makan susu atau krim, 1-2 sdm.sendok madu cair, kacang 4-5.
Serpihan oat harus dijaga di air pada malam hari, dan di pagi hari tambahkan 1 sdm.sesendok susu, madu dan kacang hancur.
Apakah untuk sarapan selama sebulan.
Oat salad dengan apple
2 sdm.sendok oatmeal, 90 ml air dingin, 3 sdm.sendok susu rebus, 1 lemon, 1 sdm.sesendok gula, 1 apel besar. Serpihan
berendam dalam air selama 1 jam, tambahkan susu, gula, parutan kulit apel, jus lemon.
Ini harus sarapan anda selama sebulan.
Salad kecantikan Prancis
Per serving: 1 sdm.sesendok serpih, 3 sdm.sendok air, 1 apel manis dan asam, buah beri, rebus buah kering, 1 sendok teh madu, 1 sdm.sesendok krim, jus setengah lemon( atau sedikit jus asam), 1 sdm.satu sendok kacang cincang, sedikit garam.
Rendam oatmeal dengan air mendidih selama beberapa jam( Anda bisa semalam), lalu tambahkan semua yang di atas, aduk rata. Ini adalah sarapan favorit dari Hollywood.
Salad kecantikan Amerika
5 sdm.sesendok oatmeal, 5 sdm.sendok air matang, 2 sdm.sendok makan susu atau krim manis, 1-2 sdm.sendok madu, 2 hazelnut.
Oat serpih untuk malam hari, tambahkan air, di pagi hari tambahkan sesendok susu atau krim, madu dan kacang cincang. Semua ini dengan hati-hati mencampur, makan dengan sangat perlahan, benar-benar mengunyah, bukan sarapan pertama selama sebulan.